標題:
[健康資訊]
益生菌顧好腸道！怎麼選最好？
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-28 12:46 PM
標題:
益生菌顧好腸道！怎麼選最好？
現代人飲食西化、作息不規律，經常藉著大吃大喝抒解壓力，長期導致腸胃毛病層出不窮，此時親友總提醒補充益生菌，以守護腸道健康。不過，大家熟知的「益生菌」究竟是什麼？許多人依然一頭霧水。
4 z# ]$ _6 ~7 R+ z" D( ~& i$ Z. a公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o. _: l. M' P- f, j- @: E: n4 k! V
tvb now,tvbnow,bttvb4 a5 U/ i" z0 q; P
簡單來說，只要是對人體健康有益的菌種就叫「益生菌」，但實際上，想要獲得這個名號卻沒那麼簡單，必須經過科學家的多種實驗，證明某一菌株真的具有益生效果，才夠資格被稱為「益生菌」。實用的益生菌必須是活的乳酸菌，且必須達到一定菌數，除了基本的營養功能外，還能有益健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~/ q8 y3 u% }5 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L7 x* p) ~5 v: N# }( r# J& O+ Q
若更準確地定義「益生菌」，至少需有胃酸及膽酸的耐受性、可定殖於人類腸道、可産生抗菌物質、對致癌及致病菌具拮抗作用、能用於食品及臨床皆具安全性、臨床證實具有健康功效。
! E5 B/ B; V3 h+ F: e. s8 d
公仔箱論壇/ {! p/ r4 z7 W) a* ]4 |
益生菌的種類及數目繁多，但不同的菌株有其各自的功能，選擇對的益生菌，才能達到預期的保健效果。
tvb now,tvbnow,bttvb5 b: T2 o, v2 E9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z8 J& N3 S$ \: I" q& A0 t
嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）
|* k! o8 M: m" G4 x( x+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B2 R2 L/ H! Q8 E" ~, R* ~ Htvb now,tvbnow,bttvb
俗稱「A菌」、「亞斯菲德菌」，主要定居在小腸，是小腸內數量最多的細菌，在陰道壁、子宮頸和尿道都有它的蹤跡。還能治療陰道白念珠菌感染，因此是女性私密保養好朋友。更是最早被商業應用的乳桿菌，也是目前使用最廣的乳酸菌菌種。有改善腸道菌相、幫助服用抗生素的人恢復腸道菌相平衡、調整體質等功能。
; q+ o8 z. n* l1 D& Z w) r公仔箱論壇
9 y! D1 I+ c# @* N' Q3 m" p2 c公仔箱論壇
+ _: x T9 M* W% B: Z K
雷特氏B菌（B. lactis）
& |7 s/ G) a$ R( G+ R
# V7 |4 U- p- U2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
來自丹麥最知名菌種公司科漢森公司。「雷特氏B菌」為熱門研究菌種，至今已超過上百篇研究發表。國內研究證實，雷特氏B菌能增加腸內益生菌、減少胃幽門螺旋桿菌、使排便順暢；並耐胃酸與膽汁，並能存活和繁殖於腸道內、改善受損之腸道黏膜、平衡腸道菌相、及抑制病原菌。
公仔箱論壇2 E$ A# o% K/ ], B
7 G' l7 M1 `$ t3 a9 H3 N- J4 R9 J
嗜熱鏈球菌（Streptococcus Thermophilus）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T" c J: m* y% D
! Z; `; n4 G, o: _www2.tvboxnow.com
特色：抑制腸道致病菌
www2.tvboxnow.com1 g* g1 t3 u5 C/ m3 X# [4 y
9 b6 R9 D$ z" \" ? |, t* A5 ltvb now,tvbnow,bttvb
作用：嗜熱鏈球菌被認為是「公認安全性（GRAS）」成分，廣泛用於發酵乳製品，包括優酪乳和乳酪，為潛在益菌。
$ T3 k+ n$ C/ ^+ k% u8 V) ]www2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 G& ~; @, M+ H/ L" F3 { U
雷曼氏乳桿菌（Lactobacillus Rhamnosus）
tvb now,tvbnow,bttvb1 g! h7 G L: o% k$ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K% T/ @& H/ n0 ~
作用：主要存在大腸中，具有幫助消化、改善便祕及腹瀉的效果，能存活和繁殖於腸道內、改善受損腸道黏膜、平衡腸道菌相及抑制病原菌。
2 N" s" e& x* e8 w9 P9 Y
公仔箱論壇* U- K& z G r/ [4 o6 s c( L
如何挑選益生菌產品
, L0 }4 y% _' U5 @www2.tvboxnow.com
, P8 ^& v! p6 w3 j- a
平日若想用便利的方式補充益生菌，建議可以透過方便取得的優酪乳，但需注意的是，益生菌不是數量吃越多越好，也並非菌種補充越多越保健，而是要吃對足夠量的菌種。此外，挑選益生菌時，也要參考益生菌的來源及製成安全，像是有國家認證，較有品質保證。營養師也建議，在食用含有益生菌的食物同時，也須多攝取蔬果類食物，因為蔬果中的寡糖是益生菌的食物，能夠延長益生菌停留體內的時間。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
