標題: [健康資訊] 男人應多吃的幾種食物 [打印本頁]

---

作者: gemini338    時間: 2007-11-28 11:14 PM     標題: 男人應多吃的幾種食物

男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心髒病、中風、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學者們專門為男士們總結出飲食幾要素。
0 N! @/ U$ }0 xtvb now,tvbnow,bttvb/ N: u7 T2 I6 |/ U$ \# W
1、食用一定量的鉻
# K: L/ Q- X+ a$ B* ]
/ C8 u; ^" W8 N+ }) f) ltvb now,tvbnow,bttvb鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要 50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質，或飲用啤酒。tvb now,tvbnow,bttvb% T; o3 A7 o) j) ^  v/ _

' w: W2 Z7 u: `" d! a; G6 z2、食用富含植物纖維素的食物tvb now,tvbnow,bttvb. i* u4 @( P) N% M- v
( c; h5 u1 f  k( S& }
植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
9 p3 S4 _1 y6 \2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 |6 _$ C# J+ q5 V
3、食用含有鎂的食物
5 i% k. f7 w  W, Vwww2.tvboxnow.com
: R4 O' B  [4 Y鎂有助於調節人的心髒活動，降低血壓，預防心髒病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。
( u. h; N% y0 w" p. |7 i; ]$ _& z( q" J  ~  G# y
4、食用含維生素A的食物tvb now,tvbnow,bttvb' @" l+ P0 z8 ?* A& P% c. m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k/ D+ u5 h- F' ~0 S
維生素 A 有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素 A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
5 D  z* u( K7 ?& v9 N$ z. r0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q: x; ^5 O- S( N# X5、食用含維生素 B6 的食物公仔箱論壇8 V  F, H- G! Q
: o9 A- w# G, g
維生素 B6 有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素 B6，它相當於兩只香蕉的含量。含維生素 B6 較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
4 z# X9 e0 h0 o6 P, W- K- L2 }tvb now,tvbnow,bttvb
! }% g8 \/ ?! Q3 v8 {$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、多食含維生素 C 的食物3 |! e( b$ l; d* B3 ~; Y; ]
www2.tvboxnow.com% Y7 @' d9 C9 ^. l
維生素 C 的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心髒病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維生素 C 還可延緩衰老的過程。含維生素 C 最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素 C 的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素 C 的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素 C。8 c9 A3 j; K4 E! e$ Y& D

! d% u1 f" D- f9 Y# `7 ~5 T0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、多食用含維生素E的食物www2.tvboxnow.com/ {1 {' c* V3 F" [0 ~0 j! [
tvb now,tvbnow,bttvb6 P8 Z* M' ]4 H+ N2 q3 ]
維生素 E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素 E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素 E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。" ]" m/ ]! Q. I" ?9 D7 ~( X
7 P" M, U! w3 ]7 P! U
8、食用含鋅的食物www2.tvboxnow.com9 r4 d& l5 f5 B' r" I/ f& m* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I" @6 @( K$ [; o; a$ L
鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。www2.tvboxnow.com5 U4 q! A/ w% j6 S* T( X

" Q8 v# S# H+ b! t9 b4 U9、適量飲水
* f& `) h$ e7 |. ?& v; r
& Q9 g- Z$ O, [9 Swww2.tvboxnow.com人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。
8 v7 U' g/ d" }7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
: |+ i# P# Z) r2 n2 f/ g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i. Z- Z; q0 Z( W) }

5 ]- b7 E, u+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

---

作者: level1    時間: 2007-11-28 11:32 PM

Thank you.

---

作者: kent8118    時間: 2007-11-29 03:45 PM

Thanks For Sharing!!!

---

作者: kingjames    時間: 2007-11-29 03:49 PM

thanks for sharing
% Y( w: o+ k6 A6 _- e+ |1 R
. R( u- j0 q) T6 q- ~( J3 v) Itvb now,tvbnow,bttvbdo you have a boyfriend?
/ I, t* F2 S7 b  I, j" _4 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 Y4 \& s4 g, X6 x. Y
if you do, he must be a lucky guy.tvb now,tvbnow,bttvb3 D% g% I" N2 d4 X: l

4 P& U2 _5 G& x/ Wwww2.tvboxnow.com

---

作者: lordchoon    時間: 2007-11-29 11:49 PM

thank for sharing

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0