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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 www2.tvboxnow.com' ]# D2 M3 `3 s- i
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水公仔箱論壇8 L" O- I" {, D! n
6.用力拉舌頭公仔箱論壇, i5 D, G( c' F7 K! d
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb+ D! |3 @' {2 l. m: m
9.雙手抱膝壓胸 - T' W2 p$ a8 M- ?: e. d/ m3 B
10.憋氣  0 j4 f% C3 d* f0 I/ t
11.用水嗽喉嚨 www2.tvboxnow.com* L$ [9 ^4 q! e+ S* u0 |
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】www2.tvboxnow.com) z$ l2 `3 u9 z, U- W9 t* {
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M2 e1 k- D8 ~3 x
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可www2.tvboxnow.com  b  ?7 o! s( O2 K  R- o& K
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb) d" `/ I# y0 w8 K8 G% U
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 tvb now,tvbnow,bttvb: ^* b1 ~# k7 \
7.食物力求清淡

04:【脹氣】公仔箱論壇8 V9 T; O- |* y; l# n6 e8 m5 X
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W  d3 A$ J: R; P# }' N5 y
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量# _8 m# U; j* w4 X/ f! x5 v
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足www2.tvboxnow.com& g7 z  k. Z! R/ e
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb6 d3 x  i# p6 e4 v% L; @& J# T
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K  z* h0 e, W" z( y6 V
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀www2.tvboxnow.com& v% z& U8 w3 Q3 V
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪www2.tvboxnow.com) ?) h. F3 `6 D! p( i/ r9 j& c
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb7 c7 \, _% z: Z
1.避免刺激性食物公仔箱論壇; S! \, ~8 }$ c1 E3 @
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 . ^& b: t# p' L# B
4.勿使用過量的止痛劑% j% m; }* I, J& Y# _" M: R9 A
5.戒煙  / Q5 N. \! j' k, g5 i4 `$ x
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb& U' ^, W9 h* d! G
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃www2.tvboxnow.com* ]$ b; x3 Q5 y/ ^1 R
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07:【胃灼熱】公仔箱論壇/ _7 y, U7 b5 `. q/ d2 l1 B
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥- O' O% ]: U# C0 u( b: Z. k# i
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高1 O) P$ H; j" }% ^! ~) r) U
3.服用制酸劑公仔箱論壇6 |4 F2 O- W2 n$ b
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb  R* p. `# q& E+ G4 w
6.停止食用巧克力: \- R" ?3 I) H( h5 m" l% }* K
7.停止吸煙，也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com# `- l) x- F1 o1 B  U
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶) d; Z& r$ u& I7 e3 T4 F9 k& c
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  www2.tvboxnow.com: \; h- \2 F9 u* ~/ k# L7 G
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb% \, A) F9 G. F! p
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {( M1 l. n& @9 T% {7 l5 H: p1 x
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇1 B- u3 l/ E7 k1 y' H$ _6 I
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f1 _4 v: u: N) e1 L' |2 R
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐www2.tvboxnow.com/ q& ?9 [( i, J
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇& K( i  L; p$ ~  |5 I9 j
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09:【便秘】* Y( H5 t4 d( z! n: F! Y
1.攝取足夠的水份 $ S! }- F/ p# Z- E
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇9 o# J4 s' G1 B" H7 b2 W/ ^) N
4.每日步行二十分鐘以上www2.tvboxnow.com7 Z9 v% L& L) A! {8 F
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇) L1 x* t  z1 P! f
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb; i* S5 O) M/ w, B( [1 ~
11.降低食量 tvb now,tvbnow,bttvb/ r0 ?. U- s& f* h
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物# r9 U6 d9 k' h3 @( _2 I% ]
2.作乳糖耐受性測試www2.tvboxnow.com# C8 X3 f+ \2 B  U) A
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb9 j0 T, B9 i! t& \9 D/ p5 R
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O) m' K9 E( A! R8 U' @. w4 E6 W9 A, m
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】www2.tvboxnow.com9 M& u: f! e- P6 Z+ L
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb6 i% u0 H1 m1 v
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb  W) B; M5 i4 d8 `

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處www2.tvboxnow.com1 T% j2 C$ Q% Y5 K& d1 l  r3 y
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭& R4 g+ O* r* u8 ~8 [. Q+ F
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁  t6 }% p5 A9 M8 P
5.避免提重物公仔箱論壇$ L- v+ w: O7 k/ U- G9 B
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb. q/ q1 _! S. `. ]3 c+ T8 b
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇7 z* ^3 @3 L1 h  r$ Q: c  A5 Q
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊; ?0 R% \8 w9 h* J+ Y( f( U; S

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T" Z# _5 Z' u1 g& T7 A
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇7 ~* c" b- c1 }5 [/ i' f- ]
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖+ j& G8 W: ~5 v0 E
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B7 I4 a2 `: J3 d, s. i
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙6 N7 }+ g! K( b  j# x$ n4 k* H7 ~
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡www2.tvboxnow.com! \" I9 \9 x% ~7 d$ [8 w6 [; d
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J& d' w2 l* a/ {" R. V) q5 D9 H# \
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫: o  I, ^, A3 @, ^
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb6 a3 G! w& u- E. w2 s( m
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇& x, U" e! W: g4 {4 s1 t
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b: T# g. u8 g0 K  G
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈! }7 X+ A5 e& K* E* o  H% U
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口7 |! s4 G2 m/ v& i( i2 A' A
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇  l2 A" b. ~! _0 j2 ?9 l
10.適度潤滑鼻子www2.tvboxnow.com# I( [* I) d, W; S
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇# W  p" ~9 t- C* e1 \! D5 n( p
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統www2.tvboxnow.com% p4 v: c& b) g  X  k
14.吃清淡的食物, X5 n  s8 S8 e5 J
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀# _9 v: }& g3 t  S

