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標題: [健康資訊] 濕氣重5大表現 [打印本頁]

作者: sgking777    時間: 2013-10-31 01:55 PM     標題: 濕氣重5大表現

濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過重時,即為六邪,人體不能適應,而此處的外濕即為自然界濕氣太勝,會侵襲人體。由於濕為陰邪易襲陽位,其性重濁,所以人感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺,又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。. s" Y" B/ G1 ^" b7 u( k
另外脾喜燥惡濕,易被濕邪所困出現脾虛生內濕的症狀:肌肉酸痛倦怠乏力,納呆食少,便溏完谷不化,口中粘膩等。觀其舌苔厚膩,察其脈象濡,臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重的症狀體征。
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% u- L. t9 u: c; p( p3 ~www2.tvboxnow.com體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象。5 t. K* A6 d6 A. J' T7 l3 k
1.食慾不振TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q4 x2 S; o' L; e0 {+ [# \( h
到該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裡脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感,好像吃下去的東西自己往上頂?$ y' M& {# b! W1 z; [
‧中醫點評:中醫認為,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以濕氣進入體內最容易傷脾。公仔箱論壇+ c4 b3 |' `4 g& U5 G/ m
自檢脾胃功能,就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液,把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質,為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在大熱天濕熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的饑餓感,可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺,這是胃強脾弱的表現,也是脾濕的徵候。
0 J$ `8 m! K2 `3 C$ _3 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.面色晦暗和口內粘膩
$ U. b( |1 u) P( i7 b0 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?tvb now,tvbnow,bttvb, u4 w$ h1 _8 l/ \4 s* G
‧中醫點評:確認是否脾濕,最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣,對照一些中醫舌診的圖片,就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在大熱天,脾濕的人常常感覺口內粘膩,面色晦暗,發黃。
- @+ ^8 ]3 K& m$ y8 R. l% h公仔箱論壇3.體態虛胖
  J9 a& |/ ?' D) Z" jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食作息和原來一樣,但體重明顯增加?關節僵硬,起床時渾身酸痛?下肢水腫?1 X- b- r+ D8 `$ K" V7 n, N5 Y
‧中醫點評:濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,而且表現為虛胖的體征,更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。tvb now,tvbnow,bttvb, x2 B" a( N2 i  K$ t& W8 X0 X
4.大便稀爛+ q+ a1 x% L, W2 |$ ~& L' P6 c
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去?總有大便排不盡的感覺?0 e: Z, G% C/ O6 G3 s+ m" Y* M8 |: x
‧中醫點評:確認是否脾濕,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現,說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時,小便往往表現為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~" W( j  z2 t% R4 W% t2 P
5.精神萎靡
+ O) o9 O/ w4 r- o3 c" @- C2 ytvb now,tvbnow,bttvb是否有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏,懶得活動?活動時關節發緊,好像不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易睏倦,有時記憶力減退?
, v+ F* G2 K$ h: }3 O! j0 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧中醫點評:古人說:“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度,肺金失養,就容易出現短氣、少氣懶言,動則氣促等肺氣虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb* \! m  a# r- l+ f6 K1 ]
中醫教你如何祛濕
