標題:
[健康資訊]
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-13 03:58 PM
標題:
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺
Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
www2.tvboxnow.com0 }2 ~ [6 F9 H2 N
2 e: W- O" _; N) x
「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
tvb now,tvbnow,bttvb% q- b$ p; A0 E5 L9 S$ ?
! g5 |8 z, q! O1 ]www2.tvboxnow.com
❖ 「睡眠充足」能改善體質
! A' q. r7 P5 Q# X5 wwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com- y# t( `3 P- Q: G( t* @
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
; n; ~' u9 P. t" c# _+ lwww2.tvboxnow.com
; F* G) x5 V8 ]- _6 N. `, M- X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i. _ \$ {# l' m. n! `5 P* g! K
「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
+ n6 @7 H8 x7 s% T( g0 u3 @www2.tvboxnow.com
公仔箱論壇. S' g. N/ W1 Y3 n
身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
1 j% n5 i$ Y3 x6 W& L
0 N) P7 w9 N E; q% Y公仔箱論壇
❖ 營造優質的睡眠環境
www2.tvboxnow.com; u: r0 V. k7 m& F0 M% `2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T' P, n& ^& {% h Q# V
養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
tvb now,tvbnow,bttvb0 M7 C7 l4 |" |8 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d! x3 n! C0 x5 W0 o
1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
$ q7 q7 M/ U6 f- K
* a9 e& c! q; }, o$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
9 u* Z. s, l0 E7 F
公仔箱論壇0 T. i' t4 ^( d A! q
3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
5 x' V- L x# I& v* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r- t- U1 t1 j6 |* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B/ T. L; Y0 p8 v; Y1 A
/ x, a& \4 a9 l d: P
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^5 k! D% L0 ?4 o' F6 ^- N( ]* ] O
; A6 N; g! y& H5 N
6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
5 }& b1 x9 H+ ]0 v8 p# {
0 C! Y: o8 v1 H( ]$ D) e# Ktvb now,tvbnow,bttvb
7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
. i) v7 K0 J7 ]8 }www2.tvboxnow.com
4 z. e6 r. {- G
在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
tvb now,tvbnow,bttvb* a: O0 \* Y% h/ M8 c! s' O
+ H/ F& j Z4 w$ h OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
9 S+ t0 P* d8 N% ?www2.tvboxnow.com
4 i1 q/ l- V) k$ S$ P0 J& @
❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
E; j b6 F' O. i6 {! |# f6 Mwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇- R: o# A2 J! R: t0 M; `% u2 b
慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~# q8 L) ]; y: c
$ x" Y4 u$ K! b" I$ Z
所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
