標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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  P- S2 E6 a& C2 t8 B0 b$ z' Ktvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?5 A1 O+ C- @" G/ |( W
　　1、糖：www2.tvboxnow.com( w. x3 P2 }) f
　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R2 ~0 u, W- e9 }+ P% ^% K
　　2、酒：
' K3 y; n: @2 }, U9 u: E, L　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
2 z" z8 t/ K* G公仔箱論壇　　3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb0 a4 Y, X: @! g
　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
% }8 ]; W* Q* z6 H+ B; c, K+ U* t　　4、高脂食品：- z) \2 Y, k8 ~4 u/ W) V7 q
　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。! y6 d# V" `" x$ s
　　5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb/ u, \6 n- N. V( O0 O8 r+ X3 g
　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
+ ~/ m' d- I. T- T" ^# \  ~  Nwww2.tvboxnow.com　　6、田螺：1 f6 G9 ?2 m) _8 D' |/ i
　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。www2.tvboxnow.com+ Z; A' t9 l, ^5 Q
7、牛奶：
, r  a/ T. \3 ?' Ytvb now,tvbnow,bttvb　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
8 E( h% E: Z$ b; ]/ Gwww2.tvboxnow.com　　来源：爱美网编辑： anna
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1 G9 s: B/ q; f: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l& Z% q5 R4 ^6 \5 @1 {% j
　8、过咸的食物：
# j# ]* _' B4 ?7 w* x) E- b公仔箱論壇　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
( v  x$ v/ V4 m* y6 [www2.tvboxnow.com　　9、螃蟹：
- I& T& ?3 k5 r- o6 [  \2 ]! l. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。  F1 |# i3 x0 j  x7 y! W' Y7 h
　　10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T6 U# ~3 C* j) F  `$ f; l
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
& r" L, }# T' ^% N7 |　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
1 ]# \) S8 x& P　　11、梨：
5 A, N' w! P- p: C( v　　月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D' m) m) ~6 A1 T: a9 ^
　　12、绿茶：
. W- ~+ l9 u$ a1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。# n7 v5 T. K1 c: C5 W! [
　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb4 v0 R- b: \6 l5 }$ O4 ]
　　　13、花椒、丁香、胡椒：
! {* U% T* d# n9 w/ O; {: x0 o公仔箱論壇　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
8 j0 ^% E: w6 n! S7 e! swww2.tvboxnow.com　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。www2.tvboxnow.com' ^  w) D1 @$ v8 o* L  |8 t& I9 T
14、汽水：% Z- @# ^, o' m. E0 f/ _" s
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。1 Q, ?0 r8 R1 Y1 S6 ?
　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇; E; L& K6 d1 x3 L: C0 i
　　15、冷饮：
# U& o% f) x9 s- s  X+ u# L8 |: s* H2 I公仔箱論壇　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
2 w2 S# o6 Q- q& jtvb now,tvbnow,bttvb　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。  Q% v" E/ N5 o6 M; \4 [. k4 d
　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
( g/ \7 r: ^. [. G3 R. t( x' h" xtvb now,tvbnow,bttvb　　16、柿子：( e& `' g' k% ~" B6 ~( v
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
& _- b5 H- l6 q" }公仔箱論壇　　17、含咖啡因的饮料：
- I) P% _9 a- D4 @  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。2 l1 @! o3 Q* |8 S7 v
　　18、竹笋：www2.tvboxnow.com- G0 e4 V4 }. n$ W
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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