標題:
[健康資訊]
美白6種超級食物 吃愈粗皮膚愈細
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-12 01:51 AM
標題:
美白6種超級食物 吃愈粗皮膚愈細
美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離「黑」的誘惑。
: y4 {* O$ P3 |$ V; U! V1 T
www2.tvboxnow.com8 T3 K& `, {0 D
台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。
公仔箱論壇% d u; r; J3 l7 w. e1 d( Y8 u. Z- D
2 M5 g1 U' R* S5 d$ u& a
維生素是永遠的美膚聖品
2 O! P. h q2 P/ O公仔箱論壇
公仔箱論壇3 C: d. {. c$ y0 T$ \# b
想美白自由基，建議每天吃2至3份水果，可多選擇維生素C蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C，提升體內抗曬能力，維生素C蔬果可說是「永遠的美膚聖品」。
( D5 r6 q* \. u' l' j公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb7 c( g4 [- C& S: ` j6 d9 S( T
維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。
www2.tvboxnow.com4 t' R$ t' ?+ y
' @$ |- Z. R0 k2 G! H4 e" o
【皮膚美白6種食物】：
. q" j# ?; Y9 @4 |' J
tvb now,tvbnow,bttvb4 i# I6 v% e! h$ i: c
1.番茄：
是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，而熟番茄比生吃效果更好。
www2.tvboxnow.com5 C, [5 p2 k7 p. r/ | M3 @) b
) Y2 E( r7 d/ v公仔箱論壇
2.檸檬：
含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。
( l* L' I& S m8 k& t5 l公仔箱論壇
( d9 ~3 {) t8 s* g# Y& P4 d2 \tvb now,tvbnow,bttvb
3.魚類：
1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
tvb now,tvbnow,bttvb1 D' G }/ S: s$ L. G7 Y
( Z3 T% ^$ L: Q! R- M4 ]) j
4.堅果：
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
; E0 f% l1 V1 m9 m' A7 P0 h- uwww2.tvboxnow.com
; G, u+ t4 K, }+ X$ t: @& Xtvb now,tvbnow,bttvb
5.黃瓜：
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
+ W* y5 ~0 M" }. x% U. h0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
8 ]/ b; F' K4 I- etvb now,tvbnow,bttvb
6.全穀類：
「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
* o: D- x* O/ M" N/ b! V; t1 n; \
& k, R) J% x; a: a/ p
檸檬含豐富維生素C，可幫助皮膚美白
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
