9 s" q( N3 i8 B( u6 q/ i- W一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ ) x; W! [% R: H9 S+ ]/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、香蕉% t' h+ O$ f7 g H
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 % ?7 ?4 _8 w( \+ Q% ^tvb now,tvbnow,bttvb 2、蜂蜜 9 f8 O. B( F, p% X. i& k 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇, Q% i* ?9 T6 G- s0 X4 f
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。公仔箱論壇0 ~( b6 u# P8 `# k 3、温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb4 S1 X" e4 s2 z5 Z! |
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D5 T$ s$ E5 v1 q+ }, u
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。1 v* b, u3 S7 l 4、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }& ]4 M7 B) v
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 / v: |! P2 D/ y8 d公仔箱論壇 5、燕麦片 8 H; [8 w$ E* T1 R9 u 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ - @" [0 I( H8 t& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb. o; z+ M! }1 I D0 |% l' P 6、杏仁www2.tvboxnow.com9 l) y0 \& d2 q# F" ^' W1 t9 Y. a
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ r* W7 A' f) u9 C; t8 x5 _ cwww2.tvboxnow.com, ^# I% y, A: m8 _5 C8 X+ M 7、土豆 4 z7 b# g* r! O- awww2.tvboxnow.com 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！tvb now,tvbnow,bttvb; `/ r8 v7 @! Y* j9 M& v
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。3 f5 {7 g! u% h' e5 c
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ / G, w0 M1 N! ftvb now,tvbnow,bttvb 8、亚麻籽 2 T5 E# c* _( q: T- B3 A& c, ^ 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。www2.tvboxnow.com) J/ t& _3 O3 N7 A/ O1 T
公仔箱論壇' S I% R; j; ]* S 9、火鸡. T: `$ G6 e, [2 p# ?4 P1 o
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 ( Z) Q) I4 ?/ X% b/ |' C/ ?0 w 10、全麦面包 * W2 u- |& d4 E, Y7 d公仔箱論壇 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.公仔箱論壇' ^$ w) }0 O% V8 y/ d: j( f* S a
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.0 j8 b8 A9 N! l/ F$ }
If I am hungry then Banana.4 _ B' y* X4 S5 y9 ^
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿公仔箱論壇9 I: @+ F0 x" Q) y; P( V! x. x
那我要試試看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E- T+ ~9 E2 t8 F
謝謝大大分享知識
