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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】公仔箱論壇9 ]% s' `# `6 [: W  R3 Y. \& n) |$ [
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇( W) Z  K. ?& t, V5 L4 S0 v
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o  {/ R; K" K. x/ M: f* W# o
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ( v: n2 P! q0 J. M! Q
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 / M& n- X7 }9 J4 g
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a( o8 l0 k2 Q3 i$ D
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m9 W: J: Z6 e! g
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇7 i6 p3 @+ q' E  f. L
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb( M; V, F( p) V: i$ L4 |& d" C
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C7 E' x, w, w. l% I5 l# X
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 " Q2 K7 G) ^, d
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 / G1 d8 W5 W  k
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 www2.tvboxnow.com6 R0 Z/ ]" `2 `0 p  L& E  X
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇3 x8 S. D, P4 ?$ y
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇* j# j) X: M; \- t& F
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 `0 {  _4 O  u
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 3 H: h" L& h9 r* t
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 1 g* _3 H# ~3 a6 [# i
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L+ I6 A: ?4 t1 b
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb& J& z3 m1 o6 \$ ]! s% j- a' m
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C/ d8 p  V  P5 Z
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u, j% X9 @$ d
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s: K" u& A1 ^2 ^
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb0 L0 j* z4 j4 x$ b& o5 v% L0 M5 V
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服www2.tvboxnow.com: F5 v% |" [2 k# z$ j. B
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇! f  G! r( y5 v0 K* u# H
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B/ b" y3 }' |* z1 l, B
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q2 p3 x* T! M- c; |
16.溫度計不宜用熱水清洗。 ! n, D8 [/ |  H& ~2 A4 Q
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb' E% p7 b8 d, p2 M: G9 E
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P4 r% d) h. y1 z! d4 I
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 www2.tvboxnow.com, ]6 H1 U( o0 Y3 g; F- ^
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 & j1 Z) Q4 G, q0 G  r- c
6.避免咖啡因。 www2.tvboxnow.com5 z3 \9 ^' m: c5 I0 p
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb# L9 m* d$ }% x: K; j% T
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O  \  d* g: F! S/ s$ f2 [  I
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇4 ?/ m, A* k. O2 X6 {
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5 s% w' }# ]8 \1 ~
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇9 V; x+ H$ j) a
【宿醉】公仔箱論壇4 F1 u( E: e. L
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 ! W2 r; b: Z( T1 e! `
5.補充水分。 www2.tvboxnow.com# L8 i  g$ p( G' ]7 j# O
6.服用綜合維他命Ｂ。 www2.tvboxnow.com9 x: `$ H4 h  m
7.服用胺基酸膠囊。 4 Q5 i9 \4 N3 n8 _9 I
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 ; ^4 N$ N6 ]0 \# Z  q% t* y, j0 L6 ?; ]
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇: d8 Y: Y& }, q5 K7 n
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 - [5 h6 F2 r+ L) D
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 www2.tvboxnow.com+ X3 F$ I5 W: u; g" c4 U  D9 z
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 6 m3 m" [& N8 a0 i  Z
2.常換洗衣服。 " J1 k# W2 p: z6 |9 x9 J8 b9 _
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t! O' m3 ~. g' }- _
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F" N8 N! T' R0 ?9 h! n( z
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb  ~# z1 K! a) g! B- ]8 r
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb, [' [5 `3 l+ F
【感冒】) F/ g2 y3 o, ^; t! t8 D. m4 [; \
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇6 V) }6 b7 \3 M3 s" H
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q% q: o9 x+ B3 y
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇/ ?1 o3 k$ N( n/ q: t: u; o
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質www2.tvboxnow.com- i$ N4 G- e: l9 j' q
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s7 v7 l% h' Q2 Q
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb5 A! R1 e: m7 i
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb; ]4 F. F; b5 Z
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www2.tvboxnow.com& b5 e# f0 n9 Z+ u( {* L7 q/ J
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇! c/ _* T$ f0 D' k8 I2 l  O9 ]6 m& P
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診9 n$ ?% W5 Z; ~9 c2 W
【流行性感冒】公仔箱論壇) K  W. ~" E1 r9 d
1.待在家裏公仔箱論壇' m9 k: R7 ]5 u% c# |
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb- ?3 n4 D# j% b3 r8 _& e, M
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb: v3 U( w% D/ ~# i
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥www2.tvboxnow.com+ N) R+ @4 r* }: ~2 _, o) ]8 D8 |% f
7.用鹽水漱口www2.tvboxnow.com2 c& ]8 D  W5 _2 T0 Q: E# W
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb! q+ k" Q0 G+ U6 \6 t- s7 E
9.增加空氣濕度www2.tvboxnow.com' b5 c' n1 |. S: k9 `
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇$ _4 \, D) `) e" q9 e
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y4 [( K$ r9 o
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 V2 U9 j6 @( _' Q# e
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
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4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣- `8 h4 v0 r0 Y( e
