標題:
[健康資訊]
頭痛的自我療法
[打印本頁]
作者:
ftsystar
時間:
2012-6-22 12:17 AM
標題:
頭痛的自我療法
日常生活中我們都一定有過頭痛的經驗，頭痛是一向非常常見且惱人的病症，痛起來要你寢食難安
, k8 `0 t* n( H6 ?& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L: C h, K# ?# B
根據研究顯示，
百分之90的頭痛屬於 Tension-type headache（中譯：緊張性頭痛 或譯
肌肉收縮性頭痛
），是最常見的頭痛
b' L; I+ \3 U
/ M4 N4 w( a* v( Q* B$ n) E
病因
是因為頭頸部的肌肉長期持續的收縮，而常見會引起頭頸部肌肉持續收縮的原因有：
2 J+ J* D& [% e) a# O
1. 情緒因素：焦慮、緊張及外在壓力
; x3 \6 T9 O$ `& {- C# X. ~2 R
2. 長期動腦、沒有足夠的睡眠與休息
% R( E$ y( w1 X% W$ fwww2.tvboxnow.com
3. 姿勢不良：站姿或坐姿與睡姿不良導致肌肉痙攣
www2.tvboxnow.com+ g- N, k* a8 k( B1 a7 P" p
4. 飢餓
; t$ H# D7 U F9 W% E2 j4 U* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 用眼過度、眼睛疲勞
tvb now,tvbnow,bttvb& Y% c8 w! p4 H, I$ W5 t; H
, q6 k3 U! e- Q* M
tvb now,tvbnow,bttvb, ~7 a& T J. Z7 w
9 L! F+ J1 l. ? B [ V公仔箱論壇
主要症狀
為：
公仔箱論壇: m6 J0 M# e6 g8 @
1. 頭部產生壓迫感和沉重感。
9 ?" h. K% W5 }3 ~! Mtvb now,tvbnow,bttvb
2. 長發生部位有：兩側太陽穴處、後腦杓往下延伸到頸部與肩膀
8 s- S- N) v6 T8 W
3. 病人的主觀感受為：鈍痛、脹痛、壓迫感或是被緊箍的感覺
. \3 ?) c0 U1 D- U3 U5 V
4. 經常反覆發生，特別是疲勞或壓力大時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 j( k& W l) g$ Q' z
_; l/ T! m- h4 L# T" _% I5 j8 ?公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com, R3 H' @2 r& g L1 p4 N
8 c3 g. K1 q% {% j9 t. Dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 T8 B: w0 l" P f) U4 o% B/ Z6 P
治療（重點來啦！）
tvb now,tvbnow,bttvb0 F* _( l/ d6 {
1. 如果你是這種緊張性頭痛，那請不用擔心，這不是你腦內有什麼病灶引起的
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O7 z. r8 @- U8 P0 Z) k
5 Q; K0 A3 `* O# S$ D4 |公仔箱論壇
2. 可按醫師或藥師的指示服用止痛藥：
如--阿斯匹林、普拿疼（學名：acetaminophen又名Scanol, Panadol等）（前兩者藥房容易買到，但需要按藥師指示服藥）、肌肉鬆弛劑、
公仔箱論壇! e* T `# E) W5 k: ] y
tvb now,tvbnow,bttvb- b4 @' U9 F+ a
3. 注意自己的站姿、坐姿、睡姿
公仔箱論壇# z/ t2 F4 g& Y, U; S7 k W3 w& D
# ] R* k1 k, R) ~- L) m1 Nwww2.tvboxnow.com
4. 避免過度飢餓、過度用眼、睡眠要充足
tvb now,tvbnow,bttvb; a+ w+ w9 X9 S. |3 e: P
O9 \$ \& k' D; x9 _( \: p; ]www2.tvboxnow.com
5. 保持心情輕鬆
tvb now,tvbnow,bttvb( S7 D, C9 V7 A$ v ~
------3, 4, 5, 有時很難作到我知道，這時你還可以嘗試6, 7--------
3 q9 b: U7 K6 h& D- _; m
! l' X7 ]1 g* L7 \7 y
6. 熱水淋浴：以溫偏熱的水沖洗全頭部與頸部與肩膀，並加強感覺不舒服的部位
: z/ x+ q8 G5 e: ^. q4 {; x2 s9 `6 H
+ }" j: |+ {% ^- i" `
7. 以拳頭或拇指按壓 眉心、額頭、頭皮與後頸部 （這些都是重點部位）
' S5 `/ Q* h: X, a+ P a
如果按到異常壓痛的點時請由小力至大力把這個點按鬆，會舒服非常多！！
( g" B/ c8 y* a+ z4 ~0 t, D- A0 e公仔箱論壇
按完以後在做一些伸展運動就大功告成啦！
( [2 U) I! [7 d7 z/ ?
; q% @4 I0 g5 i E; |0 D8 _
祝大家頭痛都不見！
* o6 t }7 \" k |5 l
' L X$ t( P9 O0 i
剛從FDZ來到這新地方，希望再這能用自己的專長跟大家分享一些實用健康資訊（也可回答問題）
9 U" b! A) V1 Uwww2.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