15:【支氣管炎】" F+ {% z0 m; |; j% i
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb1 Z1 T& d+ E1 O! k$ Z
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽www2.tvboxnow.com+ n( F' [4 Z1 r; r# ?
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇- J/ F, f& }% A" V9 K" k. o

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙/ C2 U: p9 V% Y
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb" \+ S$ w, M% [% H
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?, l  R* \* N" p8 F1 p
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www2.tvboxnow.com7 X% ?9 w5 r% R. S+ p# F- f5 a
7.遠離廚房  8.小心用鹽www2.tvboxnow.com8 l- L! p2 T& u/ L; a
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb5 s9 @3 l' B1 p9 B, n7 j  P
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L1 l, }1 O2 Z: |3 c6 q
13.每天服用50毫克的維他命B63 z/ M0 r$ {' u; y0 f' Q
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇; `& p2 _/ I; n/ q+ u
15.經常游泳% l# z, n' j! E2 P" _0 j
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb1 C4 h4 s( b2 g& ?
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 % k5 Q7 p% v/ y% C+ u: {. I7 F
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H7 F  u: H1 Z! ^) Z) s
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 " l7 R% e) c/ n. D$ d: w" t+ U8 @# C
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 6 @0 c8 t' f9 J# W5 t* A* Z
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E  S( m" N* |/ T& h) W8 X
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。9 T4 H  z3 f+ j# D) k

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇  r7 q3 I: u9 ~# |! v  r3 ~
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb% K% `4 T& w+ a2 |0 p, i: a
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b( W" T9 c& ~& Y1 l- e- b
7.運動不宜過量。公仔箱論壇2 r5 Z% B& S1 b
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 + K/ C3 B4 s4 d  s: {1 n3 c
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V9 {% G" g4 t
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb  s; p# m2 X) V! A+ g2 Y9 N
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇7 _- c7 B: J& X' _' Q8 |' _
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 www2.tvboxnow.com" h1 A3 p+ R9 V
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 ! x, ?. v: u6 N6 K6 J
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?# _: c! S. I
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇( v# M, k1 U8 K3 a# e3 {( I
23.少發脾氣，可節省力氣。 2 l9 q- ~, i, u
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。   i3 D# ^* _# c* }6 d
25.聽聽音樂提神。 www2.tvboxnow.com  \& b" l5 V' t. C
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇6 H/ A* L* G( x0 E- w  }& w. m* e
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 , l9 a6 O# `+ f3 S0 g; o
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb- p% H" h$ K+ {) u. k; A$ `

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇+ J5 ^  q: c* E1 f8 }' ~8 _+ g8 Z
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb% y* x- q0 Q: k
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?0 ?0 H% O, Z  P
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ! T2 j- d$ w' k* c' `: y
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 * W6 ^7 O4 p) b. ~) l) [
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D6 L$ U5 S8 ]8 M" X' O- M2 o
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 www2.tvboxnow.com, r% r' d& V$ V$ b8 t: j
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇* {9 x% s/ c  {
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇  o6 H1 w. a; h9 t
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇/ _1 J6 x6 J/ m' h5 `; g
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 www2.tvboxnow.com  S  c) w% L4 [/ y7 t
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇  M" s2 O; C! P$ ?: X' x  r
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇% Q! ^6 s9 Y/ d- y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】 - k. H. L! W# G; N6 I+ U
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 # ?8 L- \# z7 r$ O! l. E
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇% S% {. [9 w) P  }
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb! }/ e% I1 j5 U( n: \% D$ s
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @4 l' O1 S' U4 L( k
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ z! ^: j- ~& O. A
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N3 H) I9 Y8 l5 }$ Q
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
公仔箱論壇% i3 ^- e4 _. V/ b. r8 ~, a
22:【體臭】 www2.tvboxnow.com+ A6 n8 ]; v+ [. x! l) c% E
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x: N3 D+ q" ~! T' D: }. W2 ~6 E
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v' P1 T7 Q2 B  m9 D/ K
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 / f8 S( c( k- I
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb  F* Q7 _* t1 ]  E9 m+ F
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇; ]3 g# }3 \; T/ c

23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb; o4 [; Q$ d" d# O* h6 v* H; M
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇; D) A& W; j% z) O- z
2.適度的運動公仔箱論壇- Y9 s! @$ L. S* F
3.睡覺 4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb4 t; c9 n2 q' h0 C/ }7 p
5.以平躺姿勢入眠  www2.tvboxnow.com: ^" l0 Z# W) v( M* L
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇- m/ V8 m" R9 I( P
8.深呼吸公仔箱論壇( @  H7 }  R/ R
9.自我檢視是否處於緊張的狀態( {, e; A) a* s" h0 L/ t0 B8 k
10.按摩虎口或脊椎兩側* m7 e" J4 W- s8 v) s
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉0 w7 M% L% V1 j) ^, X
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S6 f/ t+ k$ M- t7 g
13.不擦香水
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb0 e1 ~+ Z$ @9 J0 q/ L& u6 P4 {
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _& x* ]* r* b* g- E, {- n& l
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳* X" u6 N- B$ u! ]' N% ^/ B( |
24.少喝酒www2.tvboxnow.com% y4 C8 y3 l1 @/ V: J

