常熬夜的必看喔 : h9 n& a, `9 @- q: W6 cwww2.tvboxnow.com8 d. C$ X" g3 w2 T# a z* L& u
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 / d' l- I% h, g' V8 p+ a, w公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb! ]' S5 @5 E6 }" Y) d" j3 T
公仔箱論壇/ F0 p( E" R5 V! C7 M0 B# K
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 ) [- Y6 B- A% ]5 N/ F; mwww2.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。 6 o6 A8 \9 K- H4 S1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 $ |' W' o2 a- g( m體免疫力。 2 G, _# r0 K( Twww2.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， % G% @2 t- n9 ~( Q+ v! m公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5 T9 ?: A7 v$ R) R+ t1 `8 x# l
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb$ |1 n2 t' |# q5 q& P. L1 X
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 ( @6 Z/ N' U- I9 q7 R熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 $ C" }2 r3 d2 y/ r% t公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 |+ m- j4 A P* w1 f
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的- N4 U2 Z+ k: e0 w( G
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇( q t- j2 C1 {0 r" N" m, P
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 - ^; `# h" N& d$ h& C* C; u: y床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 ! C2 m! n( F# [& s公仔箱論壇早。 7 L& \& v0 q* L: O: m% c, R公仔箱論壇:sleeps: , z g7 r2 T* P" j生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb G+ t6 X5 H9 m w. Y s7 q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> - l2 F! u3 z6 H/ V e- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 % w" q9 Y( g, Ewww2.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 5 O# F' A. z1 t: Z: Q! t3 F- W- N狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E+ k2 ?' i7 t8 Y) u& x$ b
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， . E5 E w3 g! D+ v" m i3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。 E& B) w! ]" ?: ^7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 . b( M0 S, m# S段。1 L1 ?5 I! h; j4 V3 d$ Y1 [# A
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易% z: v' }/ g& l) J
醉又傷肝哦！ 0 U, G! m/ ?8 M' M- ^6 w$ Xtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ $ i! c+ A* }4 ]" U6 ?tvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 C) P) q3 Y$ r$ n3 f5 w8 [0 p
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y2 I7 y( e' ]4 a" l5 N' J# W
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來 0 u) z! u8 f: ^3 U$ ?5 r; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。 ! b" g. Y5 M: \# u* E2 v3 V' Atvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，; ? Z9 U1 a% _! h( a5 x
紓解一日的疲倦困頓。 " S, h; ] }2 ]! p20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商www2.tvboxnow.com: \: {6 h# o; C! _- o. p. |" K
議，進修等需要思慮周密的活動。" r% c# ]6 q' J5 Y
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇. a8 d( H& p# R, ?
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5 ]0 z0 {+ S. c/ R
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharingTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x8 d5 @, g$ f9 o- _
now i know why my body scrawed up....1 @7 r2 Y7 j' u) s
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
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