結腸、直腸和肛門癌位居國人癌症中第三位，這不外乎與國人飲食西化有關。為了防治大腸癌建議生活如下：tvb now,tvbnow,bttvb6 H; Q; O* G% Q& K, Q- S
1.維持健康體位。
- w( z. l) o. m0 B過重及肥胖會增加大腸癌風險且干擾許多荷爾蒙代謝，建議維持健康體位。(註身體質量指數(Body Mass Index，縮寫BMI)= 體重(kg)/身高(公尺)2 ，正常範圍為18.5 ≦ BMI ＜24 )% S) u1 \4 d, ^. [# Z! q+ G' T' f
2.增加體能活動。
; g( H: _" F3 H/ `  ~6 S+ D  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續中度的身體活動可增加代謝率、腸道蠕動及降低血壓。大腸癌的發生與少活動量有關，因此增加身體的活動，可減少大腸癌的發生 (建議每天至少快走30分鐘)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t& V3 v, o5 D
3.多攝取鈣質豐富食物
7 A9 K, V! \% |1 @- y1 ~www2.tvboxnow.com研究發現牛奶可抑制癌症前期腫瘤細胞分化，進而降低罹癌機率。建議選擇低脂乳品類(低脂奶或低脂優酪乳1.5-2杯)、豆製品、深綠色蔬菜。公仔箱論壇: q, k& T/ K9 P9 h6 \* V
4.限制紅肉(牛、羊、豬)及加工肉類攝取。
+ O6 ^) P: M2 {, t* Otvb now,tvbnow,bttvb過量紅肉含動物性脂肪及過多鐵質會促使自由基形成，增加罹患大腸癌的機率。加工肉類，如香腸、臘肉、火腿含有亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽經腸道細菌代謝會產生硝氧化合物(NOs compound)，是很強致癌物。www2.tvboxnow.com/ R5 e8 t; F8 D$ `# L
5.需足量的膳食纖維
4 B. g+ y, B& H6 _% p* E8 T每增加攝取10公克的膳食纖維，可減少10%大腸癌的發生。一般建議膳食纖維20-30公克/天。www2.tvboxnow.com- w- b/ j( m7 b% J* K. m
依據每日飲食指南建議：每日需攝取蔬菜類3-5碟、水果2-4份，可增加抗氧化維生素A、C、E等、植化素(茄紅素、花青素、類黃酮..)及膳食纖維攝取且選擇全穀根莖類1.5-4碗(全穀飯、薏仁、紅豆、綠豆..)。膳食纖維會與腸道膽酸結合，因而降低體內膽固醇及加速糞便排泄，減少腸道接觸致癌物。
: f! x+ \9 p1 }. ]" Owww2.tvboxnow.com6.飲酒不過量
& {4 [% d8 U8 L0 H, q5 Ptvb now,tvbnow,bttvb過量飲酒會增加大腸癌發生率。因此建議男性酒精攝取<2個酒精當量/天；女性<1個酒精當量/天。(1個酒精當量=紅葡萄酒120c.c=啤酒360c.c =40 c.c蒸餾酒): w9 R* P6 S$ X8 T6 q

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