Board logo

標題: [健康資訊] 睡覺的訣竅[南懷瑾] [打印本頁]

作者: weiojyeguo    時間: 2012-7-30 08:45 PM     標題: 睡覺的訣竅[南懷瑾]

>>www2.tvboxnow.com7 ^) K6 z1 f( b( o+ W& r
一個人真正睡着覺最多只有兩多鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢,那是因爲他忘記了。公仔箱論壇7 ^; S0 j  {2 L- i8 y% ~% N
www2.tvboxnow.com4 x/ ^! }4 w6 C' F
正午只要閉眼真正睡着十分鍾,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。
$ f/ }( [: N* e- i( jtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com  m1 h: ]1 Z0 w% q# b) y+ ]" d
夜晚則要在正子時前睡着,十分鍾等於两個鐘頭。>>www2.tvboxnow.com7 ^* H; Q: Q5 ^# O; k
公仔箱論壇) g2 Q- \/ x2 ^
就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系,而
6 I- [- d: l' V8 r9 s2 [* X0 y# Z$ d7 }& ]9 `% c! @
且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。所以失眠或真要夜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u9 N5 a8 ]3 V7 F7 J8 u: g
8 b7 I8 Q# T) N0 t7 G+ z( ^+ Y# L
裏熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鍾也一定要睡,睡不着也要訓練自己睡6 ^1 d* H+ B$ C4 k8 t

& G# G$ Q- b/ \9 pwww2.tvboxnow.com着。
7 ^9 J# @$ [" j. |3 R/ X$ X
( T; f$ w! d% Z( H2 }! s' u& S" k" iwww2.tvboxnow.com過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快/ Q9 Q& i3 g% O* `. M

- q# j! ?# A, M" P6 f公仔箱論壇亮,四、五點鍾,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都; r8 g% b4 I' R3 x

1 A* c$ U' w; ^4 W$ O7 ?會昏頭。所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它$ {  L: E( `) s. |5 [
tvb now,tvbnow,bttvb; w$ L* C& e# f+ r) p
半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過tvb now,tvbnow,bttvb! `7 Z. S' G$ T4 N/ u  n: _

) ]% u  `" P2 c' }/ @www2.tvboxnow.com十二點,在床上翻來覆去睡不着,結果快天亮睡着了,到第二天下午都昏頭昏
+ y* y! D, K- \2 t公仔箱論壇
5 @+ @8 ^. x2 Y: Fwww2.tvboxnow.com腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。
" k8 u% w; F# J& pwww2.tvboxnow.com
! [, d4 E- D: c2 }/ l% jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、睡眠的規則:
( b7 G/ A4 Y& A# Y& Q- E2 l戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物隻有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢複。晚21點到淩晨5點爲有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬于生物,白天(淩晨5點到晚上21點)活動産生能量,晚上(21點到淩晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化爲新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s# l6 J7 i, Z3 N0 Y/ k. T, W; Z0 E4 ?

