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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 8 r8 }1 A8 H* N3 V& ?0 V6 Z4 e! b
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 www2.tvboxnow.com" q6 z% Q" P7 Q: z
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇3 E5 a' n2 `$ ?# B
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇& c; y! T, ]7 H4 |- U5 n; s
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 www2.tvboxnow.com5 Z8 K8 L7 C. x6 A- N" a4 C. N
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n: I( b% o7 P! H) e; a$ m3 i& W
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb% J! m9 J5 d7 y  l% J. p$ b( i0 P) k" X
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 ( ^5 U7 d& K# l7 d) Y& b: T: i
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇0 R/ s1 \0 K5 k: R7 v+ o2 D3 I
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 www2.tvboxnow.com6 ?5 P% s  T6 T% F6 q% E
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 $ \' Y' R- A' \4 m: f, ]* R
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z4 U9 T& P' F9 f7 W0 w- l
11.戒煙。 # K! [; I/ \9 g
12.盡量起身走動。 www2.tvboxnow.com+ ^4 |; g$ v9 g: R: K# _+ A2 D
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 www2.tvboxnow.com0 Y9 W" y7 N, }4 f* S0 I4 b) \
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇8 p9 s8 z; a4 ?9 }' s+ X: P* ]
20.午餐應清淡。 : l: L- h. C" l3 k/ V
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ www2.tvboxnow.com7 T1 r; r" f2 {: O7 [
23.少發脾氣，可節省力氣。 www2.tvboxnow.com- z4 p; @$ }$ n% H, t% m2 h
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]4 A* p) @1 I
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }7 U# V" w  }1 u& a2 \5 o+ R. Z! b
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 8 r: y2 v) N* L. o. a! r2 [
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www2.tvboxnow.com: S5 g" q" X. i" y- a% h5 J
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 8 I6 g& f* A9 ~7 _2 O6 |& y8 u9 |
【發燒】 , ]: K1 A: u, E. u: ~9 _
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇; [& X0 k) b$ \( f" ^6 O
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb: [$ N) Z8 V$ F. D
4.泡溫水澡。 3 z8 y  D2 c5 v
5.很痛時應服% r1 V0 V7 |5 i, ~0 `) c; G# e
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇! Q  J  x* U# r! e; V7 b% D" M
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 3 U1 r  k  h2 |) t# G8 v; @
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5 v+ \0 C: _" `% R
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇0 ^. g$ M" H6 J+ V
16.溫度計不宜用熱水清洗。 www2.tvboxnow.com$ o, A" Q  `% {+ q3 m( z
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 , E; V8 W% a1 `9 D' s7 ]  P! U
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇+ m! ]7 x" B; @. S: Z
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 $ l7 n8 R' K/ Q8 c
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q3 n' \2 k4 Q8 |1 l- p
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A" |- f( F' \/ Y, Z
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z( [, e8 m; ^, A! X1 J. G* ]8 d
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z' E5 s4 V' C; k: s/ O
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇0 B$ z) u6 b2 I
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C& k, D6 S( {9 d" K
5.補充水分。 www2.tvboxnow.com9 T1 U) G% Q+ L3 f) }. J
6.服用綜合維他命Ｂ。 # a9 S5 H7 K4 Z. `" r
7.服用胺基酸膠囊。 : j7 o. M: S7 D; _
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb: N  w$ r; E0 Z- _
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 8 T- {  |' d$ H! [
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重4 u9 M0 z, `$ l8 w1 G4 W
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 ' |* t& l, S7 c9 l  f
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 www2.tvboxnow.com9 _8 _' R4 }/ o  n2 J4 O
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 % K! k9 |/ o1 E2 Z- d! O+ U3 B
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^/ m  s7 K! c( ]2 L% D
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇8 G; s4 V, [5 t" Y3 N/ w3 P) y
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累" x# J0 R& P2 x7 Z! {( j1 Y
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb  p& Z$ @% Z& d- X- m4 S* @
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體www2.tvboxnow.com+ d! J9 J4 \6 a' j3 R! c
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙. Q+ y: [" Y! q/ k
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e6 ^3 @+ A' R9 L9 F8 |+ L
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛' B$ n& H" r, ^- v
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫  m# I6 d0 I  o% m9 i
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb) R& i, k+ k* [+ A
【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb' V1 s, D! r& Q3 e# M# c7 O* W
1.待在家裏
2.多休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i/ p- x2 V$ }! y4 G5 l* C) l
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口0 i" I3 V2 S# `- N/ \* ^
8.服用口含錠  v1 C0 k# l+ H' k
9.增加空氣濕度" q$ Y6 o3 [2 x$ H
10.適度潤滑鼻子  f7 `2 J9 c3 C* X& ^
11.熱敷肌肉，減低不適! T" h% l. W. Z3 a
12.呼吸新鮮空氣0 R( F1 x# P, e+ |* ?0 g6 D+ j
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙8 ~" T0 K# I. S2 c9 k
2.多喝水，幫助化痰4 z. P9 L( X( x( M6 G9 C4 S
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
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4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙8 t9 A3 T  Y9 x$ J* X' k9 n
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y& F2 Y3 @- V. R
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb, H6 B" E1 j% K, q5 N' e  f; S
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房8 U* i5 d. G2 e5 G
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑1 a9 l9 a- W8 }; O. U6 W