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用- P3 F  P% [7 `: O
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸www2.tvboxnow.com1 m& X+ C$ w/ J7 k" U) m
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: ~$ W, Y# `) n9 B/ e4 r
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水% w+ o# A, m) T1 w' P1 {
3.憋氣或吐氣, P. m( k+ H1 q+ {+ r
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb3 V1 g+ o' t2 ?2 y/ w2 o
5.憋氣喝水5 ^0 n% x1 @! \9 @( V& u: D5 l
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇2 K7 K4 i: j' q: G/ y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m2 f- c9 U9 y! M$ e6 r# X% y: N
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣7 R9 n' r+ r# T. S& u
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb5 ?; w5 V4 s8 s+ D
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; f. A7 x' m- s; L8 m" Q& l7 O
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】www2.tvboxnow.com2 w) ~* I7 \' G* a% l
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇8 D" i: h7 v& c, O! y$ A$ w& \
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇6 y; m: A- i& {/ J
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇" ~& V! H+ z. L; B- s# ?, a
5.吃少許碳水化合物% J  n6 x+ J; Q+ M2 e" G" s
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s8 s9 O! X7 A" }# O# j2 `" I
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb3 H5 l7 K/ s% ^2 y6 k0 d5 I
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb6 N2 h' p$ j' h. u- \* h
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥www2.tvboxnow.com3 `# u8 R3 E. e
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇: G# @8 I! j& \' V+ k' O0 m
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb; K5 ~  Y4 s$ \2 W, G/ U8 F
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足www2.tvboxnow.com& y3 ^- H: e4 E* I, T1 J' Y0 @+ c  Q8 f
3.喝牛奶時配以其他食物3 p8 M( t. u* Q% R: d7 q) D
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb9 F( D8 K; q1 a
5.www2.tvboxnow.com5 N$ ~" l2 p- P
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀7 J) q2 P. u) F% ^9 N2 g
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪4 b' T* h! N& K& P, v
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑$ ]$ v3 p6 m# ~: Q; P
【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb% P0 F" K% z, I# G; O
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb" G$ e7 S+ o4 Y! G, h
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d7 _9 }1 r' S8 ], l4 k& U
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |, K0 j: z! B1 I5 z) I( e
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v# [+ m+ ]* d3 K6 }+ u8 S
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb8 L4 e) X1 j( ?: U4 G0 u+ z9 i  _9 b! }
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb5 L& \9 |7 N; t2 N: e
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q/ \! k: _" ^9 e+ P7 B
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb$ r: f0 ?/ o* z3 v: Y2 N, o' v
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u* N/ \9 {* a! _  i) d: s! v$ X
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體, [* I5 E4 c; w& g* I
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?$ Y5 Q4 |$ v4 I& N$ b
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^1 r+ D! ]! m; U0 O5 b
5.毋須催吐, [* `4 J; \  R$ ]/ O$ {
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】公仔箱論壇* F! U6 r& d, I9 O
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子+ d) x; R( ^' }/ ~' V; ^3 j
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量5 j- U5 W$ M! d7 _6 D% b3 R* f
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5 P2 {2 L/ x. u: t+ k3 c9 f
2.作乳糖耐受性測試www2.tvboxnow.com( _: Y3 ^/ ~2 _& v" z2 F7 B4 w/ Z
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分6 t  j) h1 S* n/ X6 j- O: N
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物* U' W7 _9 \% U8 E' H1 t! m+ l
7.避免飲用碳酸飲料4 P- l% u; J2 M
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】1 F4 Z6 o- T- G4 R; _
1.多喝水: k: o$ ~% M& r4 k
2.補充電解質www2.tvboxnow.com/ \4 L# ?7 z$ x" e; k1 [0 A5 l
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物- O$ ?* D' [3 F" }3 M, j; Y( A4 J6 H
5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a8 V+ v2 |4 ^3 l5 a6 |
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n% N! `# q3 a
9.確保餐具清潔6 z/ S9 L( C- Y! K! w
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭% ]$ \3 e3 i0 w2 b' `
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁* Z1 F6 X! s  h* Z( h! J9 @
5.避免提重物www2.tvboxnow.com# B: B$ T& y4 s0 ?! R) n- e
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb& ?/ t. T* r7 W- ^
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部7 ~! G& _) k: d' e+ k4 A! Q; r
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 a4 s- ~! W. r+ n, ~
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇0 o+ Z7 `+ _0 ?/ J  j0 F
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇3 z& U6 Z) ^1 t6 J  K! l1 c
14.勿施力過猛
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b$ y9 {5 |$ f2 A1 s
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇- a/ O. O/ s* Z; H# M& G7 u
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒4 i' p9 M$ F( B! g9 v
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇7 r5 R3 P9 I/ G7 @* ~
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb3 H$ m5 B9 h) ]1 z7 e  {
1.硬性規定睡眠時間3 {3 N+ n2 {4 d+ w" F
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I: v) ^) W. C5 V( @
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用" G* k2 d+ K/ ~7 a* z) |& g9 e
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑www2.tvboxnow.com- A$ i, O7 b0 A4 X3 h  U* z8 Y& j8 k
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情www2.tvboxnow.com* K% K5 s% D# N' Y
12.使用耳塞、眼罩等工具2 H$ |3 K% E( H( n
