標題:
[健康資訊]
規律午睡身體好？好壞處不可不知
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-10-14 12:39 AM
標題:
規律午睡身體好？好壞處不可不知
好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
2 m/ `" b( o @! m* q
/ R' F) ~5 S( ?1 R: n0 I& i
公仔箱論壇6 X" F6 n4 z" d" Z3 ^9 `+ \( v
午睡的好處
0 H! i7 y3 I. H# S1 G+ g; V- I( U
公仔箱論壇3 w4 d& X% ^ n, C0 H* C
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
www2.tvboxnow.com4 t! \* U5 u4 \9 R$ Y) F7 g& T* e
2 ~) |" D ]( F; S2 utvb now,tvbnow,bttvb
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
) W# D0 A: T3 x9 g公仔箱論壇
5 ~7 V/ y, Y! f0 {; a. M+ s* Gtvb now,tvbnow,bttvb
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb6 X7 t7 x _) Q0 a8 G0 `
# v6 z; q& R% Y1 A0 Y3 G' U; ytvb now,tvbnow,bttvb
午睡的壞處
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s& L) i5 j8 K" y1 ]3 S1 _
8 p( L4 D; y; r6 u( J1 M' Twww2.tvboxnow.com
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
6 [8 \; L0 |+ P, R/ ~www2.tvboxnow.com
1 f/ z& v# j$ K( r* X4 r; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N E+ d1 }) w9 _+ q$ D
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
% N. {% t" t$ M% r! v
4 n" K# O* `; D* K& a# M
規律睡眠這樣做
www2.tvboxnow.com% t9 ?: U+ T. o
& ]' S! h, }! w& c, n/ `www2.tvboxnow.com
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
8 l- T4 N9 `% z7 j- K0 n/ K% _
4 g" u7 k/ E; ~! x, Q5 H8 g- q0 d
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
3 k- Q8 B/ a0 W4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T1 D' i# ]0 Htvb now,tvbnow,bttvb
午睡能改善下午精神不振
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