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】公仔箱論壇( R; m5 N) _& e) q/ y1 @$ J
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　www2.tvboxnow.com& K/ {" x; k/ h
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用/ c* Q, r1 G) c  i0 j3 X
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y% a3 |/ d, ^) ?5 s3 R
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具) Y. M( r8 A( Q' h
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _" [+ @# U( B
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb$ D) m; H0 x6 [1 Z

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m! P' t5 I# S2 ?! [
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來www2.tvboxnow.com! Z" l( t4 A4 P) U5 d; C
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名3 {/ \. F: u2 r, [. Q- {
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m" a9 ?, O6 z  n) w
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C8 ~- o  ?4 `% ~2 D+ u$ O2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q3 I1 H: j9 n" j$ [9 l
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法. ]6 I9 P0 r5 c* ]6 U
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb! R0 U2 w# ^; M; l
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇( u3 L: M# D' `- z
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇4 J( o1 R4 k: S7 z9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I2 M# T5 @) H4 X
27:【憂鬱症】& p, o  `6 S! H6 j
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態, H7 q; Q4 W5 u* J3 @2 H
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚www2.tvboxnow.com, i/ {( E/ \1 J# J+ M* S
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定www2.tvboxnow.com0 D/ X3 ~  }& ]- M2 W- h- J
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb$ ~8 p  [8 q6 l" E: c
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c" q6 ?. [, G$ C2 A: B4 E* s. E
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O4 D: ^1 n; r, s
11.找些很乏味的事情做以分散注意力www2.tvboxnow.com4 H, k3 C- r" _1 A7 \% p
12.放鬆自己，慢下腳步www2.tvboxnow.com4 p1 ^; a- M. M( e' Y0 [' c. y6 |
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物7 B: ~: u. A2 R! w# |
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇; q/ s( [2 A! Z+ t
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱+ D+ i7 V. o6 U3 r! h# N- k$ }7 x+ _) s

28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R& K, O: [4 ^  g
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇8 E2 M, x: T0 \4 A# }, k3 l8 L
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f, c5 V# _* b
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮, [0 A* d# m2 L- H
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉www2.tvboxnow.com1 _& b: J- @# G' a- M- q
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉www2.tvboxnow.com! Q; G2 h2 r& ?) h4 n0 B( `
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉0 z5 m8 b2 X: |! M) f0 Y' u
14.洗熱水澡www2.tvboxnow.com% i  @! }; b; o- |* G8 J" \
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉www2.tvboxnow.com- Z6 {! n- N5 c2 Q$ W2 W9 k
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇0 W% |' V6 L1 A8 m
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味www2.tvboxnow.com- t% j5 s* r+ x) Y
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸: f+ B+ }5 p) Q5 K$ F, d
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r# u/ D  h6 n$ v9 V: H' Z# l$ }0 l
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K! z% k; S7 T) C& s' f$ K4 \: n/ A
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液9 q# P% R3 S: q
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
& Z: W  ^1 k4 l: ^) b6 k( w# X
30:【經前症候群】/ f; M  b9 }3 J1 B& [; K0 E# F
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb/ O& l0 B" \. s, n$ i% `( N3 }
2.少量多餐，同時採用低糖飲食www2.tvboxnow.com' s5 ^0 _, J+ u' Z. [6 j
3.避免甜食www2.tvboxnow.com2 W# Y& s3 k, \, f- T1 y9 s: v
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇6 |2 e4 T# W" h: g0 j
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb6 |- t! t6 X  @
公仔箱論壇+ x0 `) ^( P1 o. N* v- Z/ y# }5 m
份滯留在體內, ~% D# |( `5 z
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f6 Y# ~, R. {- U
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂. i9 }4 R, m% {5 Q! I6 @& F
13.深呼吸' y  G- K3 h2 x9 T1 x" V. y* S( [
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇5 r& @, k/ A1 |* m) @: ^& d4 k
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h+ g& m& ^- b7 X/ l; S