' N5 B* j# B$ P& A# b公仔箱論壇睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡
; k+ ~4 P2 I) f: G5 _
8 p& j: X( x; U& r1 F* n. ]不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個
0 Z2 q5 {3 d, t' Xwww2.tvboxnow.com
) R! b4 @9 A( V% ]5 ntvb now,tvbnow,bttvb細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。爲什
  X/ t  U1 T3 G3 ?
6 |$ [2 a; e9 }9 K麽世上有百歲老人呢?因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量,夜裏生長,所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物,細胞分裂的時間段大緻相同,錯過夜裏睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟着太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。>>
; b  z+ t: L  \1 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的
; q- y1 S8 c  h0 R# W' F6 _* z. c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f6 t3 c2 b$ ~2 e( V: V2 k
問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。
$ z6 T% Z" Y1 S# ]* J8 Nwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 \8 l( i, y) F* t9 p. g. Y
二、睡眠與疾病公仔箱論壇+ Z( k; n( t: \) O6 ~( o( w, G
www2.tvboxnow.com6 A" t, L; [$ q/ r/ O
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大”:水
+ j( Q3 Y* k. Q0 n% H' x公仔箱論壇
6 z2 R* ^7 _6 j$ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供
9 F3 _4 [; }( W; h' x( v! r8 A; Ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" C  n7 n4 P0 ^8 b5 e4 r
血。子時(2300―100),其實23點就是新的一天的開始,并不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表裏,互爲一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由于十一臟腑皆取決于膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系統的巨大潛能把它化掉。丑時肝經最旺,丑時(100―300)不眠,肝無法解除掉有毒之物,産生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好,特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由于晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面,但是現在它還沒有能力造成肝炎,當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味着將來40――60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系,不聰明的人就是應該被淘汰的人。肝主疏洩,過子時不睡,可引起肝疏洩不利,肝氣郁結,可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事。肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚,等症狀,還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髌骨軟化,癫痫病,骨質疏鬆等症。肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由于心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等症狀,嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* O, Y! ?8 X2 C1 J, c

6 y3 q! C& w: s; U肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝氣太虛不公仔箱論壇( M5 [7 j( Y* w& l1 C) T+ X# T& b" s
www2.tvboxnow.com7 Z% E( i" A* ^3 c0 F: b2 G. M: D
能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現爲舌苔厚,長期以來會造成中氣塌
2 O* E! D+ g! s, n/ A& C
# N+ I: f" I6 mtvb now,tvbnow,bttvb陷。肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀,易導緻牛皮癬等各種皮膚病。
4 _9 X, y! e4 r+ D0 s) Rwww2.tvboxnow.com* R4 G4 h+ N3 m  h# t7 y
肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導緻腎虧,由于肝腎同源,容易造成生殖系統疾公仔箱論壇8 D; l  Y  u% d- D

$ w6 k$ P  u+ G病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
% N5 @* P% |5 V3 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 s- U4 m) q. R' M
三、睡眠的方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n+ |; q  d  _$ e+ O! V

0 w( S4 @9 K0 u+ s- E/ D交通規則――你不懂就容易出事故。比如說,23點至淩晨3點爲子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,“躺下去回血,站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡着了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,産生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,(因爲心肺共爲上焦)人就容易進入興奮狀态,所以就很難入睡。
9 v& ?% m# N3 i8 Q
% p) v' G: w7 Y- c公仔箱論壇2100―2300爲亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡
. M0 K/ ^" f. ^. S: H) w, c
0 D  }) I  A+ l5 K4 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養,故百歲老人得共同特點即2100(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好,應做到早睡早起。睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因爲人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”,什麽意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,占了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬有人把客廳的空調開開了,把卧室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調以後,空調那個寒進了骨了,所以心裏發冷,心在哪,心在腦髓,腦爲髓之海,骨髓裏有寒,那肯定心裏就寒了,怎麽辦,補腎陽、補中氣,什麽時候補到心裏不冷,燒就退了,寒走出去了。睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。8 ?; R  O, Q1 I+ S3 c) f' R3 l* G$ B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j$ u# N, u3 _( E- n. F2 ~/ A
肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寝睡不安,一個是胃寒,如果
! Y/ \# B) P( ^8 ~% L& o4 twww2.tvboxnow.com
) k5 b/ g1 S) f6 C4 M4 P- a7 [" qwww2.tvboxnow.com這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好
2 u3 ~/ J  b. {: I- v4 a
* J. E. z  U9 Q. {( h/ D6 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好;再一個是胃熱,就公仔箱論壇  n# T9 ~6 M' l8 |) ]
www2.tvboxnow.com9 _. T  n6 }7 ]0 s/ H' S6 t
是熱氣往上走,嘴裏喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i8 G; D9 j( H5 O" @4 l7 J
! ]3 J) B! m5 S$ R8 G, [+ b' v
幹舌燥,胃裏感覺到燥;還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃
' b& z# {7 `; Q3 d& m' n8 }5 Uwww2.tvboxnow.com
- b! w- F( f6 q3 J. [; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞,味道好鮮美,吃多了,美味不
, J: {8 K8 W- z+ u- }8 a# L) ~% l" J
1 @9 g9 d! Y" O公仔箱論壇可多用,這些東西在裏面要稀釋它,不稀釋它,它在裏面味太厚了,所以這個也
$ ^  n- _" z( X( d! I. ~tvb now,tvbnow,bttvb
( A4 Y" ~* K* O! E公仔箱論壇睡不好覺;再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不着,翻來覆去也睡不着;再一個
; G5 @( r. g& [/ O1 h公仔箱論壇
6 U+ W- S) A1 V+ e! p! O4 e5 btvb now,tvbnow,bttvb是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不甯,胃不甯就睡
( \. C# M  J- l+ c1 M! Etvb now,tvbnow,bttvb- b1 t9 }6 Z# \" N
不好。 睡覺時要肢暖,四肢要暖,因爲四肢是陽之本,這個大家都知道了,四
# E4 @3 a8 T7 D6 h& C/ V公仔箱論壇8 \. e2 B) s8 g( G9 _; T& E9 V
肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命www2.tvboxnow.com2 b1 j9 c2 B, z
www2.tvboxnow.com% ?, L" u7 k  j$ m% t: P5 u
門都要蓋好。睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:6 ^+ Y5 `8 Q# O0 @, v3 r7 K