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb8 c5 T7 n6 e# Q1 U! S
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^3 i7 Y; Z2 t+ j8 n- r, c  \5 ^
15.洗溫水澡公仔箱論壇. x5 t7 o& i# J/ S
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫www2.tvboxnow.com% y+ \6 _( D0 `2 g' ]
【健忘】公仔箱論壇( ~( ]1 W( v" K; }! W9 \
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb6 ~; Z4 b" |$ l9 F" {
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇; @- b: B6 `3 I
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名9 f1 [! g- f2 X( B' i2 l
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合- K* s  ]7 p+ j+ D
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇. z+ ]5 [" P  a; c" Y7 v" o# r
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb2 ?) v1 [. ?7 H0 W" a; C# S
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇; |, [9 S0 i" [
【恐懼症】+ L" W2 n) k/ A3 d( ~
1.逆轉負面的想法4 I. w8 c7 w3 e- w/ q8 @7 E
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼www2.tvboxnow.com* e' Q7 A7 A6 _, Y6 n3 ^
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb* P- h( p# E/ l4 O% P5 R% a1 Y9 K7 c
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I7 i5 [* l1 Z7 B) }
3.從記憶中尋找快樂　　: f$ ^/ |) A  J" N) l0 n4 C" m
4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb% a5 i6 o- W& {( i' o
5.大哭一場，盡情的流淚4 r, E/ o( k3 p( W' z. }% _. V+ G
6.冷靜的分析情況5 @1 r8 ?& v6 s
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P3 A. e; z  Y4 e5 [; \
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣www2.tvboxnow.com% R; O$ m! z% F. r) y3 w+ |
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb6 H7 J7 r! z; r) x9 N
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力. [$ @  E2 v0 Z) Z1 h
12.放鬆自己，慢下腳步www2.tvboxnow.com* G! R$ \& s3 R  V# Z  G+ v& q
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人: a# H" {, B( z& v2 k; I4 M  v
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb6 ?% E+ M8 j3 d4 r* |3 L3 b
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮6 M0 [. b1 s+ ~4 f4 |/ p
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來www2.tvboxnow.com8 T2 V7 ?6 ?0 q. p8 i
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇6 x9 ]0 `; @) [0 {0 y: b% L
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇9 y' T9 @/ h# J
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇3 X/ w5 x0 h1 o4 {8 f
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇! [) b. P7 R5 ^* z- Y
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb' J6 |& M, w# Z; v. N# o, c" z* G
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `+ j# e5 n( c, y7 X/ U
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉9 D( o' _/ y3 Q" q/ t
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機www2.tvboxnow.com, V3 \4 r1 f! `& g4 x' s
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸7 O& Y4 l# {$ }
4.避免飲食過量　  d4 n$ u% y$ |( C5 D
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度www2.tvboxnow.com: M, d7 E3 e2 [9 m6 d8 W. z6 |! P2 H
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 r, [5 z% }# \% ^
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板+ d, J0 H' z$ P( y0 p4 R
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb" g2 P( u( }8 h' Y/ x
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb' @; k+ @" i0 e
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】公仔箱論壇& c: p: Z2 z4 E  G- o# D% c
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb8 M/ Z; V5 U. H) F
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O8 d8 y0 A' U! l
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢+ M; l3 v4 {+ Y0 t
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液4 J# q, O, m8 L
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇/ |: y% w3 b( z$ c# e. E
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb, X6 [& p7 y8 v7 K6 s
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb" z. K+ V* l) S# J
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀/ Y7 j1 a; c" g4 c# e3 U
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】公仔箱論壇" n) m; W6 i0 Q& \
1.飲食均衡9 Z: }* ], o, B$ }0 Q" f1 g7 j/ }
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛, t5 [2 E* g% N9 X2 l, V! G
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃www2.tvboxnow.com, s% ~( X$ H, B6 W+ i, i5 Q$ L4 M' w/ c
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb3 B% N6 O$ o" j0 ~& f1 w4 A
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ I6 L- y& H1 s+ W/ L) F
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb- }0 ~) \3 }: E6 d2 L( y
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇% D! V. y. N: m2 L3 q' I, ]5 z
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb: d5 G( U- I2 T9 P; D
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛3 ~6 j$ T1 d7 q. M+ a; u3 s
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 www2.tvboxnow.com: l: s: }" n$ x0 k9 f
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開: X# t4 p6 x* M, X: G
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回. @) ?; U2 Y/ ?4 S
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W7 a# Z: X( H' F
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A" e# h9 {! Y4 ]; n+ t
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇, o7 g7 w& l, ~/ g& S
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k! n$ j6 e6 {0 y/ P
10.避免熱氣及高溫" }# _/ `7 @! @$ m- [
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb; D* X# V" c' g) h( J/ \- {. V
【害喜】! S+ }7 g1 o$ n
1.和姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇! U; l9 [6 p# B8 |
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源www2.tvboxnow.com1 c  n4 h3 E& z
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱6 |4 P, p! I, S4 G* h9 D1 F; E
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb$ P1 W3 {. U! P: ?
