標題:
[冷知識分享]
各種減肥方法之好 / 壞處
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作者:
Hiarcs
時間:
2008-1-8 04:56 PM
標題:
各種減肥方法之好 / 壞處
各種減肥方法之好 / 壞處
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各位女士請小心選擇你們的減肥方法
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低熱量減肥餐單
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優點
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每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
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缺點
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初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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節食
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優點
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少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
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缺點
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捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
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容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
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優點
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可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
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缺點
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不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。
作者:
lch
時間:
2008-1-9 06:57 PM
標題:
回復 #1 Hiarcs 的帖子
so,which 1 should i use?
作者:
IPSAA
時間:
2008-1-31 03:03 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
perhaps.smile
時間:
2008-2-10 04:51 PM
thx 4 sharing
作者:
hkd626
時間:
2008-6-7 03:53 PM
非常感謝分享, but does it work for diet?
作者:
banana_boat
時間:
2008-6-8 12:41 AM
thanks for sharing
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Exercise better...
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