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用: U* C3 J5 @$ |) B
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb: H/ t5 L3 ?7 d( ?0 [
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w% E( `2 T& h9 |" y. B! Z" h
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇: {* A) T* G+ x5 m" n
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇! b1 M( Z( C' k+ W1 Q4 k
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水公仔箱論壇% `/ N, Y( @# \, M
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇' N4 v: N' R5 I) ]4 m. A7 Z8 g  C
9.雙手抱膝壓胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @5 j+ x, h1 F" U+ t& Q$ R' s
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨www2.tvboxnow.com! O4 |+ [& S+ {) K8 s! Y, q/ {
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^; f+ l# y% t% W4 u% j
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R$ g$ W1 V2 W
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物# [* h, n( O" Z
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】www2.tvboxnow.com' t+ P/ ~5 I( s  `
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質; }0 S; t/ k" |
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足) J5 `' \* m, \, J* c% L
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料www2.tvboxnow.com5 Q% x6 ?  b. h. v0 A# W- Z2 _) M
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 q$ ]# g  J4 R% j
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^. N; D3 J% }5 {
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C  p4 S  F6 }+ Y) U5 K  C  y
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 ' Y* A5 Z  Y% A
【乳糖不耐症】公仔箱論壇$ L- X) U2 |) {+ k" t
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物' n7 q! E3 C" \/ ]
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! S/ [. \! G2 w% W/ R: y* A
5.( M( _( E3 ?6 O
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀% J) n% J) d- }% u/ Q8 f  v
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑9 w+ }, k1 V5 z: ?
【腸胃潰瘍】# e8 I* _8 F4 |/ {4 L
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x+ J+ M1 D8 W6 k
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 G( Q: d& Y8 i7 D7 W' Z/ v
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙; P9 ~. {+ U; y' f( N
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】3 A* r  I! {' U; Z
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇) K0 Q) r( g) n/ d: E
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡% T9 T( ]6 `/ r/ k
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙* Y( W' ?" E/ M; j( E% U" o9 F3 \
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K. ~/ x- j$ @" i
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸www2.tvboxnow.com( w, ]  n1 n" }* J0 u4 c
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物www2.tvboxnow.com1 p" n& c3 a! [
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果( |- H% P+ q. x
15.睡前二小時避免飲食5 G& o: Z7 w: y; [! ?+ n
16.消除生活壓力
【食物中毒】公仔箱論壇1 H' S9 [( w9 c+ c+ b0 d/ g3 y, P
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb' `8 J& M& R4 q0 s0 E
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖; Q. u  j* o- R% r/ d! A# O3 N
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇+ S$ s* B8 P) f3 o9 w/ E+ m' w
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb" A. I6 E2 M0 T! f, Q; f
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t( Y# i" N/ M( m$ T
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子. l1 J3 f) d. W0 A  m3 ?5 o* ]
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情www2.tvboxnow.com+ B6 U* u! }  N) j$ O
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb$ E( D0 h. ^  H' f  R( M
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等www2.tvboxnow.com  ~& [: j! m5 E  p2 b
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。  j8 e* ^0 y( _# F% X
11.降低食量公仔箱論壇3 W" \7 I4 I1 T! j$ t) `% D
12.勿用力過度公仔箱論壇6 M& t& X: W0 k- \5 e1 R
【下痢】+ D5 I/ O0 s; Q: z9 F' _' b
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇5 r" F  B: k& r6 T
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】* p6 [$ X) z5 j. x
1.多喝水
2.補充電解質" M# m/ q5 p; l
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足- u3 v% b4 x, m0 l" n0 Z
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑公仔箱論壇) `' ?# \% g/ D- Z6 m
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇8 P9 L8 q' n/ Q" \0 Y
9.確保餐具清潔tvb now,tvbnow,bttvb7 h; u( i; Q7 w" g9 G$ e3 D
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇, i0 w# _$ _3 A& X3 t
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb% Q2 O9 O2 x5 R4 |- F3 q( p; Y
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵- \% H* l4 o( L5 W% x
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇3 M+ p  Z. S. ^) x+ j& s
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈8 A# l$ i$ B8 U5 q7 @9 A+ u1 P
7.避免使用塞劑1 S6 y, }- V: N, U+ E
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y4 H3 {1 ^: l7 _, r! p8 R: V
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb3 x* q9 j. l1 O/ @7 I
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇, x1 `* I8 w& p: \- C  V
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {7 q' |6 ~8 N9 `
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y6 H8 a4 j9 S+ ]2 K  \* I
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠; `. h3 V  q5 A8 I- ^4 M
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡, G; [3 U9 m" B
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 F# j* c  R8 t2 `
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛www2.tvboxnow.com1 |6 L2 Q, S. q) Q
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽/ c) [- I# [+ ?( P2 K2 H
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }* B$ ~0 i( |  M; I1 F$ R4 s" R
