因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e; k6 V  B: [; c) u6 E4 B% w
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇' P1 Y+ G  h, J6 O2 P, o
大蒜：消除痠痛
: [4 x* z/ `% F* Z' {9 |6 U5 ptvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。# G( L% j; W/ s  y! x. Z$ t7 n
檸檬：紓緩僵硬
5 e/ O+ W3 f1 E6 J3 @) e" [8 z含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
- Y( w7 e! i# }: e: m公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢
8 M8 p. p% K2 T: L7 I獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
. F" b. P5 _" x6 m: D  ^! z2 q穴子魚（星鰻）：暖身
; b) u3 l3 v* D. q6 D3 T有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。www2.tvboxnow.com* e% f) q4 V! k
大豆：強化肌肉
, ~) u! X* \! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。9 f. C# x" T* ^* o& a, i
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉* f+ g: Y; w' B: o( |7 @4 @
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ - J. V- v- P% A2 f: `: y. y
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q( v! d: [& e! J5 s- i
大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j7 F6 N( Z* G9 u/ ]$ _; M- Q
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
( B# H+ y2 \: l% v/ _- ^www2.tvboxnow.com麻油 ⋯ 1 大匙www2.tvboxnow.com5 f* ~3 ^! W2 C& T. U+ n
醋 ⋯ 2 小匙
& z. u/ m0 i0 U$ V% r2 U5 M# p公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
7 |8 v7 ~$ X6 E7 `* G- N白芝麻 ⋯ 適量
. p0 f% v& T9 }! v5 \+ j. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
# g. G3 Y$ p' I9 G4 j) t5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
1 [- A3 V% n4 t5 r( vtvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。www2.tvboxnow.com% D' J0 N7 T8 f: G
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。0 N( Z" F" b; {8 W1 Q3 a2 `. A
舒活蜂蜜檸檬蘇打$ B" U2 j6 R. c  U! f
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
, `% \8 d& R7 ?( d材料（2 人份）
" j: b$ W& k7 ~4 E8 ?5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb3 f, J/ D* Z2 g  y2 _0 R& h
蜂蜜 ⋯ 適量, m6 Z$ w: f  ~6 q
氣泡水 ⋯ 200ml
6 G5 j3 M- G) \$ Atvb now,tvbnow,bttvb作法
9 T; u( U2 y. J% X9 e( W. C  d& Ewww2.tvboxnow.com擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb  Z$ S0 {, ?  u( l1 L

. y2 b/ ?* A2 j. l; f' L+ \! I. N  Rtvb now,tvbnow,bttvb

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
; w: Y) K- R$ P) r公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
- Q, N+ k$ A0 ^( H# l: Z% h蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
: \% L- w1 p5 l0 W3 [" [% i( z8 KA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
; s3 m6 @8 q5 X1 ^9 [* W8 U公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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