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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果  [, ~0 A9 ?4 O  c* x5 g& ?" t
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，# b- J9 i# Y6 x  C+ o4 j* U& S0 C
如果在臥室裏放一個橘子，
1 S8 n- L5 J, \$ E, L, M  d- [* b公仔箱論壇清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，www2.tvboxnow.com( Z, H; H0 `9 l9 w
清除污濁的空氣，美化室內環境。
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! ^* M+ o; f$ {; v/ O/ l& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.從300倒數，每次遞減3, {; q3 S0 O1 A6 f, [
很多人入睡難是因為無法分散注意力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A$ P$ Z6 _3 e+ d7 k1 e5 Q: @/ O
而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
) ]  w; t+ I3 x: A9 P& C0 _$ {+ }% \& x0 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z: u, B# b, [& q0 p3 w! B
3.睡前喝杯熱牛奶* U- Z, k" |3 c8 [. ?, m9 d+ f
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，
% }5 R% X+ i" V* O4 B: p% {從而使人安穩入睡。出差難免應酬，
( @5 Q' a2 s3 ?& _2 ^7 w1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，tvb now,tvbnow,bttvb' |, J) ~, G) S6 ^0 Y' R: n
但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，
' o; k. ?% S+ Xwww2.tvboxnow.com會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。* h. D  W3 P  l6 k
因此，睡前不宜喝酒。
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0 F4 V$ _7 e5 G8 {( Fwww2.tvboxnow.com4.下午2點後別喝咖啡
! k- e# [. v+ e4 |. t& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，
6 `# K" @. Q4 k6 vwww2.tvboxnow.com最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。
, Z/ d+ ]- H* ]2 E公仔箱論壇咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，
4 q# o- B0 J7 |0 w! }公仔箱論壇由於新陳代謝變慢，tvb now,tvbnow,bttvb7 k; _" f/ [0 e5 M
咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，
! C8 B9 o1 |3 E+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。/ g! ?7 n6 V$ Y3 E4 @! @

9 |" r6 u- H4 _tvb now,tvbnow,bttvb5.睡前衝個熱水澡
7 a" c, t* {1 J' a1 G# z公仔箱論壇臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，www2.tvboxnow.com8 `* T4 `8 K6 n, I# T" Q) P7 d
洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，
* j* V/ R& j0 Z7 R- }  t. X提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S; I. X# Q# k1 y9 R/ X
大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
( p: [6 I" P$ |) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k6 L. j% y4 Z) t7 f5 w3 f
6.注意臥室燈光tvb now,tvbnow,bttvb4 [! v7 {% ^7 h* A' |8 T
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。www2.tvboxnow.com3 y: S  {) ]( }  T' u3 ^
太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，
  q4 F4 K: Q8 L/ d! ~難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。
* ?# c" Z$ w- A5 u睡眠過程中，最好關閉所有光源。
- L9 U! m. A) _5 h. I3 E! i9 t7 V  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* i0 i! D- V" K- O9 w. R8 j. B# t
7.買張舒適的床
) X6 T8 Z" P6 ~6 |6 n0 Q& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。) G4 G$ }/ _* d' }. M" R+ D5 \
床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。
' d/ K6 ]) ^1 W$ o: I  [, E一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。tvb now,tvbnow,bttvb' L7 z7 \- _6 i7 M8 q+ {. D& G

! O/ k) G5 \5 F- p. Ctvb now,tvbnow,bttvb8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果
( M" ~) z8 g3 Z+ V秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
8 R% e' _% [% {+ ywww2.tvboxnow.com如果在臥室裏放一個橘子，
5 w( z+ Q& p5 @1 Vwww2.tvboxnow.com清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，公仔箱論壇, U" J7 K4 g% e3 }+ U, O! u
清除污濁的空氣，美化室內環境改名
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5 l0 |( v. n! a. C: ?8 H3 hwww2.tvboxnow.com2.從300倒數，每次遞減3www2.tvboxnow.com2 P: t0 N7 g- z! q
很多人 ...公仔箱論壇& o# Y; R5 L7 v5 U0 v4 a
wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
/ x# Q" [0 `/ Z' n* C1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d! R8 a- g0 T0 R; ~This is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



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