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材料： / d9 q2 T/ G! G; L. rwww2.tvboxnow.com黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許 . K) g4 F9 w8 I# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' H% i1 T, Q+ s# c& g公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb7 k5 |* H/ F6 x/ f' a0 U
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。 $ E1 |$ ^% S6 ^/ Nwww2.tvboxnow.com. r# Z! O$ ?5 B% f |
2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。 9 U9 v1 \$ t7 R* L公仔箱論壇/ i. H/ Y0 @2 u% H
3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。www2.tvboxnow.com& T% F0 z! J8 I
: q; a. D! J* B& o1 [7 G. `) m& L" P {www2.tvboxnow.com4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。 - c) S$ |: x) n& }1 Ytvb now,tvbnow,bttvb % b$ U' M. u2 C' m3 |5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。www2.tvboxnow.com+ R" c# {" ^" Y L3 a$ D
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6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。公仔箱論壇1 T- m# \, ~3 t" z8 C
" X9 P$ ~- h' s+ C5 j9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f- g* I( L! q& z2 }- F. w
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這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。
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