8 s" N. P, O: e 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。 ! U% F# \1 B4 H; c$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _8 k# ?* @* w. C& C 3.每日運動30分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb+ v; ~0 h F' w: n- q/ M
' T" S: W' S1 k& u公仔箱論壇 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 1 g, {- d; B. l3 L公仔箱論壇+ n2 p( ?5 M: s m8 W. M, \" b 4.用牙線剔牙tvb now,tvbnow,bttvb; M) F- v! z+ O& u. ]
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用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 www2.tvboxnow.com# x% B* p$ r" A8 L5 |
1 j: S5 {1 Z$ _2 q. B7 u 5.把大自然帶進屋內 " T9 K$ m% A! |# `( Y: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 Z& ~2 w; [& c# V) ^0 k- j. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 " C$ U8 u+ A0 h& e9 {4 v$ I0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i: v& C7 }9 F. x( Y0 a4 k( ? 6.戒煙/戒二手煙www2.tvboxnow.com% ^9 m, w% r _* @+ g1 v4 y* \
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抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 " `" w0 J; S2 S- h公仔箱論壇+ x0 s6 F8 G8 ^8 P% k4 H5 a% T. j7 z N* d 7.吃飯時把電視關掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F' ^6 f8 F* y; G+ X
) O' ?8 W) A b8 ]. ^ 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。4 W! b( u- _; K( P# a7 o1 d
公仔箱論壇, D# I) e8 E* z% w, ^7 { 8.要工作也要娛樂 2 b: _5 i3 [+ q4 @' P/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( ~5 S+ J* t. u. {$ J; }) ]tvb now,tvbnow,bttvb 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 公仔箱論壇. p3 J7 n; {+ n r7 p8 I8 _! E) H
我最多做到二样咋....作者: meow_november 時間: 2007-7-7 12:13 AM
我想我一定不健康... ...:ono作者: 大熊維尼 時間: 2007-7-14 03:23 AM
i got 7 of them! but why is no.4 necessary? as long as u have got good burshing technique, teeth would be clean enough!作者: benjaminlouis 時間: 2007-7-17 04:11 PM
10樣只做得到3樣作者: vivibulabula 時間: 2007-7-22 12:24 PM
omg.. so hard to do all wor..haha作者: george880218 時間: 2007-7-24 05:53 PM
哎 一样都没有啊 看来我还真不健康啊作者: samuel9013 時間: 2007-7-29 12:27 AM
my god..i only can do 2 of them..作者: cheng105 時間: 2007-7-31 11:53 PM
I can do 5/6 but for breakfast sure cant do yet coz everyday want very early wake up to attend class so no time to hv breakfast...=.=作者: michaellim75 時間: 2007-8-6 08:57 PM
thanx for sharing,got 6作者: Ellen212 時間: 2007-8-17 10:29 AM
my god..i only can do 2 of them..
thx