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等www2.tvboxnow.com) ]1 X) |4 L- h% }  k6 W8 p- C
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇( H  }* N6 L5 p/ }5 V1 E
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇' R$ f1 N& W/ d
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ p2 a/ r$ D' i* x/ H* D' s
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb, R: f1 z0 J8 Q+ {0 s
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb, X* ?$ @5 h9 `, W; N) X
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話& D) Z. m8 F* I9 `1 T; }- K  m/ I
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇# z! |+ i2 b7 T) @+ u$ U* w
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情+ g- }0 ^3 J, l9 _1 H
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】公仔箱論壇- U( {6 B# m% U( K- p( g
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇/ }# J( H" _# \7 c7 R: [
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb1 n+ B* G3 j9 L' d
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名www2.tvboxnow.com/ G: x( V8 i9 v, u! w$ P* `
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb+ a) {5 R* F+ w) n* f
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀www2.tvboxnow.com6 X7 @/ g$ K  s  ]6 Q
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~: m, u# e1 l/ t/ v. a
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb3 ?/ x7 [/ J* i& v  o
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y3 h/ E$ q- b. a( b! q6 s7 S
【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F# S) q/ z3 d7 U
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼www2.tvboxnow.com7 L8 x8 g6 ?# N4 D% c+ q: _! k5 ?7 h
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法+ y- j$ J5 B4 L8 y* F) T8 m
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇7 `5 P9 ^" y! ~& [% H& z. M# E* Z
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感www2.tvboxnow.com' ~- v5 g; [* y' M: A0 M% h
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態2 `* j, i# w: K6 H( c
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等: n' f0 [: X; L
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb/ {- i9 c: R( o7 P- S- O
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚$ n( b6 F, _. w- {4 @* t
6.冷靜的分析情況0 s5 \0 ?1 A' `( C+ t7 R7 M
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb( D4 z5 N( }% g, z  x  M" ]
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇1 P* }2 U! H# `% l& \$ \
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 |7 W3 J/ I9 b6 l( F. l9 s
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱7 N0 E! w' U+ d8 O1 G/ N
【情緒焦慮】公仔箱論壇1 X/ B" h* r) `% l+ V
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己; o8 b9 F  `& b( [
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈www2.tvboxnow.com# M+ P$ L1 R9 T6 ]8 @: l- c/ ?
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }; r& n& a/ u8 }/ B
7.深呼吸) z. ^2 R. s; A7 y$ ^
8.放聲大喊% @8 @; H6 W) b) u( E* C( `& J
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇) B  b, b" q! Z! W* X
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌% `% I. C5 q' A- z$ u5 A' n; b
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇6 P( a" d* ?# i# E2 A
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb0 [- d9 M0 G4 l  g. w
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機www2.tvboxnow.com/ u$ N: H) \4 y) P4 J5 p8 d6 R
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb9 @; F3 z' @$ N$ S
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸, B& l' x% I9 @( V4 y* f1 P3 P
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新www2.tvboxnow.com' S: Z/ Z! i, i! i
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O* h4 A  F! p/ K5 E' W1 u# O
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P4 K- ?9 g9 ]/ N3 C
9.坐在前座www2.tvboxnow.com9 W+ X: ~7 ]5 N( Y7 Z# L
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀www2.tvboxnow.com  b1 s* O) U) B0 a. S, }2 E
11.到通風的地方透氣，例如甲板5 P/ g) L; ]0 W# L. T- X
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb, U2 n% r. p  i. Y0 l
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料1 U. e7 T: y) G! C2 N9 n4 p* M
【經前症候群】
1.保持樂觀自信公仔箱論壇+ ]6 s7 Y1 m7 o% s
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s9 y; B$ d7 B  @, C
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內& W$ G" P4 x. A: I, \& B' w( }
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多( ~' O. W. K  `- G3 S
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5 z# W* Z4 g0 A$ c( p( L
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂www2.tvboxnow.com* i5 s0 I$ B6 v8 B, {
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb9 E2 B% \( G2 ~# k- K. I  p2 E
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k/ \1 E9 f( v$ A, R
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb: ?- A! M8 Y# a; Z6 u
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示" k" \. L7 x; E9 f, o- |5 W
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛) Z5 ]0 e- @6 r! J
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收3 T9 ]. Z! z! \4 Z9 ^3 l; `! g$ c' N0 J
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】www2.tvboxnow.com1 i( C2 v1 ^1 q" i- s+ |
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb; W$ t! L% {4 A- s
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~2 B! [' G& {; T& \7 G2 A' ~4 F
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉/ }/ V; M" ~( C" }* D6 S( e
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁3 f4 h" D9 M- N- T) ?! D% Y# _" }
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 n7 ]$ ?: f. h' I6 i
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛www2.tvboxnow.com/ \$ t& f, u9 d9 p" x
