標題:
[生活小百科]
熬夜養顏 5 Tips
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:52 PM
標題:
熬夜養顏 5 Tips
年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
; r$ T* R/ ~: a7 n4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W7 X, d, L" o
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
- R& T6 s6 n4 G9 R2 r公仔箱論壇
4 {9 p- F% V* A" J K( [( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X9 V0 c) N: U/ t! v, ]6 J
* _- m* H6 R$ V( W# n, ?tvb now,tvbnow,bttvb
' D) ^* n3 U4 j( }9 v; v* m8 S5 W3 Z
www2.tvboxnow.com. o$ B. E P: _! D2 v) t" U1 H) e: C
改善飲食
Z/ o% S# j" W m# h2 Q- F. d- Ftvb now,tvbnow,bttvb
6 u3 T& [% i: stvb now,tvbnow,bttvb
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y: A2 W& p. Z% T, i
公仔箱論壇2 Q K4 h$ `# z
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
公仔箱論壇$ V- c' _. l6 U
公仔箱論壇5 ^+ Y. {/ Z/ q% L; u) N6 W7 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g0 l. f6 P& }; d8 W+ Z; G
www2.tvboxnow.com% X7 B! o2 q6 E
! {1 P' T M* }1 t8 o$ H6 \
# A R8 W2 \1 |5 H* z3 l3 ~' i, e
加強鍛煉
* c) W) j$ p5 mwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb% f1 X+ y5 O, E5 k& e
$ ~& `; }* V) G1 A" b7 u
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
/ M3 t4 A6 C: O) E* g1 g7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e. ?6 G/ X! w$ ?3 n
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
. G0 ?& F' g, V) F5 W, s/ D公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb7 r P9 h: Y s9 ^9 Q3 c
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
www2.tvboxnow.com$ [* j7 i& | \6 c% {2 E K
, X% X0 U0 u" F9 ?" b5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
}* {' C! O4 k( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! K2 \4 m( v5 F9 K" ^
等活動四肢和頭頸的體操。
tvb now,tvbnow,bttvb8 E7 P' e6 ?: B$ ~9 p
! L& L+ q, R2 H8 e$ B) U
% X( F: H8 t) q: }0 ]' x
0 _: Z o) N& p4 P9 s2 l+ ?5 atvb now,tvbnow,bttvb
# o7 B/ X" h/ R$ C" p& v公仔箱論壇
* X q: s: o: p f; J3 B公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J) x" C4 X- P% O
調整作息
$ c3 ?9 q# R5 z6 x! c) ?公仔箱論壇
$ d9 V) ^4 i: o0 q& F4 i) Awww2.tvboxnow.com
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
8 M; u7 S5 R0 T6 _公仔箱論壇
. y0 A4 b; g' Y Ftvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u+ Q6 n( c% D1 d& G- Q/ u
) l. c A' O; F8 O2 T; G% }0 M% r% ]
調節心理
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W: [( Z0 A$ V0 T3 @: Z
公仔箱論壇$ E- C5 c1 u! L2 B3 w1 b
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
9 S! ]$ F. V6 c% m: x9 }. nwww2.tvboxnow.com
/ P9 I8 K4 P3 w; {" [7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]# T$ Q; V3 S. y; F! E+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l9 u, @8 Z7 v6 m1 }
補充睡眠
1 Z" a, Y( D! L7 a1 ]3 Y# m& D9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ r# u4 ~" }$ K" D* v3 q6 `8 l
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
tvb now,tvbnow,bttvb, u" c E1 v2 s" s; \3 x
V3 v- y5 F3 f8 z: h
www2.tvboxnow.com3 n# {, s7 B. h4 ?1 e
作者:
qqaqq76
時間:
2012-6-13 05:51 PM
謝謝分享蠻受用的
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:47 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
' D) ^* n3 U4 j( }9 v; v* m8 S5 W3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g0 l. f6 P& }; d8 W+ Z; G
