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標題: [生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲 [打印本頁]

作者: shingtsan    時間: 2012-12-16 10:20 PM     標題: [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招:吃出好精神公仔箱論壇' X% x  l" D2 s% X/ s: s1 j
如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。
4 }9 [8 F% R0 o% `8 ?( ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上,午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。www2.tvboxnow.com8 _$ l* w. E( V% ]( V( M8 z4 n! H, m
經常習慣打瞌睡,體質又偏濕熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質。# m2 G. J% z/ r
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6 y. S) S2 q* U9 O$ \/ Y  I# mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招:通風好光線足夠www2.tvboxnow.com9 Q  T: F5 v) N$ O( y; p- V
保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。
5 O+ \1 P* \, f1 V" I. cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究,研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量,結果發現,教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍,「不當的通風設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡,」郭宗禎說。
* P6 h* A7 H1 b+ u! y除了通風好,充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb5 [* k( x+ A+ N& F8 `2 i  Q
當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇# ^8 W' l) Q$ d0 Q* m* I
將這種光治療原理運用到工作環境,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。公仔箱論壇+ h% V% |# s" A# m6 k& ^
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- W3 J2 n: O! p, {- V% d3 E6 R, @第3招:衣服不要穿太多
" @" C  a) x- H! v. ~9 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇% w9 t. b; H; y; r' ]0 n
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因為「熱氣會刺激體內更悶燥,將寒氣逼入五臟六腑。」
# K" Q6 T, i3 S9 C9 m0 S! p/ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為,寒氣逼心,容易發生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統易出問題,氣喘機率高;走到腎,有腎虛現象,精神狀況較差。公仔箱論壇: k5 i1 \  a6 y6 q; E+ T* u0 c
保暖,適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內,為了避免成為瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。
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5 c7 N2 \# k& ^" _) F/ W; atvb now,tvbnow,bttvb第4招:手部按摩公仔箱論壇. O9 d7 T: l- R2 M. u
主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現,適時按摩手部穴位,有助於恢復元氣,提振精神。
2 p5 `( W' \3 G0 {' m2 M! P$ |www2.tvboxnow.com這裡介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態百出。
( C9 l$ V! \# |. i7 Wwww2.tvboxnow.comA.按摩腦部反射區8 O* T8 J; {/ d/ u
功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb! s5 P5 d) s$ R: B
做法:
6 l1 i8 S) x0 X5 u1 A( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。
0 ]; K3 ^5 x6 R. A+ d( gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y, t3 x/ B5 s0 m) O1 t
B.按摩脾的反射區1 R" Z, E3 y: @, t3 V; h2 @
功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。) D" Q+ n. S- w
做法:
/ E* [1 o9 G/ rwww2.tvboxnow.com1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區。先按左手再按右手。
. G, b  s! h& X, O& z6 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單,拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。
) Q8 B+ k% x' |$ Y, n: i9 [公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因,是反射區的經脈有淤結,古書說「百病皆起於淤」,多按壓痛點能使淤結處沖散,促進身體代謝循環。" ]' W1 X. N! q+ Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E! F* [5 W2 y+ T* r8 p
手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健,不過,仍有幾個原則要注意:' o3 E& L- R* L/ E1 M7 o
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h. X; d  X# ~& C6 `; A
a.不能愈按愈痛。
/ q4 X4 X2 q) k- r4 N不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過度用力,以免因疼痛導致全身緊繃,長久下來反而氣血不通暢,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纖維化。
' ~8 T6 \5 a6 t+ j1 Y公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。
; j& E& ~- a0 ^" k( f公仔箱論壇可以每天按摩,隨時隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細孔張大,讓寒氣有機可趁。www2.tvboxnow.com6 n4 @. P! x) l
c.按摩過程可以適量喝點常溫水,幫助氣血活化。tvb now,tvbnow,bttvb; y/ U/ D9 i+ o4 q. r: P% [; s' _
d.服藥期間也可以按。
  B7 w+ P) E; e: h不論中藥或西藥,手部按摩不會有負面影響,切忌不要猛然停藥。
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8 k( x. v0 A. a8 D第5招:提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `; E- D3 s0 g" K+ Y1 \

, T& W5 q9 j  ]1 f; Z. ?; ~" A6 j7 W2 DA.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p- M: U0 N- {7 }$ G
功效:精神不佳時練左右高甩,能在短時間內甩走瞌睡蟲,讓心情輕鬆愉快。
, }+ O5 E. K% K6 w& _) gwww2.tvboxnow.com步驟:7 l" ~  g9 i& K* q
1.兩腳平行與肩同寬,站穩地面。
* J" K% q7 x& P$ F2.吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。, Y7 t. V0 K1 f. l1 i- ^4 x
3.吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。
9 h+ H" {1 W; \- j' J公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩,每次甩10分鐘。
9 u0 D2 z; f& B* G$ x% ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p2 q8 _( l# o1 Z1 Twww2.tvboxnow.comB.環臂枕首法公仔箱論壇, H. h7 f5 w$ e9 E& C: d: c( L
功效:能提神醒腦,提振精神。8 M3 Z) e" `, L5 x; l
步驟:
0 ]. Z! v4 K- U5 lwww2.tvboxnow.com1.吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。
. t8 k) m7 w6 d% M" N- k# g& atvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣,順勢弓身低頭。www2.tvboxnow.com  c  w2 Y# O- a2 `: a3 n+ E8 q3 @
3.吸氣,慢慢起身,吐氣。8 k( J) G( _8 Y3 `
4.兩手慢慢放下,身形回正,全身放鬆。可連續練10分鐘
作者: sthbei    時間: 2012-12-16 10:37 PM

thx for sharing~~:
作者: realtvb    時間: 2012-12-16 11:05 PM

不错!可以试下!
作者: bryanhmchan    時間: 2012-12-17 02:14 AM

Thank you for your information
作者: jizo    時間: 2012-12-17 05:25 PM

有咁方便嘅按摩一定要試下
作者: roger245148    時間: 2012-12-17 08:22 PM

Of course most important is sifficient sleep, if you feel sleepy you better stand up and walk for a while ,never smoke or drink coffee




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