蔬果比例1:1 營養佳：水果的熱量、糖分較高，以300ml柳橙純汁為例，約需用10顆柳丁，換算下來熱量約600大卡；且喝純果汁，易使血糖上升太快，建議加入蔬菜如高麗菜、芹菜、紅蘿蔔等，蔬菜和水果比例最好為1:1。如要加糖，可加少許蜂蜜、別加果糖，或加250ml優酪乳或牛奶取代開水，建議選擇零脂、無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z' p; n5 m" M, g+ Z f# Z
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20分鐘內喝完：蔬果汁應現榨現喝、最晚15分鐘內喝完，以免酵素和各種維生素受破壞，降低營養價值，且放久口感和顏色也會變質。另外榨汁前，蔬果洗好再切塊，別切塊再洗，可減少營養如維生素B、C的流失。0 S( @1 `% ]1 ^5 b' r
