公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 清腸的簡單有用方法 [打印本頁]

作者: wllee7 時間: 2012-6-20 04:08 PM 標題: 清腸的簡單有用方法

數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。公仔箱論壇- z& S' t* H4 }3 v; M% [/ ^( w
公仔箱論壇% P6 G4 }( ~6 B$ k; W' g7 l
真相一：現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
) Q+ x) k- S" D8 s) C8 k# z4 T+ u! D
真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
公仔箱論壇" Q. T# ~( ~% `: m
宿便的產生三大問題：

1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。tvb now,tvbnow,bttvb7 N! T3 p2 b( f: F  {- S
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e: _8 q" ]4 s5 V7 S7 _2 d

2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！tvb now,tvbnow,bttvb- r8 C& o2 T2 ]6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb: ?" [: X% @$ }5 K* X
3.宿便會不知不覺讓身材變形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t2 e, d, L1 |. [
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y- T+ V) ~9 b5 p. M6 ?3 {
如何因應宿便的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z) ?* I, |- y; n1 N0 n' [3 A
tvb now,tvbnow,bttvb0 t4 E* N# Q1 x5 Z& D
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
tvb now,tvbnow,bttvb) r/ A3 h- {+ K/ k
身體排毒兼減肥：公仔箱論壇8 ^, y+ r/ l4 k5 V+ e0 I

(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了# Q6 t; B/ H7 i9 n! z
tvb now,tvbnow,bttvb7 w- m/ ?& W3 X  o
(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K5 T( [6 h$ a$ M/ e
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。5 V* b5 i* d4 ]6 Q
www2.tvboxnow.com  K4 C; A7 y0 u7 U& r
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w+ s4 \8 i' e+ F1 X
周五晚上： 250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個tvb now,tvbnow,bttvb( a& S& M2 E+ ], M
周六晚上： 250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）www2.tvboxnow.com+ |4 i8 t9 M, J: @+ }# O
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。% h% h# [$ L3 y9 r  B  t+ U

準備：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C, V; _4 M0 b/ y# K0 E+ B6 {
公仔箱論壇; ~8 s8 i! A/ _, Z1 Z
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。tvb now,tvbnow,bttvb6 f( G7 S  i& a% Z! X- T3 g
. r2 ^; w$ S2 T$ R" A) }
過程：
% n/ r0 {$ H; J0 D% c3 N
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
tvb now,tvbnow,bttvb, y0 g$ h( |2 F, B! Q* R
準備就諸：
公仔箱論壇! E* a# r5 d6 T  \6 I' o2 R: k
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

說明：tvb now,tvbnow,bttvb6 k5 E8 c7 I& h# u  ]5 |! c# x
tvb now,tvbnow,bttvb7 `: B! n5 f! {1 Z) H
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。公仔箱論壇/ ]( o- B: E0 B- s

為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]( a' p3 Q* m( I4 c
公仔箱論壇' Q1 ?- r3 b+ V1 m5 W2 o
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F+ |0 m- C' m
0 e8 p* `# t( [2 ]/ K, I$ C
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。9 A- d- ?. y% q, v! m
tvb now,tvbnow,bttvb9 J1 x1 {& k: t7 P
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。tvb now,tvbnow,bttvb; G1 F  i! S4 n
- o0 d: S9 P; D. s6 y1 Z- M& N
註意事項：

清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

作者: grace2012 時間: 2012-6-27 10:56 PM

thank you for sharing!

作者: matt2408 時間: 2012-6-28 05:20 PM

謝謝分享!

作者: deacontion 時間: 2012-6-28 07:22 PM

后半段的方法好像不错

作者: kingju 時間: 2012-6-28 09:34 PM

ok wa...thx

作者: dreamsangel 時間: 2012-6-28 10:09 PM

清腸真的很重要tvb now,tvbnow,bttvb; |3 \, A, }) M

可以減少宿便

增進健康

作者: l78z 時間: 2012-6-28 11:23 PM

值得提倡

作者: plshelpme 時間: 2012-6-29 12:00 AM

thank you for sharing~

作者: 结衣 時間: 2012-7-8 12:45 PM

thank you for those advices

作者: rubykwok 時間: 2012-7-9 12:39 AM

多謝分享^^

作者: 柔 時間: 2012-7-9 02:01 AM

鹽水清腸我偶然也做，十分有效！

作者: automan0330 時間: 2012-7-9 09:55 AM

喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~

作者: flopman 時間: 2012-7-9 06:07 PM

cant believe theres so much poop in the body at one time公仔箱論壇2 B+ Q4 [$ I; t- @0 L4 R
thx 4 sharing

作者: k8813849 時間: 2012-7-9 06:13 PM

看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)