標題:
[生活小百科]
讓你一早就能有好心情的幾件事
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作者:
wongws813
時間:
2013-3-7 12:33 PM
標題:
讓你一早就能有好心情的幾件事
第一件:深呼吸
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清晨睡醒後,不忙起床,靜臥
5
分鐘後,先向左側,再向右側,最後仰臥,其間共伸
3
次懶腰,使關節充分舒展活動。然後,大打哈欠
3-5
次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續進行
10
次深呼吸運動,然後,哈哈大笑一次
(
總共用
4
分鐘左右
)
。
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第二件:四方眺
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立定,兩眼平視,先向東遠眺
;
然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺
;
再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺
;
最後,半閉目低頭再轉向北遠眺
(
總共也用
4
分鐘左右
)
。
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第三件:淨大便
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盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢、排除徹底
(
一般用
3-5
分鐘
)
。
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第四件:喝水
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晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課,但是早起喝水也應有所注意:
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消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。
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鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
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早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的饑渴。
作者:
dicky286239
時間:
2013-3-7 10:50 PM
多謝分享
作者:
acuwalk
時間:
2013-3-26 04:32 PM
thanks for sharing..
作者:
lowklo
時間:
2013-4-17 12:53 PM
thank you very much for sharing
作者:
朱古沙
時間:
2013-4-29 09:10 PM
感謝分享
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