標題: [健康資訊] 冬季排毒刻不容缓(图) [打印本頁]
作者: jljiang 時間: 2008-1-20 05:00 PM 標題: 冬季排毒刻不容缓(图)
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( e+ K! Z# B% b6 k$ }% s5 E冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 tvb now,tvbnow,bttvb, I) _8 c9 x2 R) l0 C I
- u% X' ~/ x- } `! Y公仔箱論壇 教你四招基本排毒法 www2.tvboxnow.com$ f7 h( C! l+ i& Q
' @5 y( Q) F( j' @1 }7 d" d 1.喝水两公升。 www2.tvboxnow.com: ?: |. l2 H5 V5 P+ H& O# [, b% I
# F" n: B# @& G: Y% e+ Itvb now,tvbnow,bttvb 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 ; ~1 T* Y8 A' T9 M' K+ O
$ E9 x+ ~! W8 @0 X1 B/ ]www2.tvboxnow.com 2.吃纤维质食品。
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U9 ]! z; @, i X/ A公仔箱論壇 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 公仔箱論壇7 W) z0 A& e# ?. A3 n0 j
! A/ M) Y" e% }( w" |' mtvb now,tvbnow,bttvb 3.解放阻塞的毛孔。
/ @( D; z' _& ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o! k5 u4 j; W7 t% c
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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; K+ g5 H5 ]( L o0 N 4.蒸桑拿。 % w' v* _: |! _+ N6 @* p+ T
) z" M3 V; g) [6 v2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?( Y# \+ {, L h& q2 b* l* x
. O9 `/ h& i [tvb now,tvbnow,bttvb 排毒食物大搜罗：
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7 c X, s! Y# R2 B. d% ^0 Y' vtvb now,tvbnow,bttvb 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 - H+ o0 b: ^ m; T. Q: P
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 $ e* c/ \5 n1 E9 i& e
9 F* y: o% z+ ~7 x2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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' ]- A2 k) i0 O" ]; P. r: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
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6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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6 A/ p$ i4 P) K3 k2 Y7 d ~6 M 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }) o$ l2 q9 D) r2 m
+ C2 m: j2 ]2 o! j" N1 U% }& r7 L) {tvb now,tvbnow,bttvb 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb, b/ ^2 U6 u7 y) m" e8 l' P
' s. m' a2 y3 T# D3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 0 a/ \& g1 C- b- I* `; C0 x$ B% ]
& L$ _* u% R5 W' n# B+ Pwww2.tvboxnow.com 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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) X% x, a! a& v9 c* R0 s& ntvb now,tvbnow,bttvb 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 8 c! u2 @( |: v4 l) M" N/ T
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
作者: IPSAA 時間: 2008-2-1 03:00 AM
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作者: aznsky11 時間: 2008-4-1 11:03 PM 標題: 回復 #1 jljiang 的帖子
thanka you
作者: cocoycyip 時間: 2008-4-8 03:29 AM
thank so much for sharing
作者: ylzk 時間: 2008-4-8 11:11 AM
发在冬天会更好些
作者: hewjerry 時間: 2008-4-8 07:08 PM
i have to do it now ^^
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