公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 遠離痔瘡！5分鐘上廁所黃金守則 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-5 03:49 PM 標題: 遠離痔瘡！5分鐘上廁所黃金守則

許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。tvb now,tvbnow,bttvb0 `9 _$ u- N6 ?( O  U- w4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a2 p- N/ H/ y0 O1 c% r

2 H! B; d+ ]( v$ N公仔箱論壇[attach]2033458[/attach]www2.tvboxnow.com/ [2 w! h7 \8 d
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。' [" Y. P7 N! R; S  x6 ?- H2 Z

: w: T; H& S2 O* t0 T新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：
公仔箱論壇$ J: B! ^) V" O/ @
1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。. ^, [4 D& N5 g" C9 p( g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F. e. q! R# A. v& O
2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。6 z. v0 i: v  t# X, V3 X/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r# D5 i7 k# y! i; s
其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。
6 c' h+ Y# b7 jwww2.tvboxnow.com
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。
; D. y  V! J$ H& h9 G8 z4 z( w
# r$ ~# M; m% y7 e  b) q  W7 e【5分鐘上完廁所黃金守則】：
3 p3 z* a( p. C0 K2 k
1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。公仔箱論壇, v9 p( V6 y! K
tvb now,tvbnow,bttvb1 y$ V! u3 _7 O" o
2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
) X  s( r% R) g公仔箱論壇公仔箱論壇2 ]6 O! n  U* n- {$ j
3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。

; G6 I$ L& E5 M; r4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。www2.tvboxnow.com0 K- ?6 J2 [. x  F# n6 Y* ]# @3 \
: A1 n0 C6 o6 b

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)