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和www2.tvboxnow.com/ l9 D: S4 y% q& f/ E% I% j2 I- N
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d5 A* Z, h! }- X) c3 ]5 r
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www2.tvboxnow.com* z9 U1 P/ q; W3 d3 Y
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T; t, f1 Y/ `
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁' a5 W+ V4 y: D1 f
6.保持排便通暢% F: j) I2 L. p* R+ v
7.戒煙
8.減肥www2.tvboxnow.com" r4 f; Z" v* Q2 U. p0 h8 q5 y+ _8 i
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb2 ?& y  E" O% W) E  a
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 {( k- q2 m& y
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲+ f, Q. Q: X+ ?; o+ D; j+ }; c
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y! Q8 a, l# u" n% B
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇. F, S- X3 @/ ^( L/ w5 v
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長- Y1 h8 b1 Q0 u$ [$ ?" z2 a( M. B9 f
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發: Q6 c$ |6 }! `& e% b
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S' a4 v" {- d: r
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 www2.tvboxnow.com* U/ Y7 E2 G; _/ V. R& [' U' ?
【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb6 q7 W5 b" V, V( i# V( ?
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長www2.tvboxnow.com* t( F; `- W0 J
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論+ v8 @# X5 n& \' M  F$ c
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎www2.tvboxnow.com* g4 w1 P$ m; k  y- x
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應www2.tvboxnow.com% L& X) c' Z2 b5 G: D0 f- D
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb$ b1 S. C. `' k- X; x( o% l! g- O
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L- {3 D, H2 ]. |/ F1 S
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N, F5 G6 }$ Y" q9 v* K6 \+ V% l
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {4 Q; b3 B% _
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www2.tvboxnow.com! v( E: Y  C& x
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb3 {+ b7 e1 {) C# X- c9 x
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O9 l3 ]' A3 H7 y+ a
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb" @% d) i5 b8 g  J, _* d
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www2.tvboxnow.com3 ^' z: Q  O7 g+ m, A
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇3 s* j: I8 I4 i( k# E1 }
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳! q7 L# I* p! E4 k  c
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉- h: w4 g1 D; T# j1 @: C
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇0 ^2 x$ x0 R- V/ U  o0 Y: [0 P  k
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A: S; b) C% \( y* }) V
6.避免風吹日曬. R' A5 r" ?* n
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X4 N5 G- f. I+ d9 V0 r! J6 D
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t( `# a+ x0 S, e5 k4 w# P, `) K4 f
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n5 G: [& O/ s
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5 j: T4 T( x4 u
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢  i' O8 g% U7 L; e8 }
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情www2.tvboxnow.com& Y7 c' z& G1 ^% ?/ ~
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論; B1 L- J( G# m
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂www2.tvboxnow.com8 s7 f+ e0 P& H" E# P% P+ c7 T
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】/ v1 y, V! ^& X
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇; z' ?. \5 b6 c
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚; v6 P  M* Y9 z3 G" R6 p# d/ K
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N2 r' Q, p; D$ }1 h
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb5 n! J& D! A4 a( H; p: C
14.向專業化粧師諮詢www2.tvboxnow.com9 r6 B3 N" w0 m# N- @
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O) l9 ]/ X# N# ]. t; I
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb0 a- ~# V- v% |3 e* {0 e3 X
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb$ K# R6 ?# f# k7 F5 V1 H# q7 _2 g
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺www2.tvboxnow.com3 N1 u: x1 f8 t7 @9 x
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb7 i+ x! D* V; _$ Q" X. B
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb; B# z6 K/ i  K. y
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇( K/ W9 v  g5 o
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在www2.tvboxnow.com1 T  d/ {" @$ x# ?, ~/ s5 b( S
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^9 H$ |1 P9 w1 K9 U5 c
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦% n: h4 v) B4 M6 S$ h" }
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇8 n$ T" X9 v, g; v, l; L
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚7 Y) V. m6 P/ O; ^. f
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨. h# f9 a! K9 p" m9 A9 W
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇: A: `! q& w3 y: b6 I: u
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb% @8 M- m* b( ?# K# F8 {2 a
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb* v; j) l1 `2 i, y# g( w6 Y7 \
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適www2.tvboxnow.com! d/ n+ O3 @; M% S8 J
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb( ?+ ~0 O8 T% K  ?