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇. F- c  ~# g9 u3 o# @4 D5 c2 n* C% Y
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇2 u% l6 d" e% A$ U
www2.tvboxnow.com8 f9 m( O; \) O
醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb, {' i: @9 R, W
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l- q0 ~& q, `. Y: P
tvb now,tvbnow,bttvb8 J. O- k, w9 D3 j
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛9 k6 J0 T' i3 P
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N+ d0 I- F# J4 t9 c8 }2 ~3 P
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S/ V; B2 M  p% s  m
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁: N1 K8 ^+ C/ M( e- O
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛www2.tvboxnow.com( `3 Z$ A3 g: A- n6 j. p
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮www2.tvboxnow.com) y$ T. C+ |: }9 M
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
6 @! y% [4 a! l# I+ g7 O
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫. d0 T3 W  f( @  a
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱' d9 d( z& s' C% B6 G; C! [# w
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫. s. d8 z7 J4 W1 [# ?/ `! Y) q: F+ \
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
tvb now,tvbnow,bttvb, \. Z1 @/ K; e- c  m2 i8 V. X
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t& s4 u6 J- \1 K- J6 q  y
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶( [+ s$ T. w+ c0 O' o4 k
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和) m& O; n% }2 A: u8 X
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J3 q$ R5 x& I8 `8 E9 K" g* ]
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　公仔箱論壇( O6 L" t  ^4 n1 k+ F( O% U
34:【尿失禁】" I9 {: o+ l+ i( O  {% ~
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G  V/ J  x( W, x) J$ F2 W' s" _
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇: }$ h5 b- X2 g( ~( V9 `
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題www2.tvboxnow.com' u/ B- ~7 i$ s! e1 F# u1 z: `$ d
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B' s* `, r1 p8 g- x4 `- U
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb, H0 J! \% }% X  G: A
1.不因小孩尿床而予以責罵+ K2 ~8 i: D7 H/ T' @7 _$ y
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb3 w: V! ?9 z6 z2 K" C- x
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形* u0 p/ h# j0 K4 }* ~" X/ R* a
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36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛+ m5 m* A# y# @7 |9 p) d
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇6 ?3 U+ v2 j4 Z
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇7 H1 v3 z. m5 I4 D0 g
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發www2.tvboxnow.com9 a9 ]# O" ]: P  }% c7 W& k; `
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，www2.tvboxnow.com) e, J5 Y# ]) X+ F3 \! ~

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改1 X) @8 u) j" R
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以其他方　法避孕% ?0 W. t* P9 g% ~
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
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37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb% t+ Z( l- _+ I
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時3 p$ x' s7 T, J8 a7 X3 m
tvb now,tvbnow,bttvb! O$ f. p& v' `1 p$ s
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb% V. i" ]2 e: I1 t7 [6 y
3.克制酒精攝取量www2.tvboxnow.com. e; E! _. U: i2 ?
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇. \! o) M6 m# r7 k
公仔箱論壇' `, [9 }3 l3 }" L. k
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _: Q# p* S& `9 a0 z
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況+ K$ F- ?! k. M. e) D
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起/ B! V7 a$ ?+ E* ^- _- o
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結( H* E2 w# v  p7 I
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38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V: t9 I( ^" e# C+ {% |
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇  r% [$ g$ {# V' [2 j0 V* v
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }, y3 n4 }9 p  }5 j: T. s- x
5.與一般洗髮精輪流使用" ^* t& _& @# e. J* W' a9 b
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑, Z  K" {* x0 g5 [" t
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www2.tvboxnow.com. }# h$ ~1 f3 g/ n7 i8 e8 F# P
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb$ I+ I* r" i* F3 U0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E5 d$ y& X& n8 Y- p: i5 J
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度' O& n! o/ T3 l$ ?
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h9 l8 q. j$ I+ n' E4 C4 O$ h
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U/ `2 `* U7 p( h7 W) ^3 E
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽www2.tvboxnow.com+ G, E& |5 M% ?
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發www2.tvboxnow.com! X) l, y( F# O& R4 t! J; s, p
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb: k8 I4 o$ c& b0 F# F% N
www2.tvboxnow.com, \) g9 D* ~9 Y1 M) i6 Y
40:【油性頭髮】6 v. v) x4 R7 q% E/ _! O
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb7 f! ]8 V2 f. Q1 n$ u
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇8 Q$ D2 g4 m9 \! n
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]; D4 E- C% x% d
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb' ^3 M6 q5 a8 w: D( w3 @: h
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb: @* k' O! f. o
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠7 p) j6 C8 ]- z+ x, ]+ M
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb6 l# J# J. ?! q# i4 O" {9 N
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p( h, z9 ]4 N( V5 P7 v1 J% K
公仔箱論壇2 q- I: _7 n* D6 a! g" O
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮9 w/ }4 O  v, x3 M! d) |  u- X& n
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www2.tvboxnow.com/ E, A1 w  y! l& V2 {9 ~
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O' k# C2 q, u: ^# h
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S3 [9 g* J( W7 y9 _7 s
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生# f! g! r0 H3 F5 T# T; T! n# c* }- c) U
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb8 t5 |2 R" e4 x2 J! D
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚www2.tvboxnow.com# C4 j/ y  ~- P+ j( j% O
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb& q: `4 ^- n3 V& X! s1 J
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢) n* d% {# C7 Z4 s$ _4 B
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) p: R7 Q* P1 X
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨www2.tvboxnow.com3 M: ~* i+ g  k+ I0 E
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇# q2 k- V0 G+ |4 n+ r5 E1 O0 e  ~
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇  h% Z' [7 s* h3 t* M5 v) s
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等www2.tvboxnow.com2 T* ?2 y2 ^+ B: L# j8 w

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出www2.tvboxnow.com" r( x3 a8 [( P. ]4 I
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦7 B# t2 w4 ~  p) x. W
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G! v+ L9 H, D" U3 P
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口( N* I! j" f; k+ ]1 V* L
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益4 e% ~+ O: i( f. e# _' D, C3 j
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A( v' k% o; ]; p8 ]' \8 W/ ^3 Z; H( G9 q
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l$ z* N( r! w% O3 }  E
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m4 E- P  F' I
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳* ]  n2 @* Q: l8 v0 I, g, L
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
公仔箱論壇- l- k% U" S7 r
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb3 w% L/ ?/ {& X9 j( _1 M
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F" D8 J: ^* s
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚: _9 n& O% w6 E
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇5 n+ Z7 d1 W( |
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適www2.tvboxnow.com9 f6 h' z, F  Q. H. k
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb/ J/ L$ `6 s& ^" U( e* ]
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強, p, X) z* l1 x; e7 a8 ^6 w& x
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇( v: t# E& f2 B% j
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ c& j6 G' ?; w0 p
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
, b' x, q  i' E! f8 o
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E# e# G4 P" s
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所# r. w- t! v0 Z0 H5 V

