標題:
[健康資訊]
熱天防抽筋 戶外室內都要補水分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-12 01:05 PM
標題:
熱天防抽筋 戶外室內都要補水分
潮濕悶熱可說是台灣近年夏季的寫照，醫師指出，在這種環境下水分流失快，很容易產生抽筋等熱疾病；然而，並非只有進行戶外運動才會抽筋，長時間躲在冷氣房，若沒有補充水分或活動手腳，也很容易抽筋。
; C) H4 c! ^1 x/ k7 `- hwww2.tvboxnow.com
) E9 D2 Z9 C9 s; B1 N/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com" S8 Q) Y' ?3 v' f* }# g9 @- D
不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門
www2.tvboxnow.com2 L: l$ T3 n" t) K& O& Z% J9 N8 G1 H: h
' Y2 v; d) R, V
$ _3 B) m. O+ ?5 P" N3 K" f5 D1 p& G
小腿最容易產生抽筋
6 w i2 q, B- c- W7 I1 }/ ?
壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。
公仔箱論壇$ M |7 I, J" S; W
有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。
; W) w6 o# i+ Z
在冷氣房也可能抽筋
* j. E* s( G0 H( O公仔箱論壇
那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。
" i; ]8 P, c- d6 H7 ?+ v& v& b' V
定時補充水分與電解質
& ]! p( z3 V, f: ?7 u, f$ V
因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
% i9 `# V7 T5 c8 d! cwww2.tvboxnow.com
不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K9 [& y7 B' e- v
抽筋後的應變方式
公仔箱論壇) [2 Z' L1 G3 @/ c& S
如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www2.tvboxnow.com" S8 Q) Y' ?3 v' f* }# g9 @- D