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標題: [健康資訊] 简单动作防治胸椎病 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-4-8 03:49 PM 標題: 简单动作防治胸椎病

在整个脊柱之中，胸椎显然具有很多自己的独特的结构和特性。
　　第一，胸椎这个部门人数最多，一共12节，而颈椎只有7节，腰椎只有5节。
　　第二，在长度方面，胸椎最长，一般是腰椎的1.7倍，同时也比颈椎长大约2.5倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {8 D' i8 v# o) [, p2 D3 W( j
　　第三，颈椎和腰椎都有一个向前的脊柱弯曲，而胸椎却倔强的向后弯曲，起着连接上下两个弯曲的作用。
　　第四，只有胸椎与肋骨相连，构成了一个牢固的立体的胸腔，使心脏、两肺等内脏可以安放在其中。8 _0 U8 c2 V% H9 o' n6 q
　　最后，虽然胸椎有如此多的脊椎之最，它却是活动范围最小的一位，因为它的每一次活动，都受到肋骨和胸骨的严格限制。胸骨和肋骨的“强强联合”，加上活动范围十分保守，因此遭遇急性创伤的可能性就比其他脊椎要少得多。 2 h6 k8 G" D6 _+ F3 x
　　胸骨和肋骨共同起着保护心脏、肺部、气管、食道、胃部、肾脏、胰脏和脾脏等功能。由于在位置上，胸椎和这些身体的重要器官挨着十分紧密，这些器官上的神经也与胸椎密切相关，这样就容易导致一些误会。
　　比如，当胸背脊骨出现小小的错位时，常常会出现“城门失火、殃及池鱼”的现象，邻近的内脏器官就会跟着产生牵扯痛，这种疼痛和正常内脏发病的情况是相似的，结果导致当事人十分紧张，以为自己真的得了心脏病、肝病、胆病、胃病或者食道毛病。
　　一般人都有些常识性的医学概念，比如肚子痛，会自然而然想到可能是肠胃病，女士们可能还容易联想到妇科病，而一旦胸痛、肋骨附近痛，往往惊慌失措、如临大敌，非要去医院看看不可。我们都知道，胸肋的后面是心肝肺这些要命的重大器官。
　　这种对自己负责的健康理念是对的，当我们体检完毕，发现没有内脏的实质性病变的时候，可以去看看脊椎矫正医师。 ! A8 A$ Q. y" f6 x! A( i3 c
　　如果说以上情况还只是令当事人虚惊一场的话，那么胸椎问题严重起来，疾病就很多了，其中之一就是十分难治的糖尿病。
　　糖尿病不能得到有效地治疗，会引起一系列并发症，如心血管病变、肾脏病变、足部溃疡等等。有报道说，某明星生前因一连两天穿着高跟鞋久站，导致一只脚趾起了水泡，一向患有糖尿病的她因为伤口无法愈合，血液循环很差，一度面临脚趾坏死而需截肢的危险。
　　现在糖尿病的发病率是越来越高了。这是一种“富贵病”，一般认为是饮食结构不合理，营养过剩导致的。那么糖尿病和我们的脊椎有什么关系呢？
　　从结构上来看，人体最主要的脏器都在胸腔部分。胸椎上有胸椎神经，它沿着我们肋间一直到前胸，它管的肌肉，会影响我们的乳房发育，它管的内脏部分，由上往下，包括我们的心、肺、肝、胃、胆囊还有胰脏等等。如果胸椎有问题，这些神经就会跟着出现问题并影响内脏的功能。
　　其中，下胸椎的神经管到胰脏，如果下胸椎错位或者发生什么问题，必然会导致该部位的神经压迫，从而引起胰脏功能不好，这样，胰岛素的分泌就会出现问题，结果血糖自然就不好。
　　如果某个人有血糖高的情况，脊椎检查又发现他下胸椎后突的话，脊柱专家马上可以断定他的血糖控制不好，然后通过脊椎矫正术，可以让他的血糖控制能力增强。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w7 ^! Z+ l8 v7 @+ K. D
　　药物治疗、饮食控制和运动已成为医学界公认的治糖的“三驾马车”，这些方式在血糖控制方面也有立竿见影的效果，因需要长期服药，具有一些副作用，饮食、运动规矩又太多太严，对当事人来说，不免失去了很多人生的乐趣，精神上也是一种打击。
　　根据国际脊椎矫正师协会ICA的统计，美国人对得了糖尿病后进行脊椎矫正的接受度为100%，其中明显改善的为67.5%，轻微改善的为22%，没有变化的仅为9.7%。从这些数据不难看出，脊椎矫正术对治疗糖尿病具有很大的参考意义，或许有朝一日可以作为治疗糖尿病的一架候补的马车。 tvb now,tvbnow,bttvb' V5 D3 M6 \, e3 B8 ?) n! s' m# c
　　糖尿病只不过是胸椎引起的慢性病之一，其他胸闷、气短、低血压、胃部不适、疲劳等多种慢性疾病也跟胸椎问题有关。这些毛病折磨人的意志，影响人的生活质量，却长期无法得到根治。虽然我们的祖先在漫长进化途中，已经为我们准备了一个强大的胸廓，使得胸椎和内脏遭受的急性创伤性疾病很少，随后留给我们的却是一些慢性疾病。慢性疾病重在预防。做好胸椎保健，长期坚持，就可以消除以上多种顽疾的困扰。
　　正常情况下，胸椎的生理弯曲是朝后的，导致胸椎出毛病的原因主要是后突，预防保健目的就是要防止胸椎后突，动作如下：
　　身体站直，两脚开立，比肩宽一点，调整好呼吸，身心放松。因为这个动作做起来的过程中可能会发抖，所以放松很重要。所有的脊椎运动，都是轻松之下做的，太用力的话，肌肉会紧绷，保健的效果就会大大降低，因此一定要放松做。
　　站好以后，把两手交叉背在身体后边，身体开始慢慢向后仰，同时手臂一点点往后上方抬举……抬起来可能有点困难，抬到不能动了为止，最后保持这个动作5秒钟，然后慢慢放下来，深呼吸一会，之后再做下一轮。注意后仰的幅度，慢慢来，开始幅度不要太大。同时注意用力不要过猛，以免头晕或者站立不稳。
　　这个动作可以简要概括为：背手、后仰、举臂。 ( C" d' k }# g: p+ l9 A
　　除了做操之外，还有一个非常懒的方法，利用睡觉的时间保养胸椎。在睡觉的时候后背垫一个枕头，或者在驼背的地方垫上枕头，这样后突的胸椎受到一个向前的反作用力，有利于维持正常的曲度。小心不要睡着了，因为半个小时以后枕头要拿掉。另外，如果你吃的太饱就睡，背上垫着枕头是不太舒服的，所以需要注意。 2 C% U0 P6 k1 l" h
　　由于人们每天三分之一的时间都在睡觉，如果能够把胸椎保健和睡眠有效地结合起来，所有的胸椎慢病就可以得到每天8小时的持久预防，真正做到防患于未然。

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