標題: [中式食譜] 茄汁海鮮飯 [打印本頁]

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作者: ykngan    時間: 2008-2-29 02:20 PM     標題: 茄汁海鮮飯

材料: J8 S, A3 a+ v. `# X

  h* R2 p0 R0 G7 n6 }tvb now,tvbnow,bttvb洋葱（切絲） 1個
8 j8 G  ?. p/ \www2.tvboxnow.com
0 M* Y7 p9 M: U- Ktvb now,tvbnow,bttvb青椒（切絲） 1個公仔箱論壇" x- j7 ]$ g$ p* @8 B/ n% h6 A

# Y& b7 E4 P3 j公仔箱論壇米 300克tvb now,tvbnow,bttvb1 |' w  R6 Q+ z% @5 A9 M& Q

% i/ O/ P: s; g: ~, ltvb now,tvbnow,bttvb番茄（切粒） 2個
" `/ k) _' b7 r4 Btvb now,tvbnow,bttvb
% c3 p+ D( t& @; m. w) O' o# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄醬 1杯
: Y, K4 C; C# d) Y; \. A! z5 y公仔箱論壇
' S& L" {0 _( H, G2 u5 j: Ftvb now,tvbnow,bttvb水 1杯
2 V4 Q5 w- {2 ?; F% q  {公仔箱論壇
4 z8 V( R- X! `, O, L公仔箱論壇月桂葉 1片; f3 i% i$ n: k: @1 A0 e; K3 p" M3 e  g
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~' m( o( N' {  p) i  [3 }2 W
蜆（沖淨） 200克5 s$ k. w# Y6 d
& Z4 u/ p' s9 w% {- [
中蝦（去頭及腸） 200克
9 }6 v& X4 J# j! ]$ w5 o/ n( Qtvb now,tvbnow,bttvb/ i) ]3 m3 c2 E& `! ]! j
魚肉（切件） 100克
9 j$ U9 y) I# w9 l' I8 D) a; X7 Z5 |公仔箱論壇
: G8 Z1 ]. m6 N( }% m公仔箱論壇鮮魷（切圈） 100克5 d- V# y# X6 A. r
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鹽 適量" @5 w4 T! I& p( [
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胡椒粉 適量
: d" X5 i6 U9 N3 M$ B0 k4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [& F% i  }/ x3 r1 l( Q1 K5 F8 ~5 U
做法# j/ G% _* B$ f$ U! j$ p- r4 G. ?

2 Q/ D5 B  ?% \* [& _6 \1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。
3 B+ F, Y" r1 z" R" T( F/ ~( p+ O: W8 R% _, S
2. 加入米拌勻，混入番茄粒。
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0 I- q3 ]7 o' [0 D; g: j+ swww2.tvboxnow.com3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ s8 N; z+ y. B/ E

3 ]8 f! z0 l0 {, Wwww2.tvboxnow.com4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
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5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。

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作者: tonyyyf    時間: 2008-5-30 10:44 PM

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