3 d6 Z, y5 s3 t B$ Ttvb now,tvbnow,bttvb四、補充維生素B群，幫助能量代謝。公仔箱論壇 x6 t D" B: z L
公仔箱論壇 C' s; r* M3 M8 U
五、通勤族提早兩個站牌下車，以快步走的方式到達目的地，增加心肺功能，促進代謝。 . H [0 p0 u2 J tvb now,tvbnow,bttvb v" q$ K$ l, r
減重小叮嚀，進食的順序：水果│湯│蔬菜│飯│最後肉 （飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥），如果有胃疾患者，建議水果飯後吃。減重期間應該避免吃太辣、太酸、太油（炸、燒烤）、太甜、太鹹，尤其是吃消夜。公仔箱論壇; X# B1 f' A' h. g
0 U) X7 v5 y6 h0 N: Q2 _% n, x
一定要吃早餐，如果早上不吃早餐，造成空腹情況，血糖容易降低且一整天都會沒精神昏昏欲睡，也容易產生飢餓感。早餐選擇應避開危險食物例如奶茶、炸物，以五穀雜糧為主、適當蛋白攝取如選擇奶類、豆漿、蛋等。範例：田園三明治（含麵包、鮮蔬、蛋）加一杯豆漿，這樣既清淡又不失營養。
