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標題: [健康資訊] 世界盃總攻略,讓你過“足”癮! [打印本頁]

作者: j8172003    時間: 2014-7-2 08:47 AM     標題: 世界盃總攻略,讓你過“足”癮!

世界盃讓人狂歡,但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說,有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略吧!
5 \0 n8 C% y! v8 @: G' |! Z1 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o& ^( `( f2 l. K, v; r  w, v9 d7 _
1. 先補眠
+ ^. g8 I: t3 Y8 Y: r% w- |tvb now,tvbnow,bttvb 如果今晚即將迎戰世界盃,那麼先在白天補眠1到2個小時,可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間,若是熬夜到疲勞過度,此時即便喝咖啡,也無法達到提神效果。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb9 U' i# Y9 e: C2 c

7 k6 i, Y) T# k% N2、咖啡喝對時(胃粘膜疾病朋友慎喝)www2.tvboxnow.com1 s/ b6 L1 p% x0 p- N1 @8 P
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手,但依據每個人的代謝狀況不同,咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽,可以早一點喝下咖啡,也避免在工作結束想休息的時候,反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。公仔箱論壇0 X1 p# S; A9 P5 M5 c. I2 q* E9 h

/ A$ s# [: t' A" @6 S! j3、補充維生素B
  P* e* r: k( b9 Swww2.tvboxnow.com晚餐時多吃富含維他命B群的食物,包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
1 G: z. H$ y0 [$ n* g3 qtvb now,tvbnow,bttvb
/ W2 O3 ?9 V. W9 o+ {6 e* W% V/ Rwww2.tvboxnow.com4、補鈣
5 |7 u2 V  d& s5 q) Q9 H2 [tvb now,tvbnow,bttvb 夜間2點是人體鈣流失的高峰期,尤其在大腦調整運轉的時候,鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。; `/ A2 n0 }1 G8 x1 }( E

3 k5 n2 u) Q0 p# I4 x6 h  F5、卸妝、洗臉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m  S8 @5 @! ~
厚厚的粉底和一天積累下來的油漬,會阻礙皮膚的呼吸,甚至誘發痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝,把臉洗乾淨。




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