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強( F: D2 n. M- t7 F: {" d1 p9 ^
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間www2.tvboxnow.com# E) v! S9 }2 J$ ~9 j
【磨傷】www2.tvboxnow.com3 \' i+ c6 c+ z+ b9 W0 z* z
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。: T4 m% b# j$ V/ V. `! H9 E/ R% ]9 [
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。www2.tvboxnow.com) I. k* t% o' _, N( h6 W
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。www2.tvboxnow.com2 \  t1 c' X% p( S- n( J1 `( a
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。www2.tvboxnow.com9 I2 j! X( J5 U: W- E
【割傷及擦傷】www2.tvboxnow.com+ v1 h8 o0 Y* ?+ Z& d
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血1 b: q5 E3 {! U. s# i! |$ K
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血8 x$ t) Z8 {& ]- k* [
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次6 v; v+ \+ i& t4 K9 L
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環www2.tvboxnow.com7 x& n* F8 E. }0 K5 K
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位www2.tvboxnow.com3 B2 I; w; t. Q0 G' N
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5 Q; S' A/ }4 @1 s$ M
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕) E3 v& s! r  l
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇5 o% H7 _- }2 H
【凍瘡】公仔箱論壇3 g8 U9 ]. y# z) X3 M( K. D) y
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇; k3 P+ S. {9 b' F7 N5 M& T
3.保持暖溫www2.tvboxnow.com9 o3 L5 S3 q! c3 b9 N
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T8 Q( _8 L& O. {7 A
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】www2.tvboxnow.com3 G4 M$ e2 @5 G! @' S6 a1 a
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb+ U" T& a. M0 ]; W4 R
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb4 G! E8 _6 q" K0 O8 `1 }
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z. |* e8 U9 a6 r% \& e
2.洗手時洗手心就好, ]( \: e, e( K0 _" {9 K- k: m
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜; K, Z* P: _" T! f( X- Z1 w
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇/ N6 q1 _" J6 M: R# @: S# e0 F- \
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】www2.tvboxnow.com* M8 g+ D6 z- u' {
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉www2.tvboxnow.com4 R5 g$ e- J8 K( G0 E
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c% ]! }2 a: u4 i) h1 j! O& |5 M
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb! Z6 ^& `- i+ s: }) W- G& G
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l8 f' Q$ T4 J1 ]# e6 p' N7 Y5 a
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb' |$ D; |( U+ h  L' R& E' Y# D
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb( r0 N) S! g. ?: j
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機; Q" ]4 R( C6 Q. z+ Y: T) [
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】' |" X! V- [% W2 |' _1 L5 Z$ ?
1.提防乾燥的空氣# P5 Y& @8 ^- ]: x' Z6 L
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z( b4 Z( c0 l! ]
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇( }3 \3 w( a" E& ?5 P
5.穿棉質衣服www2.tvboxnow.com/ L1 A$ J  p& p. y
6.避免使用假指甲
7.冰敷9 P, Y( L8 L' B4 F& }8 e% M
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb# m& w7 W* r( S
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣! X% X" M/ l. C  O- u1 m. v
2.使用超強吸力的尿布; u/ B7 I) p% ]$ k- O
3.保持嬰兒屁股的乾爽- b1 \/ p3 T; @7 z
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb2 \  C$ @! l- v0 S
5.喝小紅莓汁 + i6 c/ |5 j& X0 e
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V, I+ I3 q. S
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 {' n3 L: _! y/ D- b+ L
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇8 G8 r6 E9 Y( V  j( ^3 n
3.冷敷患部
4.避免高溫  ?; V/ G% P4 u5 \
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www2.tvboxnow.com, U; c7 I  _0 j' U
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb4 t- E2 d$ K5 d
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb5 f- ^5 Z" u% c$ }2 c5 D, E3 u
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子( ^/ Q0 q3 u3 z+ u  O$ {! A; s9 T
8.避免接觸傷口公仔箱論壇0 q" ]+ l0 C& s- b4 g5 }/ S
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _5 r, h+ ^" l1 U! ^, @
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J$ o& z' [, U5 _! W
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出( W. K8 b8 q0 ]4 X+ k9 q, ?
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb1 L& }# _1 T: B8 \1 s/ R
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除www2.tvboxnow.com1 \9 o& V# e9 w/ v
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t' S+ ]. C+ B2 `+ ~
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭3 `% E7 P' w! |; R2 L. g* ]- J
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶www2.tvboxnow.com0 V. D6 K5 H" A4 _; k1 n8 P
7.覆蓋患部- X1 t+ B5 l6 q
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛: k& {' S9 G- z+ R* q) u2 T4 u1 J
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {& r/ Y$ N# @9 b7 W9 O3 g
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n# p3 _9 X1 K
【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k# z3 {( w3 N& F- U4 Q
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb# l) ^$ D5 _0 ~
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇6 ~) h3 M+ I/ v. D. R4 }- W
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 i& u5 u, a# l) c% X- W. a
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】www2.tvboxnow.com  n, o) t  c& \+ F
1.減輕體重
2.營養均衡5 y% j8 s6 s! d
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W; s# K6 N+ n# V, K
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢www2.tvboxnow.com/ r) s$ |# H  [/ @% g& |4 w
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb8 e6 a! d( [$ W* ~
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇  G9 h' _% [8 L) U) z
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥6 `+ P- s' T- n  N
5.治療指間部位公仔箱論壇$ u; X; G& N1 d, z% Q, q. |
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢- F+ V6 s! `$ G% m* `" Z
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb% m! |# ]( }3 ?% H! L5 D! r
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb' L8 t# ~2 u& y4 n
12.經常換襪子公仔箱論壇) B- [) _* r8 \# p# @' F& ?
