標題:
[健康資訊]
不良飲食習慣引身體不適 7招保腸顧胃
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-1-4 09:57 AM
標題:
不良飲食習慣引身體不適 7招保腸顧胃
可以大吃零食又吃不胖的人，真是讓人羨慕又忌妒。就有一名二十五歲的女性，經常面色偏白，下巴長青春痘，體型偏瘦腹脹，每天早上感覺到背部痛，經常有泛酸的問題，體力很差，總是睡不好，便秘等問題，細問才知其每天工作非常繁忙，而且為趕時間經常沒有定時用餐，就算有吃也是吃個幾口冷飯，因為吃不到正餐，因此常吃零食、冷飲。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴說，這位小姐因不良的飲食習慣破壞腸胃系統，腸胃出問題，哪能長肉呢？經常用餐不定時與喜食冷飲，使腸胃受寒。而背部疼痛的原因是背部有一個穴區稱為「胃倉穴」，這是胃寒的人經常痛的地方；至於青春痘長的部位則與便秘有關。
7 X) i1 a# E3 E- T$ ]; L x4 J8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黃珏頴醫師指出，許多腸胃道疾病經常都是自己造成的，因近來外食族的人愈來愈多，且許多人喜歡吃燒烤炸辣，煙酒檳榔不離手，這些都是造成胃腸疾病的危險因子。此外，進食速度過快也會容易造成消化不良，脹氣。因此，黃珏頴醫師提供以下幾個簡單方法，讓大家「腸保健康」：
6 e! t- V6 r/ T. h6 j& B3 }7 z. P! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1）定時定量／
燒烤炸辣能少吃就少吃，少去吃到飽的餐廳。每天早餐一定要吃，而且要吃溫熱的，不要一大早就喝冰的飲料。
# G; v% q t [. ?* U, s" D4 L/ x" m公仔箱論壇
2）攝取高鑯物質，每日飲水2000cc，定時排便／
每日應至少攝取2000cc水份，或是可泡決明子茶，加點菊花風味更佳；優質的杏仁茶也具有潤腸作用。
) ]/ o, b) [* N1 ~
3）飲食均衡3333／
3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質，以及3份全縠類；一份的量簡單用自己的手掌或拳頭來記即可。
9 }+ p' Y* J/ W+ l5 E
4）戒菸酒檳榔／
酒可小酌怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
7 n# z$ W$ t" G, x5 E
5.）每週規律運動／
運動不但可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
; m" `) c1 Y! H: @8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6）按摩腸道／
以肚臍為中心，順時針按摩。肚臍上一指幅為「水分穴」可多按消水腫。
& N' L! O% F, u" A+ E
7）按摩穴位／
& X) ]% }1 l% B6 W2 R1 itvb now,tvbnow,bttvb
足三里：膝下三寸，四指幅。
h: i# o3 D1 s- z0 S' y# ]4 }tvb now,tvbnow,bttvb
中脘穴：劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。
& L' U$ e( S& w# ]! ?
內關穴：腕橫紋上二寸（三指幅），兩筋之中。
) u) @ f. _ }" \+ S9 d- ktvb now,tvbnow,bttvb
公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