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v& n* S( P! R  ~; t" |& W
8.24小時內注射破傷風預防針$ L$ N) n2 S- I0 u% {0 I) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z' S$ t9 K3 o* {6 @
47:【燒傷】& G9 Z9 d0 W, M4 j3 b
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後www2.tvboxnow.com* b7 {* _' H1 `

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb: Q1 |: x. n# b8 m5 A  t
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb2 ]; O/ n/ q" S: b$ r) c0 C% S8 C
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
tvb now,tvbnow,bttvb8 e6 I. Z9 \( b$ D# z/ X
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb5 `% }& s, L4 E6 N, }3 F

48:【凍瘡】
1.躲開寒風  k* v8 p. U. L3 T; l) C. z
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇9 C* s/ I2 q2 y* ?8 |) b
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾, X2 D* I' `- p) b6 f; b
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇" r6 o& K, U7 G5 l. ]
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www2.tvboxnow.com2 U1 y! D% ]. h6 p/ c
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好6 w0 k3 |( e: }4 D
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手9 r' I4 g- @6 N( D' F
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb4 A1 L: E4 i  _3 V- n- n
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H( S) A3 q: V  c4 r' I! x' h
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇6 _0 H/ d& e8 z, z; \
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇: b- X( N' C7 Q
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇" F: u1 s3 j: R% M( b6 J
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb* G# W# g8 m: v  ^2 F1 c. p% B
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb* E/ j" t7 f. h2 ~

? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇6 J# H& ]& d- R: ?" V6 g3 h! U0 J
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水' m  e, U+ K! r# X- `3 |. c
4.慎選化粧品: s4 b9 _6 G' C- |, w5 Y& H/ X
公仔箱論壇* g) a5 z3 p4 s; S& A
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www2.tvboxnow.com! e( Q: i( c# A+ U! Z: b- a, G
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 G1 O& {5 N- K/ f
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液2 N9 D0 x, a6 L, R5 y1 W+ X5 R
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T+ ~1 C1 e" R  k, b
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇5 \4 q9 G# N2 j
7.使用濕氣機
8.降低體溫
tvb now,tvbnow,bttvb3 c2 {4 @, c" u1 G& ~
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣! M; B. x# |4 a
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品$ A+ [# M7 `( ~6 t! x3 |+ e$ A
4.避免使用止汗劑; b1 {) ~* |" X- _  c% Q" e0 a
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食0 ~7 s9 q. ]+ H: `# p  ]
9.? 蚹K快速的溫度變化www2.tvboxnow.com6 h; t& G6 L& \
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb6 x  a* [  o% Q  z2 S8 d2 y, A* C
11.使用不含香料的乳霜或軟膏www2.tvboxnow.com3 g! z0 e0 |7 ]+ A* g5 x3 C
12.使用尿素產品5 z/ Y" _& h* ~! |9 D8 X( V- q
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K5 L- N! |8 R. P7 e
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t1 d3 [, Y4 s8 C
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布% x% S9 s6 o& @; [9 E8 L' {
3.保持嬰兒屁股的乾爽www2.tvboxnow.com' u' y" y7 x: a% R( P, \
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb5 r+ s+ ], D8 _+ D, t* ]2 ]

55:【蕁麻疹】4 v! u9 o$ Z2 s5 d
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb$ t) e7 f. f. S3 r/ _, c# ~& O
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群8 @) u2 d! M& i. X0 n& ]- a
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處1 V$ B4 L5 T( ^6 V8 Y
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇& }8 l0 J# i4 w, {: Z
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇. t: W% \2 P( g! R3 F# n% j( B& Y
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇, L" @. s0 s; ^: J$ n7 K
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www2.tvboxnow.com$ x7 D0 S* J2 R& m
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口www2.tvboxnow.com9 w  g% s' W' ?9 X
9.寶貝指甲周邊7 H5 z4 b7 H$ T+ L' E" R% f4 u. D) P- p4 b
10.放鬆心情) i0 F% N7 v7 r
公仔箱論壇! w2 F0 ^0 _6 `+ M4 C
58:【癤】公仔箱論壇7 r1 [4 m: C0 `: Q8 ^  T0 P! {
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb+ [. @5 }, e5 [
2.延長溫敷時間公仔箱論壇" g! o" a3 U8 o# L7 M
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
www2.tvboxnow.com6 s6 j* c' v2 d
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇1 F' |+ q  q  T; [, G. |
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d1 m4 s/ A8 Z; q' i
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛, m% W, c2 f# Q0 L. {1 ?
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb7 H9 C* ]1 E' y( P& o
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題www2.tvboxnow.com3 a8 ~$ P4 L) Z) F+ {$ o

60:【疤痕的問題】& Q. d$ {& a" E8 N+ K  z
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb) Y0 \+ H$ h- X# b
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b" f( c3 j) z- I7 y1 X6 p

