公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康 [打印本頁]

作者: yaobeat 時間: 2012-7-18 11:23 AM 標題: 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀tvb now,tvbnow,bttvb! U5 u1 r- Q- \7 Q1 S) {

才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。5 R2 e! ]' I' M; q
公仔箱論壇" B& J1 ?; r, }
www2.tvboxnow.com, D% v, p, ?. X. \& D, E
4 p( [5 t* Y0 ]0 b% y3 M1 V
: `! j4 |$ O9 d9 p4 L' x
中暑類型# X8 c# L- a7 B2 \) d/ m
6 Z+ n6 K. D: d; W
夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。

如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。

www2.tvboxnow.com8 M5 [9 R; b1 n0 C$ y/ r4 u
/ w2 }" h9 g0 H1 j# t$ k. `

預防中暑8法
公仔箱論壇9 C- h" [  J+ H6 U
中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會公仔箱論壇1 e# j6 z1 W# q6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l! h- R( ~: X" S

1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。

1 @) h, G+ j+ l$ N
2.外出記得帶防曬工具。" z' S& P6 u+ l+ O" c& L/ S* \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @% A/ Q9 f2 W) f% ^4 v# o
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。
: e+ q+ `3 R- c/ ]- v' X0 E/ k1 Y

3 f1 Q" T! h+ O' Y8 [8 r
3.多補充水分與電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M- L% _6 M7 ^3 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s, ]" H# v, V- P+ I$ N- P( t
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。tvb now,tvbnow,bttvb; o# Y; `8 ]; F; S- D
6 A1 Q% }4 [8 B2 v3 ^( T7 j
/ c, K' `% i& M! n- E. {, {+ L
tvb now,tvbnow,bttvb) R* ]1 c3 B$ G! U; Q) W
www2.tvboxnow.com6 b* \0 d* _4 e  c9 H9 v3 L
4.避免長期待在空調環境中。tvb now,tvbnow,bttvb( B% K" I/ {* P. v. |

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。
tvb now,tvbnow,bttvb$ G- R8 |! V& l% Q* N* G. Y9 U
tvb now,tvbnow,bttvb' u! M9 Q$ o/ A# n1 `

www2.tvboxnow.com1 |; F: Z  P+ L( s
5.正確使用冰品。www2.tvboxnow.com. c8 _5 `% |3 w% N

儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。1 J* g' _4 m- x1 W6 E/ Z' O3 c

6.飲食清淡，每餐七分飽。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~# [) R9 Z+ h# k& Q

夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! p* |2 ~- k4 I
7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。tvb now,tvbnow,bttvb; b0 q6 l5 N$ V/ _
3 A! N, e" s5 ]. Y* z. L
以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜tvb now,tvbnow,bttvb' B1 S- }4 Q4 W2 o+ g5 V: I

6 p" g9 J5 a% N# g

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。
www2.tvboxnow.com) y2 |+ }& Q" s! \! [
做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。2 T/ X" A$ ^" Z

tvb now,tvbnow,bttvb' Y) ^0 c5 s" Y' i2 {4 L( ]
" ?% C3 j' q  O+ ^% j" u
tvb now,tvbnow,bttvb5 o, W: e+ c0 P7 B
養生茶飲-解暑茶

作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。tvb now,tvbnow,bttvb+ d2 h' k# ~2 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C& o- |1 w1 i
功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。8 O& L: @4 I2 \) i

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @* Y% E+ f- t" ?5 z/ c0 Q$ g
, }4 s/ j2 _7 g1 _8 e1 C5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x' L9 E6 v, g# h  m, c+ P
養生藥浴

作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。

功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

作者: zhxq163 時間: 2012-7-18 11:41 AM

多谢楼主分享，夏季防中暑很实用

作者: 無處不破 時間: 2012-7-19 10:04 AM

Thank you very much for sharing!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)