每天晚睡2小時 恐欠「睡眠債」 睡眠少判斷力變差 記憶力衰退 2300-0600 黃金睡眠時間七小時。% c: O% ]# J" z% s. A4 i, g
% C' k* h2 I4 _7 C( h% U您每天睡覺有睡夠嗎？醫師建議每天要睡足七小時，但很多人每天只睡五小時，聽起來只少一兩個小時，好像沒有關係。 v" a) B- ?. W }3 y' f4 T要怎判斷自己有沒有欠睡眠債，像是早上沒鬧鐘就起不來，躺在床上不到五分鐘自動睡著，還有白天容易打盹，這些都是徵兆！醫師提醒，長期欠睡眠債會影響許多激素分泌，會讓身體處於長期疲勞狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j: ~5 f$ {3 i- G& ~" K+ @
3 ?1 j$ z+ ^% H開車的時候猛打哈欠，注意力就是沒辦法集中，您以為一天少睡一兩個小時，沒關係嗎？其實這樣持續七天，就好像連續二十四小時都沒睡一樣，判斷力跟酒駕時差不多。6 K. R0 V' z2 E. |# i3 U* o4 A
長期睡眠不足，會讓腦內位置、空間、形狀、顏色傳到視丘，再傳到前額葉的速度都變慢，一般人反應時間只要0.2秒，但欠下睡眠債的人需要十倍以上。www2.tvboxnow.com! i7 |$ y/ [" O. Z, c
這是因為睡得不夠，長期影響激素分泌，身體就會持續處在疲勞狀態。www2.tvboxnow.com0 t' y& k1 ]8 F2 ^' }, I5 v3 W; o
長期睡得不夠，判斷力變差，記憶力也會衰退，整個人都會變笨。tvb now,tvbnow,bttvb4 s+ ^) {6 k% H M$ A9 Q
醫師提醒晚上十一點到清晨六點，這七個小時是黃金睡眠時間。 ; c6 D, f1 ^% O5 C2 ^www2.tvboxnow.com如果您沒有鬧鐘就起不了床，或者躺在床上五分鐘就睡著，還有白天老是打瞌睡，這樣可能就是欠下睡眠債，要好好調整作息時間了。作者: catalase 時間: 2014-2-21 01:23 PM
Very good information, thanks. h8 J, h+ T# S2 p1 Itvb now,tvbnow,bttvbAfternoon nap for 15 minutes can also improve your judgment and energy level too.