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡  d; ^& ~) Q8 x3 p# f: w
3.充分休息0 g. [1 c1 L. B# I: m+ Y
4.防止便秘公仔箱論壇) ?- i: n. J5 C' \5 B; n+ j; `9 I- R
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水+ B5 J+ q5 o9 _1 h8 ?8 n# s
7.避免鹽分公仔箱論壇: |, B3 G# e, I0 b
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb* \+ R( R' J, g$ \+ d8 i
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62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息3 q) r1 ?/ L8 V+ e
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇2 c$ M( ?2 x. B
3.浸泡鹽水溶液) @9 N1 U' \3 ~0 w3 w0 E4 j$ _! Q
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮www2.tvboxnow.com$ @+ ^$ z! M+ {1 U3 H$ j
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb/ o, ^1 w, @* d0 c& S, i4 C1 h/ N6 E
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb8 z2 I  A3 l6 y+ G/ {7 \
9.選擇適當的鞋子2 g' X, N" ~  ^6 V) t
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子www2.tvboxnow.com* [) g1 p* R$ P" S, N8 f6 a; R* v. H
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t  ~" `2 {1 I' _8 c# j' |3 Y
14.在鞋內撒些爽足粉www2.tvboxnow.com! f& U, i/ @* u% g/ D# a
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _4 H9 y  ]' D- m6 E, `( h6 ~# S
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液0 q! q" |7 z" m: Q. O

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住' j" D8 m6 M8 C* M8 z
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P, G! v5 D% l
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb; v* N. T0 l2 h' r, T, i/ d: \
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb' k7 Y$ L6 [$ d2 w' R0 H; o
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心, L7 \  x4 {8 ]( d2 ~
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風# B' P; `# \5 @; P3 z4 d; {
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p7 @  r/ s6 e" P, M) r0 c% q- C
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb- w3 I% J' _1 s5 ?# O8 T, f
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }4 L6 h) B2 }/ t1 D! b
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的2 s; u$ M9 F1 Z" g* e2 }
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇' j- W. M. I! S$ ^( h% Z
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法4 Y, o& d, h& m0 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E' P  g/ e* O6 N/ c* u$ }
66:【肉刺】( Z5 D4 R* q9 X; D# I8 G* y  w
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb8 X! G$ ^8 Q/ z& _/ o
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇4 d  A3 |! m/ G& S* s
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液* v3 b/ X6 |+ ?, V% h
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣www2.tvboxnow.com3 o% V2 _7 F( u& @, J% J
7.愛護角質層www2.tvboxnow.com( u) }- s: a, X  j& S) @

67:【高血壓】
1.控制體重; ~, Z; v( |8 Y, v- M
2.減少用鹽www2.tvboxnow.com. y* J& C0 C6 E# [! v4 J( \5 f
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質) p  z, B  L8 t
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高) e+ r1 X( C" X! h' ?
7.進行有氧運動; l4 A6 S0 \& b% k
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb* W# A$ a6 `" t, ?$ X% o3 b
10.保持心情愉快
11.少說話www2.tvboxnow.com! I0 X" s4 X' T2 q6 n4 G7 ^" l, H
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響www2.tvboxnow.com5 h) n% ?+ m0 o
13.與寵物玩耍可降低血壓# e- c  D. h7 y: r

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降  N% s( m( @8 E# ^6 x( Q& u
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐' D$ X* P& ^: `4 |" l6 L
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
www2.tvboxnow.com- J: T7 ~* U& u& y$ c& ?; [6 Y
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部www2.tvboxnow.com3 N/ s& j3 y+ l( O$ x
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題: _& }1 N% q1 r' [% d
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb' q" u7 r( `) F& s# S

70:【瘀血】公仔箱論壇4 G; P; c9 _  W/ V+ {
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷www2.tvboxnow.com+ i  `3 c$ K7 h# w3 N: q, U  u/ B7 [3 F
3.把腳抬高靠牆www2.tvboxnow.com0 V0 {' q# w! a7 W0 B
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 I8 X! }% [; W/ M$ m

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量2 ^* |: X3 O* F
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇+ @% {* W- {6 ?: p
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物$ T# k. T/ f! X* G  T# `
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb; M, [5 d1 W8 e; r* E/ p5 V
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]+ W( n  n; Z, Z6 u
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5 z* t. |" L/ n0 p+ n) m0 P
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5 R& p5 S1 @9 {3 t; F
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb( y0 y. j6 L8 J. ^1 J
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N8 Q& w* i1 ^& e" R3 b( k8 B
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ ]+ B, K( J0 W: I) ]
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生www2.tvboxnow.com* ?6 z. C+ r. J! y! R+ Q6 y
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇. n# Q7 F2 G4 k4 q5 M
23.受傷時必須送醫治療! w8 b& W% V* n- W9 T
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果& ]2 B- ]/ ?/ T% O, v& L
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F$ F9 S5 W2 v, q! h0 }
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb1 i: M1 t) h; W; Q
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品tvb now,tvbnow,bttvb- q( f0 x) D8 W, Y8 A& S
tvb now,tvbnow,bttvb! X1 z; A0 {5 y. q9 a8 B
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen2 G3 |, ]0 H. O: j
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v+ i) ?, G' N7 h
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s4 B% E. v% Z' x( X. C. q
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓/ a0 a( e$ m$ ^: ^
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出9 z. c9 _" V' C6 `
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( w4 e/ X) ~0 W! S# g" f  w
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www2.tvboxnow.com5 q% ~: O* Q- A, o  E7 ]
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌www2.tvboxnow.com% I! @  z: ~. j' v  o
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb7 J  z: e0 o6 V: J7 x7 s# b' F
茶tvb now,tvbnow,bttvb9 Z- M0 o" n" U1 G
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率4 b! j* S! |9 E; h' F1 ^+ Y. m
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb) [( D8 N' ?# ]/ ~& {1 Y* s
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www2.tvboxnow.com" }  A, b. R/ A# o. ~5 p
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇1 t  j/ ~1 ~( j6 m
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】) }1 T" a5 E, T! Z" K9 A  k9 R
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇6 T  S% s( A- c& R& @' B$ I

