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標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

作者: x5877 時間: 2013-8-11 10:15 PM 標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb/ y" {: ^* Q7 g8 F
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張5 l% ?5 U  `7 ^5 H2 ~) m
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇3 R7 ?  Q2 f; N! `8 g* q' ~  ^
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二、濕毛巾敷腦後公仔箱論壇6 |, S( ]5 M$ V6 m) {
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複- _! h; F* ^6 ~+ J( i
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對公仔箱論壇! v, B; q( K% C' }1 W  u+ |
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w7 F" F9 e% ]/ l2 f  b
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三、兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r1 {& |3 _* @8 k4 n- N2 [6 ?$ p
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上公仔箱論壇0 ]' `. |: j* |1 }( t3 W: n* E
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後公仔箱論壇6 f8 Y1 L1 u8 J" K6 V8 t$ K1 \
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消% x) E" y$ U* d' |6 M5 @
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。www2.tvboxnow.com8 z! f# K1 w1 K' m1 T" M

四、挺胸彎腰
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可1 y1 u4 G# j9 b# Y0 y! Z
增強肺活量。& Z& u+ u: j; S: n% r  F
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五、全身搖擺
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放tvb now,tvbnow,bttvb& N# y! N# Y- x' k2 L3 r0 f
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3www2.tvboxnow.com8 d2 M" H3 }, R& y( p2 c$ G7 {
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除tvb now,tvbnow,bttvb1 C- n, X. O! q' `- a! s
周身疲勞和減輕腰背疼痛。' Q2 p9 s$ v/ r) b- p, Z, i9 Z) z

六、眼保健指壓法
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將tvb now,tvbnow,bttvb2 e7 z( V9 x6 D1 W
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽www2.tvboxnow.com1 D! a- E& O0 p1 A0 k. m
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。

七、穴位按揉抗瞌睡
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

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