標題: [健康資訊] 食物中胆固醇含量表 [打印本頁]

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作者: zishuang    時間: 2013-3-17 01:09 PM     標題: 食物中胆固醇含量表

                                                 食物中胆固醇含量表9 e5 v8 f# Z* T2 `  J- p; k: d8 v
                                          (每100 克食物) (90单位以上少吃)公仔箱論壇! o/ z7 L( k& z1 e
        胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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        血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。公仔箱論壇9 K, e4 @1 S5 m* T- Y. y6 ?

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        理想状态：胆固醇＜5.2      低密度脂蛋白胆固醇＜3.4        高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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* l' v2 s. f: O9 f       预防胆固醇过高：
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*   少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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*   经常运动；维持适中体重。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 X' s: Q4 z3 V
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8 O. K& U) D" x4 X. C) o0 E$ u公仔箱論壇*   切勿吸烟；戒酒或适量。
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6 e) F6 E4 z! c% \4 O8 I$ ttvb now,tvbnow,bttvb*   遵照医生指示服用药物；定期检查。
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: S' k# j5 x$ f/ g2 b1 Owww2.tvboxnow.com美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。

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作者: 94575220    時間: 2013-3-17 01:24 PM

這個表要記住，不要過量，謝樓主。

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