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標題: [健康資訊] 高壓讓人提早老化，小心變「泡芙族」 [打印本頁]
作者: 流螢    時間: 2012-8-10 03:34 PM     標題: 高壓讓人提早老化，小心變「泡芙族」

高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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- L3 g3 R9 N; p7 M  [6 k+ J2 Fwww2.tvboxnow.com慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。www2.tvboxnow.com5 F1 y; j+ r; p5 f7 |$ W0 i
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。) w) @; Z5 V( c' a/ T3 Z
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
+ o: g3 t" X/ j* ~4 T% E! c# {! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]  k4 [+ e. |( Z: n) x9 c) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。www2.tvboxnow.com! K1 _' j3 J3 V( j

+ I- \+ c+ m6 o% Q% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。www2.tvboxnow.com4 o- B/ i; J5 M" @- M+ ?3 _) S6 K
高生活壓力導致老化
/ @4 G4 S! X7 [8 K/ s, y( A4 z9 L! \* N/ mwww2.tvboxnow.com根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： * v& w4 S/ d# g1 X1 X/ H. A8 {
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
3 I$ v, v( E( t# h" s3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
( E# c* Q4 o/ L8 S% u0 F1 q2 J* U, ptvb now,tvbnow,bttvb◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n! h: c- }( D( m3 p* b
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 www2.tvboxnow.com- R& h* N, Z& S( d3 s
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
; q! D7 Q. R  D1 N4 i  G$ b2 T5 Jwww2.tvboxnow.com◎慢性病纏身。
& B# ~0 ]" _0 _8 Z) awww2.tvboxnow.com對抗慢性病提早報到tvb now,tvbnow,bttvb! d3 L2 m; d7 a+ j9 ~: B7 L
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
, t; Y$ J3 E2 Z: ^練習1：每天問自己5件事：
' P* N; m" A4 A( o' ?, A9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
: N$ z, j- V* p+ V2 ?) {tvb now,tvbnow,bttvb》多補充蔬菜水果。
: ~$ u6 L; s" O6 @1 swww2.tvboxnow.com第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
6 c7 G8 w: g) ^4 S6 o6 V) dwww2.tvboxnow.com》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 8 L: y9 g7 b; u6 m7 y$ e
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
: E" w9 W; C. r1 v3 z》補充營養素與水等物質。
6 x/ L* g3 [+ |! F2 y, U$ Y& x' P第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
. |6 `6 D8 c6 u" U0 o3 m公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。
1 V( b; K$ ~: J: r5 O4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
" C1 k, q9 ]6 n( X, B% xwww2.tvboxnow.com》找到放鬆的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- {9 f/ e- K  j2 s0 y5 D5 R
練習2：定期健康檢查。www2.tvboxnow.com# f) t; ~# c' t. j9 Z
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 www2.tvboxnow.com2 ^0 e. y3 F* Q* N) o) D% w
練習3：營養均衡，食為優先。# u& k1 e. u* h
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B6 G  X# s2 W% Z/ G' ?
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
3 m. G( o5 r$ \- {7 r( W* \記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。



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