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb# P2 V/ O% |7 T
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮3 r5 I' }$ j( S) D- }' K( Y
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】/ z  a  P/ H1 h" s
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇- n0 ^6 A& t& Y% A
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開7 k4 I; R" K( Y2 G; S5 P- Y
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回www2.tvboxnow.com! @& c' Q* ~' f9 ^
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J5 f: u# @0 D) Q$ S8 m
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j/ f5 w; a+ C+ n* i2 I
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇& p& K2 D4 W$ g+ u& s3 d
10.避免熱氣及高溫www2.tvboxnow.com6 |) D* J/ s- k+ V+ U: I
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習; a: t. O; N4 r- y8 S
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗% v) c6 [8 p7 v- e
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源1 H7 M( I9 R. }$ h$ Z
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb; e6 Y# l9 D+ Z1 K% n8 D' D+ U
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱* }. d0 v. P7 }' [
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶www2.tvboxnow.com; r) i, H: O+ |# T% |2 s
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可" X' C. r' C4 T5 H
8.保持心平氣和; l1 Y: Y+ r/ ~7 F( T- H. Z+ J
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb, s# y5 {  t7 G: h1 {- D
【尿失禁】7 s% }. r" g4 ~4 \, M( p
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www2.tvboxnow.com+ J: b1 R( T+ K6 n  A7 t2 T) Y
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇4 U$ F# `- U  A/ i& b! N
3.避免酒精& m# ]) \! z1 r) J# |3 \5 g
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇0 Z% i$ @8 X9 W: ]; B) }8 N
5.少喝葡萄柚汁8 M0 `2 a. V4 j
6.保持排便通暢公仔箱論壇0 S: h; M7 T% M  z4 O
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇: {4 F4 f2 \: B
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題www2.tvboxnow.com' R5 S1 m" M: z8 s; F
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇  Z" {+ ?% U; R
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb3 b8 m' M2 O# P  G9 h
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇7 M+ `8 P& c/ G& Z% R
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇8 X. |4 ?5 k0 b( U, J
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A$ |2 M# J) R+ Z8 l
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感1 @9 |! t; E% v! e7 ~* U
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb- ]$ p, Y, x; ]0 z9 }' q5 h
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕www2.tvboxnow.com1 o- G. Y- F6 w. e, E" {( a! R
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 4 U4 D: R7 u- d. D
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論2 ]" k7 r& c$ N) C% m: t/ h
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇! h# h" @$ T3 R3 n, e. A1 X
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況www2.tvboxnow.com5 }* ]8 E) ]0 e2 ?/ p! \2 B
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J5 w) `4 v" r1 z" G3 I7 \% |
【頭皮屑】4 ]+ y5 O, [6 u
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb- S% j5 Q# ]: ]$ M$ _
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www2.tvboxnow.com5 b! j" D7 k  k+ A! \. @: H
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇$ I* z1 ^3 r6 ?- b; P5 q
6.洗頭髮最好洗兩回www2.tvboxnow.com: o$ s! Z, k. d: o, Z' [" N
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌www2.tvboxnow.com: W% l& {- ^# `! V
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑www2.tvboxnow.com. S) d5 L4 e# ]" Y
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑9 r' z! p5 n/ p% I3 p3 F
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題www2.tvboxnow.com+ J( ^8 ]8 l; g) e, W( G
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( p- o( C" o& Z5 y
1.勿洗頭過度公仔箱論壇& _8 y, r3 Q4 l! l5 Z9 _( _
2.使用潤髮乳$ E. z: Z, M& Q, z- w, U8 A9 _
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉! P3 A/ [' b  @) c& d
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z" c% {9 P4 n9 X
【油性頭髮】% k% b" V# b. ^" F; h0 z
1.經常洗頭髮4 `% p. P- V6 z  Q. _+ ]
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G' @8 k6 ~/ n. T
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h" g8 u8 s. E. O6 _5 s& a
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆+ J& g: ~; }+ S' S4 R3 `3 H
8.放鬆心情6 I; n8 c  t1 P  y) b5 e2 n
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb* v) d: m  x9 g, J& N
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇4 Z. k3 S/ r/ o+ P9 t6 ^
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇& Y$ d8 o1 a% U: m9 T/ @0 n6 b1 h
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋2 V9 r) x) [6 q) Q# W9 z
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www2.tvboxnow.com" x& w2 H! x! r+ E- v
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇  C! V2 e2 F* H3 D. H  A
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www2.tvboxnow.com; C# e1 C# I" H/ P
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物www2.tvboxnow.com# L- V2 @) |5 _
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www2.tvboxnow.com. {  R0 c, l4 b( c% X& t" e9 `' D
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇3 f0 U0 B" ^$ Z$ ~
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品- Y  D2 Y/ T+ H% |6 N7 v" S
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇  i! d8 V6 }3 W. g" \+ }
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢( c# v! J5 E+ j* f% A
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 4 B7 ^; D( N, B$ d7 L$ H
【粉刺】公仔箱論壇5 ~# ]3 f8 F) ~& }
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔/ T1 ^0 D  Y/ N( I+ s3 F
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e. q/ O' y7 |# E. r- C