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇1 T' X# j+ ]- v2 q- _6 O
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T3 M( N9 a8 s2 o% E: U
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb- |' W# r( l% J0 \
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb# G  b2 B6 @: B  y4 j  k/ g* N
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \" _+ E: A$ F' M  D
5.穿通風的鞋子8 ]# R8 C4 F* L2 ]( e
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb. L3 a1 w- R7 E( @8 R
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb5 n9 ?& ?, @7 l5 l! z  o
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s# v) C. o( S# y
14.勿過度勞動足部 www2.tvboxnow.com# Q3 r- H& w; W5 K$ `; `
【昆蟲及動物咬傷】4 m; _) D* U) H% v/ S5 g) j8 Z
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑1 o$ M& `  t' H/ i# H! l1 S
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果www2.tvboxnow.com: {5 C% t0 o' a# M5 z# C
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可& w6 {- M" x. d+ `
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度( F/ A% Y$ @. ^  U" m/ }* e; e! ]
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇- w6 L" F" U# C( ^3 x% I* _
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口* U, L4 B0 \% o! x, Y9 q% u
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇" W2 x# n7 G- Y
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^2 c/ `* c" u/ Q, ?+ [
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效9 W( }$ \6 m& L- R/ G- W) ?  N% \
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb& t+ {5 ?0 u+ V% A* Y
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇& k# }) b+ H9 u/ `0 s
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x7 v  [+ P/ O
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果% M# _4 d& A) x1 D% l) R  I) N3 `+ g- j
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb0 J: i+ `  `5 T( n& h
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇; k" x8 f% W, v: F4 t3 `
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染www2.tvboxnow.com' M# A' [2 W+ M: u' w7 N
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G9 b' W' p' x7 V1 L5 }
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb3 D: e+ R4 Y# u: {: l% m
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1. t. C( G2 a  m: U
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb+ n' R" @3 `& m# g* u: Y
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb- B5 f* d: ?7 `* ]- O
7.進行有氧運動# R  }. G; L" a5 z
8.考慮吃素
9.經常量血壓  @- B: @  K" V5 l
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e  r- g+ X3 v7 y8 D( l0 m
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇/ r4 e" Z9 e: o- H4 O
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】公仔箱論壇) K1 }: |' o& E: z
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |: a8 A! s. S. h) \
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會www2.tvboxnow.com8 u/ x5 s; D2 U; ~! m# u# s
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部. N8 w4 t8 }; ^# a8 N2 q6 J
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb6 E; ]( y! E% D+ i! e
8.避免抽煙! a' ~4 X) Y, U  Y
9.多散步www2.tvboxnow.com- W+ X5 }7 R7 J3 T8 k+ y3 s
10.請教醫生
【瘀血】: B: j: x1 a# i  a8 {' ]
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷www2.tvboxnow.com2 i' ]3 D7 W6 N$ i3 u* m
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K; ~& S& p+ `( B; k9 ?% c
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C/ ^7 A) V, M+ _
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】公仔箱論壇( d  t, b: i; Q: Q/ T
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇" J3 U/ c8 e( ~8 I, P: \3 A) F
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇# H+ y7 X0 f3 |4 d" j$ I
5.運動
6.避免酒精5 Q4 g7 H8 ~0 ]1 E( j" n" Q  x
7.攝取魚油. L2 ^7 E9 J. w
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物* C9 ~0 n5 d9 R' {
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上www2.tvboxnow.com) Z2 Q% m) U  |9 D
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k+ P, f, x( {6 g/ I! v& X" P
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 C- I2 m  Y+ m- g$ ]
5.減少膽固醇量www2.tvboxnow.com+ w* C2 q  Q) |( T
6.使用代糖, p/ y- C% }8 F: r
7.謹慎使用果糖$ l* Y% f5 X5 s' i  h' X+ h
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐% V/ L! [% h5 B6 D
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪. E6 x) ~/ e- \$ u7 @- i( I0 D5 S" T
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動www2.tvboxnow.com# ~" d0 ~0 L7 r. Q! m# ~% K, }' R, [
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb# D& P; i+ T9 G" Q
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動: }2 Y% S( b  I& ^0 L  `) ]
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線www2.tvboxnow.com4 o9 Z/ O# O6 H9 t. C: `
17.配戴咬合適當的假牙$ a' O  y6 _1 u4 ]
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f6 b. _4 {7 ^) V3 S
19.放鬆身體
20.定期驗血0 U0 M3 W) [5 t
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k/ U* y% l# j; h
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇& G7 m( |- h- c0 v) W" v6 C! R
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息www2.tvboxnow.com8 x$ d& d. X/ m* ]5 h. J
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。  V" _/ t: P0 A. z- }0 u. o  Q& I
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒公仔箱論壇, E8 V* ^0 r( K# f$ z" \
9.控制血壓5 d% U, c* }$ ]8 A9 b% w
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇6 W8 Q, F1 k6 d+ V" ~
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子www2.tvboxnow.com5 i: Q. Y% p$ D7 ]" H# v$ k
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。. f. l" G2 K! ?& b7 [# V0 P1 v3 v
【腎結石】% V" K$ @) m# ]# c% f6 Y
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [( ?# W* K  V5 K/ ?
