標題:
[生活小百科]
如何實行一次令人心情放鬆的按摩
[打印本頁]
作者:
holashau
時間:
2012-4-14 11:25 PM
標題:
如何實行一次令人心情放鬆的按摩
按摩前的準備事項:
1 Q) c1 N# ~/ C5 F( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]) r3 S) |4 Y* b/ ?公仔箱論壇
1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗
. Y3 u0 \% I) s5 I# }& r" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
/ q; J2 X7 i0 v/ o, a公仔箱論壇
音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.
' ?3 A$ |8 c' V8 o G, U# n% b; iwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t, T- W) _. {+ a$ b
2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。
5 D7 ` G" t# `! u
/ {! |* b2 `& O. _+ A( V7 d' c
3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
www2.tvboxnow.com' Y* J p- v [" [$ J
千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
0 W9 q3 K: ^! |$ x# H公仔箱論壇
公仔箱論壇2 T5 X2 y) ]! s8 e& f9 |
4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q) W+ {4 q) ~+ |
+ N2 O1 o' }; A" M* {. {
5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩
www2.tvboxnow.com+ `0 q/ ?) l: ~/ z2 g' I- E# o" Q
公仔箱論壇" e7 _1 b$ [7 V. @7 j' g
6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。
: P5 Y+ z. Z0 I. e" j- z
tvb now,tvbnow,bttvb7 v. @" H w% \$ I8 ^: u
基本的按摩方式:
* G; ?1 ^/ G6 `- e; n公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U* @3 V) G- [/ r
◎拇指按摩
5 d0 D, y% h( u* d2 X, n" M$ v
' ?' y9 Z" W" E
這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。
; O1 I5 j7 I1 }2 K; ?& N- T) e2 g) ]5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 N8 u6 s- u! ^tvb now,tvbnow,bttvb
為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。
# D9 g Z3 c+ c4 q2 R9 n( ~ F公仔箱論壇
& @7 l# Q7 k- G0 A$ M9 xwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇) ?! ?* J) U! S/ C* y0 ]
◎扇形按摩
( B% M, E& b: H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z! T7 h' { \. T/ B
扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
www2.tvboxnow.com) a2 v) z- D7 }- w: S+ S
' ?$ Z) B: g5 Q7 |0 y, O
先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p s- }1 ?7 U; q
% [; [5 K: b) w3 S. w8 t: z' h1 H/ R
再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，
1 ~1 Y1 J# S- o9 j2 ~
公仔箱論壇" | Y% C# `. z
併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，
( Y- a! I4 M! _" G/ f4 G2 c% owww2.tvboxnow.com
) {6 R( m0 x0 B5 E公仔箱論壇
或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。
/ v0 o6 ]# m% B' l, f: _( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R% ?, }+ i4 Y+ S4 k4 [3 p
◎揉捏法
( G% ?/ i& S' K公仔箱論壇
`3 d% _# r$ ]$ p: u- e, mtvb now,tvbnow,bttvb
這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
, }& E+ l9 B4 w Kwww2.tvboxnow.com
, ?$ V4 h) E( c+ I2 z5 B2 E5 f
以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，
7 _, D, b8 ]6 g' p
www2.tvboxnow.com( y: o' k: ~- V
亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。
6 Z2 v( i/ T& b( e% S+ Vwww2.tvboxnow.com
) |* m4 S, W) m% `tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K8 P) o: k+ C! v6 p- N
◎靜壓法
7 Z3 }8 h1 a3 o( g/ g! Z
' G# }1 ]! ?2 h, [; @4 ?2 V0 u1 vtvb now,tvbnow,bttvb
以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。
7 ]" o# K6 [" G0 V. s ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇& {% U. d- i) Y7 j- B
徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
4 K& w# m! B5 i9 F/ ~
. L$ ^9 l6 A% M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ ~) o8 T. J5 \# q3 r8 L* j
◎雙手疊按法
- j! A& l% b) g% Mwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [! \ j" |( c- z* E1 D
只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。
/ F9 ]! ^6 m8 @( G2 r9 [0 o, d公仔箱論壇
1 ^/ O8 W3 q! O* C4 I$ o* a
這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。
) p) N$ s5 v9 Y6 z5 M' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w$ x+ a' f) \- A- ttvb now,tvbnow,bttvb
8 L& h6 v5 A+ }tvb now,tvbnow,bttvb
◎貓式按摩法
( K( z& F2 a* |" j. z1 z" Xwww2.tvboxnow.com
- d/ Y% Q% P% m, d _
想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q6 n: R$ Z2 K! M
' J. N. k X0 }: y) K0 i" ^. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。
2 Y% @2 R$ _# P5 V: P' ]( f/ xwww2.tvboxnow.com
- g- X2 s) ]: v" C% r4 P( K. u
重複這個左右手交錯的動作即可。
5 r' P H* F( W' T9 wwww2.tvboxnow.com
8 C. ]/ ^- _3 F* @ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f t. O' p4 k9 O" {" Iwww2.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
