看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡着；強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調整；自然醒來後，想着再“賴會兒床”，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等，統稱爲“垃圾睡眠”。 由此會帶來以下一些常見疾病。  
9 i: d$ k! A: }4 k% a6 p2 ~. D
+ Q1 u5 n2 h5 ^6 x6 u    -肥胖 www2.tvboxnow.com: F) q1 r: Q' w+ E* C+ Q

: _) O& O7 x3 w$ Y/ v& p& C. K! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會出現，這不僅單單是因爲平時飲食習慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心裏煩，還有很多工作沒做完”；熬夜寫策劃，夜裏經常做夢，腦子總想着未完成的工作。這種“夜不能寐”的症狀持續一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了。事實上因爲“垃圾睡眠”，你的體重的确增長了。
( P# N" t9 ~1 w8 v) Y5 E$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
% ]# _( e9 h& V) j. _www2.tvboxnow.com    -抑郁症 www2.tvboxnow.com* ~" @. D  |' v8 @/ {+ A

0 h; X  w, N) R/ N/ V' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁症的表現。我們常常聽到“失眠抑郁症”說法，的确，失眠和抑郁之間有着天然的聯系。“垃圾睡眠”會導緻精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因爲沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環。
! t: p, e2 k) ?5 S! b9 w# r公仔箱論壇公仔箱論壇4 e. C% E' r$ D  V- P5 F$ K% u' U
    -健忘症
0 d* n2 C0 t/ J8 O公仔箱論壇! G, p$ K% p; Y5 A  F5 w: v- F6 [
    早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家裏卻死活想不起來忘記帶了什麽；公司的晨會上，老闆明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯；一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望着領導離去的身影摸不着頭腦，“領導剛才好像是說……”
* i: ]) `+ }' B6 S
8 t0 \  z* N( w' O9 Ztvb now,tvbnow,bttvb    -打鼾症 3 N9 A9 v1 r* F% h/ |( ^/ B6 @/ z
9 X# f& |& `9 P1 q' E; i1 W
    每天晚上，因爲你的呼噜聲把别人吵得睡不着，别人還以爲你睡得很香甜。事實上，因爲打呼噜，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因爲打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口幹，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。
# o0 m8 x6 e3 `, C8 Z- P" q' u2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N& K3 u4 T  S: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    -癌症 3 V) g; o7 }: a8 l/ c

& B( [2 U$ w; t" n; m4 Xwww2.tvboxnow.com    你可能覺得“垃圾睡眠”隻是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導緻癌症，你是否會大吃一驚？沒錯，“癌症”這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。
9 n" f: ^  i* g" s& a6 nwww2.tvboxnow.com
9 Y" k! J( |- c" U( }/ `    -習慣性脫發 . z/ w$ @- z5 P8 W, x# Z$ u8 |

8 c" h8 ]- j4 c3 w: @6 K5 Y" V. j    早上起來梳頭時，發現頭發大把大把地脫落，連自己都吓了一跳。看着一頭美麗的秀發一天天減少，最後不得不忍痛割愛，剪成短發。你是否想過，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫發無明顯關系，但是脫發卻與睡眠質量密切相關。