  H+ Q2 R+ X. w" w1睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼公仔箱論壇2 \, j" u# h  H0 l9 A2 ?% ~

- u! K' K) e4 C6 j9 L' I; vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸,感覺全身毛孔随呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒
) U& `8 W" a. I* e/ D0 h) L* Y6 @# J2 b( Q7 S
下便睡。www2.tvboxnow.com, e# _% ?2 G& A) x! i8 u
公仔箱論壇( c! g$ [% |/ D& x/ P2 D1 F6 \
2仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接着
+ N/ D* W, \2 x
$ T; C$ l  t" f& Ltvb now,tvbnow,bttvb腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着,再從頭做。
& M, M$ o  Y3 W2 d4 l' qtvb now,tvbnow,bttvb( v% f4 \, k$ g6 p( `* A
3入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心爲火,耳爲水,二者形成水火
7 f% f( t' |( |/ Y, K: y% x  w公仔箱論壇
* P! r) Y3 z) t6 d' {即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。
& e; R  B6 \% rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com, W! m' c8 _; c+ V* [* }% a
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因爲人在寅時(3―5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。
3 W; w% c+ h$ O1 v& f6 K- Qwww2.tvboxnow.com
: S' [" G- j9 C7 M公仔箱論壇早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣,比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:“三天早起,一天工”。
+ ]; ^8 C& G  Q/ j7 S3 ~0 z9 I
2 Q4 K3 c3 Y  G2 r8 Dtvb now,tvbnow,bttvb現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早5 i& [# f$ p6 A; B0 @
tvb now,tvbnow,bttvb5 s/ K3 k+ z3 B( ~6 B* ?
出去鍛煉,因爲早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其& P/ ^. y8 Q2 u! }& J# L7 k
公仔箱論壇8 d3 \7 X; l; |7 L! N7 n, N
是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。3 |7 d0 d7 i$ y3 _$ F8 t

' `  d/ }, a, a公仔箱論壇養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡( O  P7 x0 }" y. d$ O! C
www2.tvboxnow.com& |) P& m- S9 X% j
眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利爲第二。而飲食無節,饑飽過度) M$ x1 B; {  ~* p
+ z% e* {: }4 y: }* v) }& w
者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神爲主,神以心安爲主,應配合年齡,壯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \5 A) g/ P/ C7 w
+ t* I8 ?6 I8 B" ?* c# f
年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小www2.tvboxnow.com: c5 u- N1 v4 k2 p0 J. w7 V

- h, w$ T# x: c. B% c時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0