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇9 a" r5 M/ x1 A2 T3 R$ ~; u! n/ z
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物, t( T& H$ B( z/ v3 f: S
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb. C  z: G" d2 v4 q/ K& p: L0 T
11.勿服用過多維他命Ｄ0 Z- M3 y4 u' a
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E% X5 x6 W3 J' k
75:【膽固醇過高】- Z4 g9 I: `) P) |2 n4 n9 d+ G
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f" r4 c, y% W. @" P6 N
2.減少脂肪攝取量( g. A2 U$ A+ `* d# _2 p
3.改用橄欖油) M/ s, j" B  K) l! _. g- |
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇' M4 y6 s7 z, }- ^4 [
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇. N* S3 Z) O: d0 u
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb  Q5 W1 _' Z1 J8 M! T* J* E
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb& E# J: i* M& F& k% w) i8 T
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力6 ?, L: Z% l" S' ^* ^  ^& F
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇2 \. T" r7 O& M- N
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降www2.tvboxnow.com  K, P5 H2 E; r- s
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇* n, M) E5 D5 j  ?
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y$ x& l: O1 R+ a
16.勿抽煙www2.tvboxnow.com6 h1 o& V. E6 Z
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量6 D, L) R$ K- T5 [: c+ i
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇* }- {( L: o2 W. J: _8 g+ ?
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇www2.tvboxnow.com3 p; i$ j3 F9 \

76:【口臭】公仔箱論壇# w) @# r4 M; Z1 Y
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中; r; ^& Y  ^! _) O2 A0 f5 q/ r
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味www2.tvboxnow.com, k+ ~: x4 [( ^6 u8 `2 U* s3 L
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免% `, r' T7 X+ T1 i+ l
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭0 k( m8 Y/ l  K! c
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾www2.tvboxnow.com$ W& N5 O0 T* \4 Q3 D* n
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣8 ^+ }' q. [3 s
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇' A9 M% g/ r6 d! Q8 c
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇0 y2 {) c1 Y+ F, b
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　% e/ J, D6 V% G8 `
77:【唇皰疹】8 ]% J: s3 z4 ?! {) i. I" U2 H
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T: ?. q7 M% J! L% P1 b7 v
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留$ ], d6 t8 q5 E. Q3 q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林( ~# Q% Q: R- R
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意4 {6 m, O5 A3 H, P) V7 ^: r8 g
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常4 O7 n2 `7 t4 F/ W9 o8 O7 j
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇. U0 [. _* \# }6 g, E6 g
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvb now,tvbnow,bttvb8 p0 ~3 Y$ v& a' }6 u
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀" ]; b0 ~% s- \
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x, l! x+ a7 \, q; i/ o( l: X) K6 U
0 d+ ]. F5 j+ p' W: G( d' f4 {
78:【磨牙】公仔箱論壇, {3 s- ~+ g  J  t$ F; ]1 `$ s
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會# m0 c6 ~* C( @2 {
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量: s2 ^0 b7 F' {' R4 x& l. U
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇6 @* l) \. Z& B" H
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆www2.tvboxnow.com3 M1 ^) Q7 a& i, W8 J- P1 X& U, P

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb7 d7 R  J/ [5 f! M. s& p; B) i- F
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處) I# m) W9 [6 v* w* n+ k+ f
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇: l3 B1 O* h2 p; w. R5 D; I/ I
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛; |( M" I" z- g9 @  K
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】: U% g, f; Q! ?+ y# u* F
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健9 ^' z" I0 Y% D7 x2 v
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾www2.tvboxnow.com4 `! X. d' G' y7 A  X2 ^$ _
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢www2.tvboxnow.com1 F9 p0 B& D/ j. O: l
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb+ z/ m% k* C- {7 U5 m4 b
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素( z& P" J! }3 }. ^& ?, h4 M+ @
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y4 s! U+ Q; j; m" z+ V) O0 M
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時/ p9 r2 ]9 m5 U' C
除臭4 i6 u( Q! P3 P$ r. y
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇# X6 [) l* J5 g

