標題: [中式食譜] 茄汁海鮮飯 [打印本頁]

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作者: ykngan    時間: 2008-2-29 02:20 PM     標題: 茄汁海鮮飯

材料+ ^0 k7 j- d$ j+ W

) _" Y% O/ a+ i4 Y5 H洋葱（切絲） 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h% T' h" X6 i6 I! r- X
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青椒（切絲） 1個
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8 v0 l; [1 I: V! U3 B米 300克
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番茄（切粒） 2個tvb now,tvbnow,bttvb" n* x3 f% B- U

6 C4 y( j' J$ N) A5 F' `  R  |www2.tvboxnow.com番茄醬 1杯tvb now,tvbnow,bttvb+ m6 D7 F  _' [9 A, V( b3 V; s

6 p( v2 |9 l# F7 |公仔箱論壇水 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U6 P- k6 {7 @, B7 A

2 u- S% n! Z% i3 o. vwww2.tvboxnow.com月桂葉 1片
3 b$ }( ]. H: P0 Awww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com3 w; z( S' B' f* r6 H
蜆（沖淨） 200克
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1 O( S! p+ T9 h0 ~5 h. p8 v中蝦（去頭及腸） 200克www2.tvboxnow.com. U2 F9 o2 Y" ~4 `

5 A! Q4 ?- z' i" d4 w公仔箱論壇魚肉（切件） 100克7 x; P6 y7 N6 c5 h

0 ~0 E' c8 S. g9 Cwww2.tvboxnow.com鮮魷（切圈） 100克
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鹽 適量tvb now,tvbnow,bttvb7 B! n4 M2 G3 q, V& \
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胡椒粉 適量& s5 `8 m( K+ o' x, v  J7 x' T
tvb now,tvbnow,bttvb: H. x+ H0 u* B8 C1 y& n6 @
做法
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7 [  y9 o- [  h: W公仔箱論壇1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。
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6 N7 ^* A, A6 P% P: Q2. 加入米拌勻，混入番茄粒。公仔箱論壇( k+ k9 U! q* M' R$ L0 X  i

  b" O" }  K- `1 l2 k4 ptvb now,tvbnow,bttvb3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& W  }( [9 T) V! i
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4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
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5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。

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作者: tonyyyf    時間: 2008-5-30 10:44 PM

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