3.徹底卸妝公仔箱論壇8 |# M( ?$ }9 h2 ?( {' I
4.化粧品能少用就少用1 K$ l9 f! A. g+ b% J8 p; c* ?% {
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www2.tvboxnow.com+ }8 b* w5 J/ G9 `! U  K4 f7 w
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原www2.tvboxnow.com9 I! L  o5 R% x  R, n) p
7.消除黑頭粉刺$ O" R0 [& a: ^# f: [! Y( }
8.避免日曬. ]) a- B( X7 C% Y! K2 A9 o
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇. c6 n3 O5 s- ]( R! l$ p
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r3 I8 t* ?% g' M3 v
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出0 m" t1 u' e  A# m+ l) s2 }) ]
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口www2.tvboxnow.com$ p0 c) ~9 g& Z- e0 o- ^5 n
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染www2.tvboxnow.com. a6 v+ H8 ~: ^) d: z
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇  l2 X' t5 o0 W
7.透氣對傷口有益% b7 B8 K6 y  ^1 M! m) `
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉www2.tvboxnow.com  b( @% E6 k  q4 y/ Y
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v( A1 D! f; {/ j# Z0 [2 v
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚9 Y- Y3 W+ s( x
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R! X& C; U6 C/ l$ g! Q
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇3 \( {. x2 y0 i( N6 B
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇) ~) G. k- }  {' l- J6 c
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適3 ^$ X' T) n) B3 |, P1 [& y7 g
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除/ y; ]/ J5 [2 ~, }! D* S  I
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下www2.tvboxnow.com% L5 a% ?1 {8 z$ M+ K
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb# H1 j; M6 H1 ]( l  b0 `' t; a- O
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n; f# z' k$ J% v
【磨傷】& L0 z1 J) }  Y% i! ^4 F- Y
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g) ]# y9 m  v, B( N
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。www2.tvboxnow.com: u" [9 t; N' z( j* j
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _% {  F+ d! y6 S0 m8 b& {/ U1 ~
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇" y- ?: ]/ V* u1 R
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {2 X) [; Z/ Q3 [0 {. V
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb( Y9 y7 B5 _: W: A1 b
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環- h0 f4 m: [' d5 X; e
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb4 A) R# e/ ~2 X# \" ?4 [
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb/ b8 O- c! \6 z, c6 @
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb7 x5 S$ @/ A8 W# |8 m! q* d4 |
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb- V# J6 q9 S6 Z! M- |* E! U
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a" V' G- Q# O& R# k6 K+ A" U( U
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染7 S- P! ^, _: l9 x* k( Q
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t- A$ W3 R' ^: I$ V6 {8 \5 \3 y5 y
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕% {4 _" r7 P' Q. G5 ]4 a
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www2.tvboxnow.com1 J& K  X2 Z  E7 q( {; \
【凍瘡】! L5 o# s' O0 W* K7 Y( C* T, I- I6 J
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣, k% Q" _' z) f+ x! s
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~; _# N" ^" s1 `  u
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb! L' g4 l+ s# Y! i; w
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R( O) }. M  o  }$ f$ A# a
8.避免接觸金屬公仔箱論壇$ C  k: E, b+ E; y/ E, \6 H8 u5 F! @
【嘴唇乾裂】6 a# n' l: g- V7 }
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好6 H) {; Q: T/ l7 o3 N
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】- ~1 f, ?9 v% [5 T5 x( d1 q
1.避免接觸水公仔箱論壇; ?8 e% n3 ]5 p9 K
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇- b' Q8 D! x7 K1 w- z7 G+ v" B
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭3 Y. V0 |& W% M* A7 y6 b
4.以沐浴油洗手% J: y( Z& s' c' e
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手www2.tvboxnow.com( \# g( K: T" K6 n
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜2 h, P, R  h/ U/ m( a$ A$ a
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手4 n3 O" I) a7 d0 u
11..戴手套* l( c: f& G* [
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水4 S- m, @. J1 P0 t! L# S
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】8 G! T. [+ t! g' e
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液www2.tvboxnow.com( {; E9 ^0 h+ q9 C
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& w8 x1 {( u0 l8 r4 W* n
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機www2.tvboxnow.com% O* ^. G9 P: G
8.降低體溫公仔箱論壇3 r0 W7 S( ?# a& c7 Y; O6 X- G
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇+ o' S) U) z+ K& G
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇0 f) G' h# P$ Z7 ^0 g
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb) F9 H: m8 P: X( a( c
7.冰敷
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n; f* r: v0 Y3 B6 h
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& a" f3 k0 M& `2 G
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x% ~$ [. |( a
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇( ~& [% @+ d! i6 O* s8 f1 X6 ]
14.當心發生白內障的可能9 }( s. Q; L  ~. P6 @
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇% i  W4 b! O3 N8 ]  S
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇6 V, ~) S2 T5 }! u* L
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇' F  g% b; q) m
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb! I' }8 A0 ^3 R# ~# O' D$ h
6.使用雙氧水擦拭在患處www2.tvboxnow.com5 I' D3 u$ L: I6 A5 T
7.使用抗生素軟膏
【疣】7 F0 U6 g0 y# h' H
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇3 O. I' v9 W5 M+ S" |' I/ ?
