標題:
[冷知識分享]
正確睡姿讓你睡的更好
[打印本頁]
作者:
wkn1ght93
時間:
2008-2-3 12:20 PM
標題:
正確睡姿讓你睡的更好
雖然睡眠時間只約佔人生的1/3,但高素質的睡眠有助新陳代謝,
6 G( Z" [' I4 _
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了,不
www2.tvboxnow.com/ L2 _* S4 m: H7 e
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關,睡姿不良,不僅
( T* f/ L) x5 ^公仔箱論壇
睡覺睡不安穩,影響了次日的情緒與精神,並增加脖頸及腰部肌
www2.tvboxnow.com/ Q( q R* Q; e5 O# _! L- q7 c5 l* Z
肉的負擔,造成脊椎骨骼的變形。醫師建議,從小就應養成正確
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x9 I# Z Y+ ?; L, w. q: G
的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康。
& g/ ]' |/ _) L K9 Q& b, s
tvb now,tvbnow,bttvb/ z3 m* K$ z7 _1 V2 E" v
人類的脊椎是S形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,在睡眠
: b& V0 Q8 }5 T. l. f
時不能使身體保持自然的S形,身體無法放鬆,造成背部肌肉操勞
' J. k) T! Q4 j, Ewww2.tvboxnow.com
過度,以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中,除影響入睡之外,
. X6 s" q6 j4 Ptvb now,tvbnow,bttvb
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
% E. h1 F1 W, C8 ]) i) s* J公仔箱論壇
w; {, e. L4 ?5 t# {! H4 ?
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計,有65%的人習慣側睡,
- E u8 R! m5 N- I$ v: c$ M公仔箱論壇
30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
: J5 b$ q5 y. N# k( B
採這種睡姿時,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩腿中間放
www2.tvboxnow.com/ `! @4 t# A1 Q% V" ], z/ |
一個小圓抱枕;若習慣仰睡者,可在大腿下方墊個抱枕,較不會
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: u9 Q! i2 j
影響到坐骨神經及臀部;而所有睡姿中,對人體影響最大的是趴
8 R6 B* [$ A8 T+ |3 B
睡,因此種姿勢會使腰椎向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,因此
1 M6 N! Y4 [, M
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。
* X- y6 w; P, ~1 j公仔箱論壇
9 p( u* _* |- P0 [! F9 ztvb now,tvbnow,bttvb
此外,寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
- q+ _% b; K1 E$ A0 p v# F
轉換睡姿的次數,選擇能夠承托頸部,保持頸椎的弧度的枕頭,
公仔箱論壇& K$ x5 I) d4 n
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
: _* [ \0 Y# C; `% jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
直,以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練,使脊椎周圍的肌肉
1 }5 E) W3 Y$ i* Z) |( {www2.tvboxnow.com
保持韌度和彈性那就更好了。
作者:
lyhui
時間:
2008-2-3 12:26 PM
睡覺學問真多^^
% |# Q- G' O. f
我們要多多學怎樣睡覺~~^^
7 u- r2 k, U0 d8 D# `2 _- X9 T+ |www2.tvboxnow.com
選對的床對的睡覺方法~包你好睡~~^^
作者:
stezard
時間:
2008-2-3 07:04 PM
明白了!
作者:
chriskoman
時間:
2008-2-3 11:15 PM
thx so much
作者:
TVfuns
時間:
2008-2-11 01:50 AM
謝謝大大分享
作者:
太陽騎士
時間:
2008-2-12 01:12 AM
感激您無私的分享~~~!
作者:
xiaoleong96
時間:
2008-2-28 09:06 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
hkd626
時間:
2008-6-7 03:28 PM
非常感謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0