- c  X3 i, W! w( ftvb now,tvbnow,bttvb最近,你有否覺得特別困倦、身體四肢沉重乏力?沒有食慾、手腳冰冷、甚至及皮膚出疹呢?每逢天氣轉冷經常下雨時,環境總是潮濕,人體內亦積聚過重濕氣。www2.tvboxnow.com' {/ E  g) m. c* o) o4 h- G, n
中醫師指出,雖然人體會因應溫度及濕度轉變而作自動調節,但體質受到生活習慣等因素影響,容易導致體內水分失衡,造成身體不適。如何知道自己體內是否濕氣過重?女生們又應如何祛濕,揮走一身悶氣?/ Q4 x  q/ |  u: A+ |8 z4 s
(一)對症用藥:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W" W. ^* Z2 v
儘管可能暫時不需用藥,但如用藥最好找中醫辨證用藥。
7 c9 a  L. J6 v  W; h) X(二)日常食療
8 _  u  K; f) p) A7 C& B- @! v紅豆薏米綠豆粥:
% P& a( L' W  o9 S8 F公仔箱論壇干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克),用豆漿機常規打成熟漿後,分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗淨,倒入半瓶開水,第二天白天喝湯,晚上煮吃粥),先連服七日後減至每週二至三次到一次。
/ `( ?, d. v* n" N$ N- @: q喝薑糖茶:
/ w" L" d' p+ Z4 s# z- w! S' d% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾薑粉5至9克(每天1至2次),開水沖泡10至15分鐘,加適量的紅糖當茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb; b: ?& g" t3 m$ p' o, C5 ?) o
淮山扁豆煲雞腳:
: e% m/ t9 Z# s7 a; K3 p* }4 g& tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山15克,扁豆15克,芡實15克,薏苡仁15克,鮮雞腳200克(約10隻),生薑絲少許。先將雞腳去衣清洗,切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內,加水2500ml(約10碗水),武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
4 Z0 f! B* E0 ^' B  ?6 d- l7 itvb now,tvbnow,bttvb白朮陳皮豬肚湯:www2.tvboxnow.com. Z- }+ g2 V0 g
陳皮6克,白朮30克,鮮豬肚半個至1個,砂仁6克,生薑5片。先將豬肚洗淨飛水。將全部用料放入湯煲內,加水約2500ml,煲滾後改用文火煲約1個半小時,然後取出豬肚切件,放回鍋內,再煲30分鐘,調味即可。
% \" `! M8 n' v5 i) J1 Q(三)檢查舌頭
: O3 S5 d: j. ]0 ], KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭是非常敏感的器官,能反映人體健康狀況。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,又或舌頭兩旁有齒印,有可能說明脾虛濕重。另外,如果早上起床後覺得頭昏、提不起精神、雙腿和肚子都發酸發沉,亦可能是因為體內濕邪過重,使勞累得不到緩解。
; x5 V0 m  f' x  A(四)少食生冷食物www2.tvboxnow.com; |, [. E) {, o' Y7 Q6 S5 }
適量及均衡的飲食一向是健康的不二法門。尤其是潮濕的日子,酒、牛奶、肥甘厚味等油炸食物都不易消化,容易造成賜胃脹悶。甜食和油炸物亦會讓身體產生過氧化物,加重腸胃負擔。生冷食物同樣會令腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙律、大白菜等,若要食用可以適量加入薑絲或蔥蒜等。
2 \, s) a: }& n8 T& P! nwww2.tvboxnow.com(五)妙用蔥和薑亦有助祛濕
, g- E- v/ E/ x: |- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥含維生素B1和維生素C等多種成份,生吃能刺激神經、幫助腸胃消化、溫暖身體、使人自然發汗。薑特有的“薑辣素"能刺激胃腸黏膜,使胃腸道充血,增強消化能力,能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹等。它也能使血管擴張,加快血液循環,促使身上的毛孔張開,把體內多餘的熱帶走。
% ^7 z) m8 O/ U; g0 i& E公仔箱論壇(六)加強鍛煉公仔箱論壇1 H' f# M  p7 Y1 H
除了飲食以外,濕氣聚積體內是由於沒有離開的通道。都市人每天經常出入空調地方,又缺乏運動,所以,每天運動30分鐘左右是很好的祛濕方法,當出了一身汗之後,可減輕體內的濕氣。輕量的如慢跑等,也可以是不錯的選擇。
4 q8 C3 B3 Z! _( r7 O4 C7 v- F  `; H(七)避環境的濕氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c) _! z- O7 {( n* o' B
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部份和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。; F6 E4 W. v! f1 k% C% w
日常生活中應留心下列事項:
8 W' i/ h$ o. |! F- |% s3 V‧不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
1 e' G* _; `0 [- Wtvb now,tvbnow,bttvb‧潮濕下雨天減少外出。2 t& T3 ?5 p" v( _6 l3 j/ ^
‧不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充份擦乾身體,吹幹頭髮。
9 t' a; s, i! ~‧房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。




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