81:【齒石和齒垢】www2.tvboxnow.com; f5 ~9 {& Q) W8 `- h- B
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷www2.tvboxnow.com, f) N8 d0 B- e
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇! i0 G1 U- `% G" l% \
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb) e- g: J- g0 ^- {) G5 p) L  b9 z! N, i
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb$ A8 k3 w0 q# ~% v. ]3 L
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏www2.tvboxnow.com' ^. n4 E3 K" z0 Z: E3 t7 R
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb' g  d5 p; d$ j# x
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb/ L  ~) N- L* R- V/ a
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好+ K% Y  U7 H" [+ f8 b8 x2 D) J
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒www2.tvboxnow.com4 f1 \0 f) f2 _8 V1 t
www2.tvboxnow.com" d& I! k) Y( |0 l; T
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷7 [& d. T% w/ E& M
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質" n) t/ ^  [; j. ~& V! l) A
7.刷牙不宜用力過猛
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83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb& s8 l% m2 g: G  I/ _2 A$ \( }. h
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信www2.tvboxnow.com. G. Y+ s( {: P2 A
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇* [! u8 x3 D* S# G6 q. Z
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i, J7 X2 p8 s6 Y: H( K+ V
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇; \4 `. @; j* n  \  ?6 }6 `" ?4 w
6.使用假牙黏著劑www2.tvboxnow.com/ k  x4 A1 u! C
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s1 P  `1 [1 H6 K: D. [" g, D+ L
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇9 r' o8 O2 b$ X! K
9.養成刷牙習慣www2.tvboxnow.com; U# @) w* y0 G' L7 m* I) i4 \
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb, `% m: W7 E' p- X9 W
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
tvb now,tvbnow,bttvb$ j& `: h9 L0 w* ~
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久' R! y0 M- N, b  l6 ]2 o
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇4 Y& B7 z: U8 s) t$ o' {
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb7 ~/ U' S. E- \9 x' l& ^
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉www2.tvboxnow.com  L$ h7 p$ U% r7 S$ U6 W2 b' D
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb( E. B/ t1 ]8 o6 }( r" t
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。1 T3 f; v$ R5 |' T
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮) I* i. J0 F* t# `2 V$ K; h% ]5 `
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。www2.tvboxnow.com5 s! i* G5 {3 J0 P7 F5 ?* D  r
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 f3 n9 N- U. S) U
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。  ^/ f% w" Y* O  M& D- I1 T7 \% E
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb. Y. i, F  n& m: y7 g
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。% g2 M8 ]1 g3 ]6 Q7 h6 e
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z4 K2 c, |6 @+ R3 v1 a* B% H" k
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。' q" P5 @1 g8 P- Q( J
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。: Q; Z3 ~# L1 f% U; p, S* H' N

87:【頸部痛】% X" C0 ]+ J  z6 q( K! \5 v! a
1.冰敷可消腫。! B2 _  B1 v2 e1 a( _5 m# T" a
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z- b$ p  m1 w+ m
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇( T7 m  `/ X" U
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。! I; g/ W1 ]5 `+ u
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。www2.tvboxnow.com; m9 W6 h( s& Z* n
9.減少電話聊天。www2.tvboxnow.com' ~- q' k; Y* W$ [, c
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。8 D, M" I$ C6 f" s- ]/ N  C6 _
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇& |& c$ k1 k4 P# G% G9 ]# z! B5 `
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。www2.tvboxnow.com# ]: G0 g4 D. w" M) Z
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法" y( d) u  @4 }& `. \3 p  [) _
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I( D/ H  e3 r" N: Z1 `
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍www2.tvboxnow.com( K* w2 L/ \# R+ W- @2 S/ W' @
tvb now,tvbnow,bttvb4 O, C# d4 T$ E8 J) D$ u" N
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z: m  @& F( g

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。www2.tvboxnow.com% Z5 d( b' T3 {% |/ M9 A
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb  p( d2 ]6 D" r; Q) h7 m, c
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i/ F: K1 G1 t2 A
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。6 l4 d  ?* V1 A* K
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n5 ]+ u8 v4 B: \; S
公仔箱論壇& ^; r3 E- T* U8 p( E
89:【手腕痛症候群】* k$ u' ^& H9 r, f
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。, R& e- G8 U& `  D! v
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F8 N* R, s4 I9 }! |7 l
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。( B3 Z3 I& ?( h- N, _
7.睡眠時避免手臂下垂.公仔箱論壇. i, L4 z9 K6 P# Y$ e
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供www2.tvboxnow.com! i) a: X7 S& x& @8 l$ }

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q7 r0 O3 c" F
www2.tvboxnow.com! ~' {4 w+ x) G$ Q6 _1 l
90:【關節炎】www2.tvboxnow.com. q: t5 h. T% ]/ l  R3 ^
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb3 P5 h) G9 a3 [" M5 G8 M/ K
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L/ y4 n# m/ [% D: p7 G3 F% k
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W" Q1 N2 U9 F" [. L9 [$ a+ @' E
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。4 ]& b, y$ b. y2 C. {
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u* Z7 E( z. l; J: N6 D+ ~
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其( N8 h( m7 s: f: V
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。4 F9 i* F: W- H7 M2 a& ~
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w+ e0 K8 t' [( B% S" P
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q% D% \/ r/ E: u" v! B5 V
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。1 h# ^- I/ C3 r# \  K
　
92:【膝蓋痛】www2.tvboxnow.com0 o! C4 [) D+ `# \4 |
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇. ~$ x% ~. E# i6 i* U' e( K# O: f+ y
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。7 N6 o2 a) }, Z' i0 m& _& o6 X) a% A0 ]
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N1 ~8 a1 {# J, I# s
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則; P3 f( f1 D/ g/ ?# k# O) i$ n( `- L
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L) q, b9 d$ e* J/ T, d4 |  O% r" M
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。" }$ y" N2 P3 w1 J" B
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇' ]1 i4 b. B, ]; T# W7 H% P2 ]
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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