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇" w! ]1 J9 t. v" t. g6 j! [( E
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶8 [; F+ k; U- J9 ]
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5 `% X1 v% \" S9 F
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中www2.tvboxnow.com- }& ~/ K, I9 _6 Y/ x- ]3 T' j6 e
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞( G$ ]4 F4 A/ p' ~* N
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇5 _4 X% x% X, m$ M! D0 ~
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫; _/ p, m  j) {  H# H  A
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb$ `% k% q- w& h1 Z
1.注意體重3 I3 L) k% d4 ~( `
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S) Z& Q) g  E
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb8 @. N6 s4 u) P/ B; ^
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力www2.tvboxnow.com+ b; A# `/ z1 g3 j
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇0 K. T0 v  c- M' V& `
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降! l' b( W" y5 V2 W) z! U- ~5 `
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb& j( q' D( N: M2 u8 N5 W8 K+ l
15.減少咖啡攝取量/ A* L1 V2 p2 }, M  W
16.勿抽煙www2.tvboxnow.com+ I  w+ a, E' t' s. D
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量6 O* C9 m3 q% T9 V/ f- K
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇1 g( a' S( O! i: V0 W7 n
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散( J/ y7 I0 d' X  b' u( }' u
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb, W$ N  K' f8 o4 C- m1 h. M' d  W" r
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效# i2 j4 K. I8 h& k( r: R/ h; H4 N' N
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇. V2 p& ^* H- R  F! Y
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣( `4 {1 r/ U+ q
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣* Y8 n% H: u1 P: \
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 % s. Y2 @! ~3 l% [4 R$ }
【唇皰疹】www2.tvboxnow.com( y, @/ {' a2 y( I4 P# S, a% L
1.保持患部乾爽公仔箱論壇2 {" S7 f, c: o+ I) {3 N
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹www2.tvboxnow.com- c' w4 L! R1 |3 s/ h
3.勿將牙刷置於浴室www2.tvboxnow.com& V1 `; Z, S8 ]. _# q; ~
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林7 b4 R& T* B, Z7 y4 r
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇" H, e! w) x! O, E
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意www2.tvboxnow.com8 h% K! N# M0 b$ V& C, O( M
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb- ]- ?+ ~5 B+ G3 }* K9 J, S9 a2 K0 J$ o
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇" w6 {  D7 H3 `# k7 _' K, `
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb# C/ i2 x, F0 t" k( B
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害, Y' F: e$ w& T! @0 }
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀6 D) x/ l' |. y/ z; u4 s
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離  |  r  s% [' K7 k& N
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb1 V0 Q5 z7 K) _  K9 L8 W# S
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法www2.tvboxnow.com4 d1 X% ?* ~$ k7 v0 X9 Y
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb+ ^- p: F: J2 }/ t! t! L1 d) F
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb+ P( W, N) e6 }& u. |
5.勿使用受傷的牙齒: ]+ @2 \, E  I( R4 Z# [( Y
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒! j- z% H& w  h3 o% x0 C0 t+ F
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb9 W5 x* N- S! U/ C/ S
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U/ b0 _* s4 O0 W3 J
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血- j3 U' I% r8 |3 s
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www2.tvboxnow.com- C+ g+ E1 H' a1 ^
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔www2.tvboxnow.com8 U7 h* Y  B4 w! q" L2 Y
10.戒煙、戒酒. |4 O* O! \& e% W9 |
11.刷舌頭，以去除細菌毒素$ I/ g' H% p! V; |0 n, m. q" k
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G& @1 |3 `& r; R# Q
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇+ M# L1 `& J% |- Q
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb8 h) Y9 O; W0 k
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確5 ]6 x" c! j" o1 p, z5 C
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用( |, p2 H5 ~5 R: M' A
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇* {0 A! |5 ?  \5 `0 p# W5 X
【牙齒的斑漬】- _1 l9 p) e0 M) G- m$ O
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb7 G; z( o" h- j
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb9 F7 ~" Z* h4 c% @
4.使用電動牙刷www2.tvboxnow.com' _2 g  J3 J+ ~7 U3 T5 G
5.使用漱口水公仔箱論壇: q& L; O. k! x7 g* a* g) R1 v
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】( `- w$ z5 J" d& F6 Y
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇3 l/ f) I5 @3 P: w- V+ R7 V
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題# Z+ G% {( X- [! W
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇( u) H/ t% T$ p. m% e8 ?