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb# ~7 q2 q+ s: }. U; n1 J$ ]
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。www2.tvboxnow.com6 e: s; ^. \, J; t4 h, Q: t
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇$ ^) i% o* h3 c; Y" N2 P
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口: o. t5 L6 k) v0 v
9.寶貝指甲周邊- y# S! V  F7 O- \* B
10.放鬆心情+ F9 U1 |) ~/ C
【癤】tvb now,tvbnow,bttvb4 F; ?5 o6 J/ `9 ]' p: d6 X- v
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb' h* O/ z* ]  c' w  `
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除8 |; U/ A6 z, s
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶www2.tvboxnow.com' }+ C& Z4 j( ~' n- R  P* V( P! Z
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p+ }8 O* O. V$ I* A  ]$ @' |% c
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |6 _5 V( }* K  z2 p& g" C
6.使用點式繃帶www2.tvboxnow.com* x, J4 U1 x, C$ J9 D
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb7 V, D& A( H3 {7 X/ U# f
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb' Z5 ~$ P' g  f: d" `) Z' N1 E
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~# H; x. M6 n
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb' ~& B5 e$ y: ^. ^
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】* d9 _& G; Z2 F8 B% T9 T* \
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U+ Z) Q. c: V' _6 y
2.營養均衡公仔箱論壇2 e# n" i7 P/ F/ a* P* T" V! c' }
3.充分休息
4.防止便秘www2.tvboxnow.com; A7 W. y/ X1 k% j, ~. n
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m- L% j9 B) t- s
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣www2.tvboxnow.com& i$ W5 i1 H+ _' Q
9.鍛鍊肌肉4 r5 y3 ~, m8 i5 n3 @
10.按摩脂肪堆積部位www2.tvboxnow.com* V5 j' y9 @: Y
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb' k; E9 B& z0 h4 [2 V) d5 y
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t9 O5 |% ?3 v/ G0 h
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋/ H3 L" v1 r6 ~: W) |4 R
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb: {: O$ ~: ]) `  b& p1 L6 Z
12.經常換襪子9 P6 u  \$ \! M
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb6 _& _  w# r" o/ ^! O- S! ^
【腳臭】
1.經常洗腳公仔箱論壇4 h5 L9 A" s% N" |/ X2 l0 g1 P0 C# ]
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子www2.tvboxnow.com5 P! f; r+ V2 c$ A0 ~+ o8 Y& l
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次- w) ]: u- |/ m. I, `: E, O
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb- F  a! X/ y4 G, B9 S7 n& Z( j7 w
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇+ G3 q2 N# x, P8 X0 D1 t- O
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ A. E$ v# r" M; R9 ?. ~
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q% m2 I2 A& |( W$ ~- @6 u% {, G, W
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb3 K7 M& q) F, C' @
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛; m8 Z, s; N0 |. Z
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb" ~" e% o' I, L' a8 \1 U
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @9 ~: L7 B9 `& v
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb- a+ V" T) d9 `6 r3 Z
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素www2.tvboxnow.com+ F& u/ G. O& ?2 c8 w( q
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】  e! O: Y  I# R
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液www2.tvboxnow.com2 {& |6 d7 ^( \; [
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www2.tvboxnow.com, u8 u7 z* o! d
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5 y9 j# T; _) U1 P5 Z
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口- F% `' y& l7 ]" w. b9 a
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇7 `! ~4 z) ?4 U5 \- X! s
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量+ u9 }1 i0 n7 Z/ p1 C* B
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物www2.tvboxnow.com* \& g! `4 C+ I
12.使用松節油也可防蜂; [4 v$ C7 |$ e/ D+ A
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb7 @! F: a1 X2 Q6 H' `
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇% Q2 J4 C4 n# W: ]0 P, b
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法2 \6 n7 P$ o5 `  r
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l7 j/ b. u' U3 J7 m# U. H
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣www2.tvboxnow.com2 u7 y# w3 v1 B
7.愛護角質層
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb, Y: O* ]2 b7 Q" ?0 W! Z: Q
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb; {. Q) e* U* c; P2 Z$ z4 o
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb0 a3 |; d+ R: o, n
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切7 _) H% m, I! J0 `% k+ K* k. q
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動' f3 J; b6 L# y6 q* t) C
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y' x! `# A$ }5 D
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇9 J6 X6 `6 Q2 X- k* m
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】# Y2 g+ E$ Z1 N+ @; m" j) ~
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐# U8 }' C/ q- g) t* G" ]2 O
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張4 r; f1 p9 |1 v  I4 A: z- t
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈! W: b5 i5 L; U: B4 s* O
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流www2.tvboxnow.com% V3 X, d0 z$ G9 E
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb% A2 H, L7 }" f, p( g0 F
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題$ B) @4 n2 f2 k- o) f
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒公仔箱論壇- s5 Z$ i' Z* ], s3 U1 W: V- U
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食2 y) g7 e4 N5 R% o( ]# m
4.減肥公仔箱論壇/ W4 F* ~1 G8 C  {4 c. M; y" C
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇( Z& M  `. e* w1 b+ J
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量0 Z7 o+ x3 W9 a# u3 z* U" X
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G* y, b1 w7 v7 q7 \
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L, \& n8 |6 p7 B( F( `- S. q
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者1 |' d; b: L, j
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H0 J; \7 B4 w5 ^
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力* |' S. s: s+ n1 X$ F+ s( U8 d
