過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。 ; H8 R7 ^% `& E I# H L " x2 d- W! t5 p S5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# Y$ f0 c; L. I5 B( r
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年後一個月是減掉過年肥的關鍵時間。公仔箱論壇( M& n/ k# ~9 m/ I7 r$ E8 M) q/ u2 x
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9 F- t" [1 G4 E0 t2 M+ ]公仔箱論壇台中光田綜合醫院營養師黃思萍指出，許多民眾擔心年後不久，元宵節拜拜又要來臨，到時家裡又會新增不少零食點心吃不完，因此這幾天都像在趕工一樣，不停的把過年剩下的零食吃進肚子裡，胖了好幾圈。 3 h, r- z. d( V' K+ F- n9 J公仔箱論壇 8 V1 a1 t5 n7 j4 U3 E公仔箱論壇提醒民眾，年後到元宵節這一整個月都是增胖的危險期，一定要克制食欲，透過正確的飲食調整與運動，才能成功代謝掉多餘的脂肪，千萬別為了消耗家中的零食賠了健康。 / u. r- @: t v2 |4 I+ Vtvb now,tvbnow,bttvb $ A, W6 C4 s& l& F* p. t7 } s; Zwww2.tvboxnow.com黃思萍營養師進一步指出，門診中不乏民眾普遍比之前重了2～3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中剩下的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至3千多卡，但其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。 4 L$ n- ~6 J; L& d w8 Lwww2.tvboxnow.com & }; W6 B6 C' i' E3 s6 P公仔箱論壇 7 K2 A6 B( z; i# H! E, z# _為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出3項要點： y9 i+ I* [4 l! P1 G. T! ytvb now,tvbnow,bttvb4 R$ [, V7 |+ m! o& Y
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禁吃零食點心：零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。) E- [6 B, X2 J( A1 w
. y- y7 W' w8 g; }( T& t* B! c 2. 5 i" z5 G( y% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。公仔箱論壇/ a7 R4 e0 F7 O: I
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規律運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每周3天，每次30分鐘，心跳達130下／分），相信很快就能代謝掉這段期間累積的肥肉。# a/ u0 n/ Y" d/ k+ h: a
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