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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果
' G  j, @8 ~9 O/ V秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j4 y+ C5 k& m, a* R% T
如果在臥室裏放一個橘子，公仔箱論壇( A8 l" q) `1 ^+ T% G; o& S& k# s
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
1 m( h8 o0 O) w/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清除污濁的空氣，美化室內環境。公仔箱論壇4 }! x' H/ z& s/ M! o) C, V

! p( r7 X9 I; W5 x2.從300倒數，每次遞減3! o0 e4 h( @0 S, q9 I4 x2 F
很多人入睡難是因為無法分散注意力，
" k" \% j  b6 l  Y. L4 F- q0 i5 O; Z而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。www2.tvboxnow.com; O* f3 p! e0 i' A$ t' ?
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3.睡前喝杯熱牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v- C3 z: Y$ r) d
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，
  |) q, i& G/ Ewww2.tvboxnow.com從而使人安穩入睡。出差難免應酬，
6 y) }) V4 h5 N. }( \1 s" Vtvb now,tvbnow,bttvb但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，www2.tvboxnow.com0 `$ |0 A- N& K6 g
但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，tvb now,tvbnow,bttvb, |3 ]! R' G4 U. O. {
會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。公仔箱論壇  n, m$ `0 G1 A( w+ ^
因此，睡前不宜喝酒。
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4.下午2點後別喝咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J6 G7 e3 H( K* X* p) x* k
如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，www2.tvboxnow.com* D0 R0 A1 L* i( a
最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。tvb now,tvbnow,bttvb  C8 i9 [! Z+ j) l) p' ?3 ~/ ^, a
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，
% Q4 _/ p& g3 \; @4 d' t& l' [& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於新陳代謝變慢，tvb now,tvbnow,bttvb& K) u) z& L6 a3 ^; n# z( [
咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，: F, i" ?# z& y( `! v3 a$ J9 M
咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。www2.tvboxnow.com  e4 S0 a- h4 H# u7 w

2 b( F# I+ J( ttvb now,tvbnow,bttvb5.睡前衝個熱水澡
0 _+ M. F) U5 Q  w; ?- z臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，
; h: U* {2 y! O/ z7 t* ^; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，
+ t! C% L  g6 ^$ \* E/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，
4 j! ^+ h6 _+ R8 swww2.tvboxnow.com大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。公仔箱論壇! \( C( e7 B+ }" v3 W* u% Q9 q7 z
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6.注意臥室燈光
2 d# K, |* A" ?臥室燈光具有調節生物鐘的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ z7 p1 [$ r% W+ i% Q
太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，3 a0 p8 Q1 Q" j9 Y6 y( r
難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。
4 `, D% ~) _8 H( d2 K/ q; \www2.tvboxnow.com睡眠過程中，最好關閉所有光源。
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' _  r8 T0 K3 F1 ^tvb now,tvbnow,bttvb7.買張舒適的床
1 ~" H& ^! N+ Q) ~  _www2.tvboxnow.com通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。
8 `- B/ h; v: twww2.tvboxnow.com床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。
' L1 I+ `! c  X& [8 i6 I+ b% S公仔箱論壇一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。www2.tvboxnow.com" i! ]1 s9 N: ?2 A9 T8 q6 |

8 @+ u/ C5 b! G: g5 L0 a" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果
) `5 n+ H1 h0 j2 i# E7 ^  ^1 B公仔箱論壇秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，tvb now,tvbnow,bttvb7 R  Z$ O2 |  T
如果在臥室裏放一個橘子，www2.tvboxnow.com' s9 l3 u" V2 y1 m: Q3 i1 t
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |  A# O& L* B8 }- K8 h  X9 m' {
清除污濁的空氣，美化室內環境改名tvb now,tvbnow,bttvb  `/ D- [9 t& s/ `* S. C+ ?9 E
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2.從300倒數，每次遞減3: I1 o6 t2 F* \) y' r# K
很多人 ...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X5 u/ P+ q, L; Y8 ^& N
wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {& e* }& D' G: X/ V% p

: P! N2 N* [0 T% W. F7 I$ r$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。This is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



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