19.放鬆身體
20.定期驗血4 U8 U$ q8 x6 W5 ]2 z
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫www2.tvboxnow.com9 V# q& B% R, C9 Z% O
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運www2.tvboxnow.com* E0 C9 k; q6 d* `# w7 Z
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb* m: k& l: i! D, w/ N4 I3 M
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇/ Y7 C( x% B( @( p8 a
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A7 O8 F& l+ D& S3 \3 Z2 E* V5 u9 p
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb0 z9 M5 K5 l6 Q; N
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。+ n0 j/ ^* q% l% @2 Q
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb: _4 \/ j# s$ Y+ p
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a* R* W5 W! @: W
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作www2.tvboxnow.com( Q& Z3 W( V: B7 F4 M& d2 |" \
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p4 E) n! K* o# H
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　' g# n6 M% [8 H3 [2 a! c$ P
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I* v& ?+ P3 m( O; P$ ~
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者www2.tvboxnow.com9 `# }- R) Z* `
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量" `' _/ `$ _- z7 i0 `$ V/ E0 x
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 G+ H3 Z1 A
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇3 x' G3 {" K& z: B6 B" i8 e
8.攝取玉米糠2 U1 M% S6 b7 p2 O. ]" a& w* L
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb1 z, t( @. t# `% S& a- m4 L
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5 |) P$ r, O) U1 @
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降! n- ]4 {4 a# g7 l! j
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙www2.tvboxnow.com: L: r5 l* w" s
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量3 ]& E4 [! T2 O
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P3 V% a7 |0 l) |
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [5 \( f$ W, B8 ]/ }
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味www2.tvboxnow.com. L  j4 B7 F  G: Q  a, W
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代www2.tvboxnow.com: `  A( x  t: c, I/ a5 k. {
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭$ A1 q" B- P' s
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇" t" ]0 ?3 ^# f% F" Z& n6 O: h
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣2 @/ e7 r, H# W3 T1 }4 Q) ?0 S* Y
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s' }. R5 w' H7 l% {) A& |
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o4 ]9 o! _" Y8 `5 k# w/ j
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb( H# Q) |) g% x" a) F
1.保持患部乾爽3 ~6 @3 ?* n' }3 r  W2 q* q# y* w3 m
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇4 _8 G% S& J3 t
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意, C8 @3 f; P5 o- S4 x, K7 q* m
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部& S' B: E5 r0 W
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb0 W6 g% ^& n3 z
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀www2.tvboxnow.com; p! F- @% f% W: K
14.放鬆心情, V/ j: X7 S( ?
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】& p1 y. M4 c) i0 f9 r7 V' ?+ \
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇# Z2 N) X# Y9 m" R7 r; W- j
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法; o* N9 O6 Q! o, G( d6 b
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量www2.tvboxnow.com1 a% Z1 T5 h  i. e0 ~
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T! d1 m) ~0 B' }8 h% r
8.寬待自己公仔箱論壇! {* |5 [% q0 d# U& s8 v
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆" Z1 h; d) B4 l7 X8 g9 F0 K( m
【牙痛】1 x2 T: \, _; ^
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法8 F  ?/ z( y1 z' l% I8 x
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇3 S) O) d9 d7 z% i1 G
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處www2.tvboxnow.com# g; x3 ~0 e9 U
5.勿使用受傷的牙齒4 \- l  v2 Z& p: I9 @3 _0 x
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _) D- F2 A$ F) R5 T8 O" j
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇1 V$ M* m  H% \. a  ?' v" C
【齒齦發炎】+ E2 E# Y- G7 A+ r! A) r
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^; c. {+ d2 H
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到www2.tvboxnow.com4 O9 q4 {4 ^; w& Q" H
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb1 R* k& A, c4 m; `
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇; b4 g1 Q1 O0 D
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N6 H& }* g2 X& M/ r% Z
10.戒煙、戒酒" t  v2 S* H3 Y1 p' [
11.刷舌頭，以去除細菌毒素* a6 l, o9 Q1 t& }1 N3 G
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜www2.tvboxnow.com. l7 P2 e0 c+ I9 k: O8 C9 T
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]/ L7 M: J$ v! b, `5 ?2 S3 O4 W
【齒石和齒垢】7 k# s1 Q" x6 D3 g
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 Q- `) s- u5 Q
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇1 j: {. v9 `4 r: o/ ~
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇% S: Q9 V/ p, B4 b3 `3 J6 l. L9 Y
5.以握筆方式握牙刷較正確& U: ?0 q1 J1 m. d* ]. P
6.使用牙線，可刮除齒垢0 E# U4 E9 @7 d: e0 O2 P) Y
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢' D) R& Z4 ~' W3 Z, i
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢* [# C  \3 Q, ~6 @7 o
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V' k; Z8 }% t; D- _
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 x# A) d2 y2 D' Q) C0 M) }
1.飯後刷牙3 r) D* N5 }0 N- l# [
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水7 l( T! ]$ E& ^" Q9 ^, k  l
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質www2.tvboxnow.com: P7 O1 \  P% {4 `  i" a' ^
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】公仔箱論壇3 s& f4 h7 l4 i0 t4 j# f
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb. B" S$ [( O. V" I% i5 ]4 E
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z! f4 T: x, m
4.小心使用牙籤公仔箱論壇# g- T2 N" B1 M3 {- Q
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確7 I7 K$ n2 G, E! H2 B/ N2 T
6.使用假牙黏著劑www2.tvboxnow.com; U8 M) p8 [" M) w
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ i' m# @4 u$ B% t0 e" |
