加拿大及英國分別有研究指，運動能提升大腦認知功能。研究顯示參加者每周做兩次間歇性高強度運動，然後一星期進行兩次重量訓練，持續四星期。結果發現，參與研究者的大腦氧氣量、最大攝氧量與認知功能，均有明顯改善。持續運動的長者，腦部萎縮情況亦較輕微，但喜歡益智遊戲的受檢者，其延緩腦部萎縮效果反不明顯。www2.tvboxnow.com8 r( n, A% ^6 g2 X" T
# w' z$ `1 z @/ G* C: awww2.tvboxnow.com浸會大學體育學系副教授雷雄德解釋，「高強度運動訓練」是指運動令身體負荷增加，並達八至九成或以上，此時血液的流動量會加快，甚至在十二至十四小時後，新陳代謝速度仍然甚快，因此對燃燒脂肪特別奏效。「間歇性高強度運動」則指於帶氧運動當中間歇加插短時間的低強度、高強度運動，舉例於跑步時衝刺一分鐘，然後慢 # Y. V% L) q5 F* f+ S行兩分鐘，如此為一組，反覆五次即完成每日所需的運動量，能夠消耗約三百至五百卡路里。加拿大研究發現，中年人若接受「間歇性高強度運動訓練」，只要四個月時間就可促進心血管健康，而且大腦認知功能更大幅提升。雷教授對此亦表示同意，因身體於運動時，會加速血液流動，心臟把血帶至各器官，包括提供足夠的血液給大腦，血中的紅血球把足夠養分供給大腦，故對提升大腦認知能力有幫助。www2.tvboxnow.com; V5 g$ l) b6 \' @. t) X1 E
# [4 g9 W/ E( M6 G y0 t) a雖然運動的好處早已獲各界確認，但亦應按本身體能，量力而為。雷教授表示，身體機能欠佳的人士不應進行劇烈運動。六十至八十歲的長者，因年老而出現粥狀動脈硬化，令血管收窄，另冠心病者亦不應做太高強度的運動。其實「中強度帶氧運動」對身體亦有同樣功效，例如緩步跑、游泳及網球均屬於這類運動，如有疑問，可於進行前先徵詢醫生的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q: a( N5 N. C' G; ?) k
