公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 秋冬季如何提高免疫力 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-11 04:23 AM 標題: 秋冬季如何提高免疫力

秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，公仔箱論壇- o8 W' T. k& G5 w- f( c
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：tvb now,tvbnow,bttvb- K M$ i' V4 x0 c" g
　　1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我公仔箱論壇: L8 N8 H# d( `) P4 U
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
病毒消滅。公仔箱論壇8 l( Z. F5 s8 ~9 d8 Z1 C$ k
　　2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o$ A' W. b$ T2 p0 `3 i6 @3 D) b) A
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
　　3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，tvb now,tvbnow,bttvb' V% h, a2 ^4 x
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等
器官造成很大破壞。
　　4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分公仔箱論壇0 {0 x1 m) P/ [- v* z% r2 c w
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動tvb now,tvbnow,bttvb( I9 W* \& y" s
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
　　5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來tvb now,tvbnow,bttvb0 f( |2 L6 g8 Q2 ]4 [
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
有關。
　　6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫tvb now,tvbnow,bttvb* k! P; {0 g( t1 y+ T' u
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O" F4 Y* I/ v" l2 H( ]
平衡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)