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇4 O  D( X# |( ?$ ]* y, b8 B
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥www2.tvboxnow.com' y' {4 V( U! {" }' L
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇* {& k& p$ K( I2 d1 G0 @& r, x. {
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】公仔箱論壇* L% X9 i2 o! h/ R/ U
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www2.tvboxnow.com% n) j% e# a' h1 b! u+ A2 D# z
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛% Y7 H" ~8 V" a1 v) S, t
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~+ W+ o8 f) k* Y
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l; Z3 O, m: u! c( t  s
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 t8 i" N. r/ h0 x6 l# m
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動1 h3 D9 Z% t: `, l& `, ^% u$ J$ r4 @
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來3 y5 i; z1 l- p# ?/ @" z/ F
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法www2.tvboxnow.com& Z0 @- S$ i* B& o, s. b3 K
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度1 V7 O8 \. Q6 {0 \! O
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb3 w& D6 N* w7 W1 B+ C
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f! }+ V% L9 R& p
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。www2.tvboxnow.com7 U' Q# S2 V  H
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 ! [: S- I; x8 Y
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇' v4 }/ ]0 l- I" F9 {. `
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。" w" t; M0 R8 {
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb/ y+ P9 |7 L' c$ z( z" c, b
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。$ d( g  t4 j% ~0 U# L5 \. M" ?
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】公仔箱論壇" \# m5 E7 ^. i' q8 j# `' [( l
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb5 \: p8 O! b/ b
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y6 V, K. U$ P  k/ {
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇. i) e/ B" w9 P8 [& C: S
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。www2.tvboxnow.com. _* N- P% l& B* B
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇1 l0 I- i6 s8 V
8.視線應與螢幕保持水行。www2.tvboxnow.com9 u+ O4 U4 G5 s
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。4 g2 \# n' B& \! j: e! w* C* K
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。( a) A* R) {) C% U
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。www2.tvboxnow.com% d9 U! u$ _. b( ?
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇  ^: G' {( e' ~' C- w
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】公仔箱論壇! ]0 b0 H$ j7 v
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇: @3 _% X) {6 ?; d, Z; ]; b
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇0 [1 H0 R+ [9 k% U8 t, H
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。% C3 K4 [3 ]& _0 b/ P
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。0 ?) ~8 H0 b& w9 L+ `6 |
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www2.tvboxnow.com' l" X' a6 i% I  M+ V
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇% W/ w' t5 D8 I
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】公仔箱論壇5 @* i2 H( \7 F- h- T  _
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q* B4 b/ G9 b/ Y' i. b! B' L  ~5 P! n
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。www2.tvboxnow.com# Y# r7 `, k2 d6 U, M. M
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。9 {9 ]' ?  @" V5 W9 S
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇# z* {/ R  Y# G8 g5 m0 s  l! V
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb0 G, `) }# z9 \2 I4 C% d. X; {: N
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B7 Q0 W' I  D6 `7 {3 y
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇% A- y/ u  d. _! L/ a7 z
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |. r, [; }! W2 Z
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇, m: r) S  x& S$ S' L+ c+ F* G
11.增加維他命Ｃ的攝取量。( w4 ]/ \4 t+ K8 Q
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& j( I. ]; S$ F6 T) S
【骨質疏鬆症】1 U% P8 z2 p6 d6 }2 U$ I$ m
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |2 ^; @/ @7 }! s) p
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。1 D2 M6 _* n- J) c+ z" o3 Y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。公仔箱論壇3 _6 ~' x/ c, ^! h" l
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。2 U( M5 I* {) C
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇  ~( k' Q3 J: a: D/ S' I
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。7 c! Y& L# i2 G; _* O9 B. y+ q, H- y: l8 Z
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇) {7 m/ Q: d+ ]+ q7 p1 U
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u* V6 I) U) h, U( J( m
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ v- A/ q4 G2 `% F1 J- Y$ K" _3 d: M9 k
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb; l. `) o+ w& ^7 O0 a) v
【腳痛】/ @. F3 u8 H, F4 g# i% k
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇# T/ r5 X7 o: M3 {
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇+ u! v2 h2 g8 u
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇0 D' b$ S/ m$ ?7 `
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb9 O4 [8 t9 `% l1 Y% V
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇3 k$ ?+ X' F2 H0 N. ?  v7 _
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。2 T. V# ^6 y! I9 |+ w
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇$ E( z5 K. u2 M/ F4 P7 ]. c
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇" i: S0 t! L# f4 Y1 w
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb- T/ S% S' y$ |+ w5 ?* g; K
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W7 c- U6 b% |3 F$ g: o
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。www2.tvboxnow.com- V/ o3 q5 j; U
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb4 }+ }8 m1 E$ ~& f# Z7 W+ @. z7 O
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& Y. M" k' ]* Z3 I# q. q5 }
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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