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品/ P; |# g+ C  |8 @( z4 S8 m, U1 f4 z
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗www2.tvboxnow.com1 X! t( I3 V5 P( q0 r% X
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 \) u2 H' E
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y5 `+ `3 k1 T
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定% y8 o/ [+ h& Z8 J8 F8 D  @" M
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇$ X  O" j1 ~6 ?  s9 {2 P
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P# p6 t( Z# c6 @
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的) Z* t/ ]$ H% K3 g' s# c
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇  e4 \" a8 K+ o; H
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇; i% e$ h0 b- f: _9 G0 s" }7 |4 G
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔www2.tvboxnow.com+ `3 q* [2 L2 z$ x# e
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動9 H) D8 @5 K2 v1 J
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來www2.tvboxnow.com2 |0 ~6 q# e4 a$ O' L
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。( w9 u. @; \& o$ u/ w4 H/ t
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。www2.tvboxnow.com6 a7 F6 ~0 X* ?. L
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb. D7 Q- {  X1 W- n' [
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。www2.tvboxnow.com* h* ^/ O0 }7 u- x2 A
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。) E' ]$ P/ L: R0 E1 g
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb( }- k( R3 s3 i. x  l
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V) g% k( V6 I( K
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。www2.tvboxnow.com4 n9 a- M* e+ w% F# ?
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~1 @7 c3 E* ?
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb+ p" s! H, Q9 e) P
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。www2.tvboxnow.com) g4 w$ @% s2 N1 B! V7 j
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。公仔箱論壇1 y$ `# f0 R# K' d. o6 I- R, t
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。% F" s8 _' N$ w! d5 X4 P
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。+ m5 U( u0 S. x
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q6 y: y' A9 r6 Q
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb- J2 Y3 k1 c5 ^
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇; I" m: t' B, \  v. P
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇, v+ P4 V  J; x  [* d- O
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇+ ~6 r4 n8 S! m/ x
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A# L4 L0 n% d0 w" }  [% A
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P9 k7 p* a; j, I& @; a! h
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。www2.tvboxnow.com  R6 d$ F5 S8 P$ \5 m8 P
13.以想像轉移背痛。6 w2 L* b7 Y) a; d6 P/ g
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。, `; r8 S# B) T1 C# l0 Q& ~: d0 o
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb& t# [8 O+ t# L. `2 u8 _
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M0 d. O) }8 J9 z4 O' [# }
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。8 Y- q1 y1 F" a* j' D; f. K
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇2 x( K# z7 c1 R8 ~# o' b
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。www2.tvboxnow.com$ b1 J0 J5 b% v8 N1 E* C
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。7 A9 [7 K2 a* h+ L9 A. p
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www2.tvboxnow.com# Y4 g0 ~! E. r5 B+ \* I' a& R. Z/ z
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。9 S0 \; T! h! B9 Q  d' N  Q8 Q
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。$ v# v* o2 Y  d2 G$ X7 x' \
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。www2.tvboxnow.com! N$ b5 _" S) h6 s0 B* p7 u0 N% U$ H
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5 p  N+ j" A& D% }+ S. S
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。www2.tvboxnow.com' j" r" i0 u! l! Y
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇8 p5 J0 w6 ]9 C- B; Y% U" I2 y
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h8 `! ~8 N' X3 B% _' V
11.增加維他命Ｃ的攝取量。www2.tvboxnow.com5 J3 ?( l. e+ U7 j
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。, }" u, I7 g. M) b
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。www2.tvboxnow.com" i0 N1 w+ V5 d0 i& }8 j
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】5 S' c" g9 p1 @6 h5 R
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb* r  S* T2 h+ U. w3 T: w
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e4 @# E7 `# H7 r% a0 N) B- N7 ^1 u
7.戒煙。公仔箱論壇/ k# y! M! X' S4 X6 V/ C5 g" H
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇2 \3 Z0 u5 R; E* T" E
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb# t% _% e; ^0 ^+ G
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇5 s8 x+ O* s; n( @$ X
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb; b% I* @. r9 Y
【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb4 n4 t  y6 e7 T; n# Z7 K7 d
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u& S# J9 ~* v. ]. Q6 y
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。/ K0 J5 h% v( T- Z9 H. U6 Z
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇2 R; r! ~3 F' J+ ]+ i) y8 \
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。) ~  Z$ ?4 A* z
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 |! H* O2 U" w, f
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J; g1 d' h" D. V% Y
1.抬腳可幫助血液循環。, B9 Q; M" U& L" o" {$ U7 z
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb: [" C; w5 o! M
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。; f4 c9 P9 ?7 z# F# |% c1 r8 [( f
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。( h) e' H% \* F7 r$ b
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。www2.tvboxnow.com. v% f8 R8 I0 `6 y1 Y
3.旋轉頭部。公仔箱論壇; a+ R. t& k2 z; Q9 T
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇+ K% M( C0 S+ O. [1 m4 ]7 L
11.保持與桌面的距離，以免駝背。" a( v  Y% d# X1 `" Z
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb& t0 ]) E" b0 i
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。6 N( _9 ^0 T! O0 D. j
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {' f: a5 k' S+ W. T
15.站立時應讓雙腳貼地。/ [4 y( V- O2 S* V8 h; X2 [7 ~" r, Y' ~
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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