標題:
[健康資訊]
預防過敏撇步 天天都這樣做
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-5-3 12:23 AM
標題:
預防過敏撇步 天天都這樣做
氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。
" B+ C0 v6 d& E! ~+ U( L
www2.tvboxnow.com( w0 g0 g) l. ^; l( B! t# H9 f
6 j: i0 Z& s# H- A( b0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。
8 g( y- S1 Q# V+ c& d
tvb now,tvbnow,bttvb& Q' Z2 j7 k8 t; D& B
根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」
公仔箱論壇, c8 ~0 ^. |- Q& H& j
$ e1 V) Y0 S0 o; E" {: n1 L/ ~8 H
培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。
www2.tvboxnow.com0 A# ^1 q8 y0 U; s2 `3 c
公仔箱論壇0 m ~' K" \* t" C) k! ?8 ~( a5 G
9 H0 ?. n" X8 @3 k
1.了解過敏體質，減少食用易致敏食物
2 _* |6 k0 `& u: l' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( W: l. R" _5 @ K8 P) C) n) @4 `
每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。
; e6 a; k' ]9 |) W2 ytvb now,tvbnow,bttvb
* {5 t% ^+ p i6 V/ k Vtvb now,tvbnow,bttvb
此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。
tvb now,tvbnow,bttvb, A+ ?; H: P, r( r e
- b* O4 o) r$ U0 W# k' D. t' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.營養均衡為首則，天然為佳
tvb now,tvbnow,bttvb4 c, v3 x* u* R, E+ i2 X
1 ?& I( n+ |- A
每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q1 L$ G- K; h0 v8 I2 O# t7 I
# F- q4 [4 [/ ~% c* v3 L
3.增加可調整過敏體質的食物攝取
www2.tvboxnow.com. C' k% d. T; V; |7 A2 f+ f6 ^
- n; z1 ~* C" M# ~公仔箱論壇
已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。
% F1 k$ p% Z: U5 } mtvb now,tvbnow,bttvb
! y! q# v4 k* @& @tvb now,tvbnow,bttvb
以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：
- ?: s3 c( Y5 O! C0 J6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q& T# {" ]6 B6 Zwww2.tvboxnow.com
含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳
; v) [8 E! O2 d) y, I0 Owww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb: P6 U* Y$ W/ K
含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等
9 Z* F& t. y! `0 Ywww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com' @7 s3 G! x8 H( |/ L! F
含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等
9 ]( q0 f* j5 v1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb) I6 n2 O% s6 x/ s9 ~$ r# Z
含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等
/ j2 e$ {4 Z( X+ w公仔箱論壇
1 J8 K, M/ C% E0 O, K8 M
含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等
6 Z- o+ u' E) h3 @
7 ^: k% @ ^7 n* s; ?# C
含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等
tvb now,tvbnow,bttvb+ I6 K* G: Y: e3 C# U5 H9 f. D
% p* i+ f7 B5 _
含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜
www2.tvboxnow.com4 Z- @' M& Z, H) v
" R9 L- [3 W/ n' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
