6 F6 p' B4 ]" R3 \' d& v' ?; y# v* ltvb now,tvbnow,bttvb ) t, h1 @7 t* L3 m公仔箱論壇四、忌飲酒飽食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u+ H8 L, M; R" L8 G
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 7 u- T; O. V; H0 W% t2 s
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! q8 p$ o, [) |9 ?& ?tvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈 " o7 L( {( q# @ g
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb, `; N( \9 Q- T# T, ]+ G* D
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 www2.tvboxnow.com4 z8 d: l3 n! E" t
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 公仔箱論壇. H% [& X- R; M- r2 m+ {! M
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六、忌蒙面睡 . j. x; S. G5 r- J9 p$ qwww2.tvboxnow.com以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 * j; g5 G7 Z6 [www2.tvboxnow.com; n* a4 m; V a8 Q
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七、忌當風而睡 tvb now,tvbnow,bttvb6 a# P: L( K9 j1 x* Q, ^
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 & z$ B2 }# o4 T2 y9 dtvb now,tvbnow,bttvb 0 ^2 h: y/ L" jtvb now,tvbnow,bttvb6 z! X: ^3 n! J. ~6 `6 w9 N/ k
# D' o2 P* v* K3 ttvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸 公仔箱論壇- d' v0 Z. f$ Z+ Q- T
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 % a4 a% r0 t( E+ T( h
