常熬夜的必看喔www2.tvboxnow.com7 x" S \9 F$ ]
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 6 U1 N# {8 T/ l: n/ c* vwww2.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇' J4 ~, _/ H* W
2 f* ~2 X# d2 B' U {/ h公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 & m& U+ p1 x' i8 ? ^ f0 I公仔箱論壇清粥小菜來充飢。 + J+ i+ z1 B z1 P+ x公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 ) E) [' I( ^! w' |' ktvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。公仔箱論壇$ v4 [) [: Z: c5 N" c
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， 8 U) s3 l8 E) W4 p* B6 U; c- G! _www2.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 + g: U+ Q% |/ c/ ^, d* s公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！% ?, H) l8 Y* a% S
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在( t4 l; [4 a9 A7 L) U1 A: C
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 5 i l( J: p& Z! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 2 r8 x& H: Y4 u# v公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 5 x" x4 g8 w% ^6 K公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會$ P% k' v3 [4 {0 H/ K. A4 u- z
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 # n! M2 d+ H- x) s. r床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 7 E/ b9 E3 z! hwww2.tvboxnow.com早。 5 ]/ K1 a9 [' | E' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:公仔箱論壇( t) T6 O- q0 P9 g. c* Z
生理時鐘說明:5 D/ U8 j5 {3 @# x
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>2 b6 [3 P3 m. h+ i
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。4 D; ~1 z! N S1 @8 @$ m" v% f* p- Y7 h& y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠' B6 E2 X! [8 o- _' z
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 1 U' Z; f: N# C* m% | X1 b公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb- K0 U% c* ?/ c! D6 w
熬夜最好勿超過這個時間。0 w& P2 J D7 w. \
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 G! L1 D$ P2 _7 N2 o
段。% q8 g9 d, Q, c* c4 L" _* O
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易 0 s$ ~. s' T! r) c$ J3 t5 U' @6 z0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！ 5 @9 L* s7 Q3 S3 H$ g8 @14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 9 W$ L* J) R6 K6 C16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x" w# I8 v& H% `2 T# N. u
而貪食致肥胖。公仔箱論壇) }/ }8 [# u, z( W
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來 : } Y8 u$ }0 d. ~tvb now,tvbnow,bttvb提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb6 R% R }' c* F, ?' R' E
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， 8 r4 S1 n6 x. {5 d( v; f4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。 * d. W4 ^5 v5 i n8 a2 Z9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 0 u' e$ w% F( F7 Y1 T議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇+ Q0 `/ U( E" T) S. Y
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @5 G$ ]& {6 y% f K
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ ; n# b2 r. B V2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing 2 i$ f8 s5 c. Gnow i know why my body scrawed up....tvb now,tvbnow,bttvb) M: i4 d! H9 O9 D5 z2 I
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
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