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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱 時間: 2012-4-10 05:07 PM 標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。0 u+ L) ?; ^: ~' j" \, W1 }
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
毫克鈣/100克

含量	食物tvb now,tvbnow,bttvb/ [" W4 M4 Q' W9 R, U0 Q1 w$ k9 h
50以下, A, j# D- d: B4 q	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜www2.tvboxnow.com3 B; W8 a" f4 W+ U3 x: }1 Y5 k 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜& u* J/ n: g# b& A4 P
50～100tvb now,tvbnow,bttvb: ?+ A5 Z0 i4 l4 \	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [- y$ j0 H; N. p6 i9 }+ C2 _( @
101～200公仔箱論壇+ f+ u2 X. J3 y% L	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇2 X( o8 A l5 @1 w% w5 \|
201～300 1 K# U, m9 x- E6 {公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
301～400, X: R: G* w5 m! \|5 I! O	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針公仔箱論壇 q+ T* U6 V. F8 M
400以上; _+ `( }! G& n' [3 G! s& G	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 v% F" X5 V# I+ z# L

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l# Y- A z! @+ Z9 g
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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