女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。www2.tvboxnow.com+ V, d) f0 q# g
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& r8 m' R! i* m5 S6 ]公仔箱論壇女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \3 P% K2 H! @7 f0 X; t! _. r
* U2 u/ N; ^& a6 w0 y" } 荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現 ' |4 ?% D1 ]& O 2 V0 `1 j9 K/ x* G6 s; Dwww2.tvboxnow.com許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。 0 B3 \4 p6 W" @) O- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 W, x* v5 t" l }9 u/ ?tvb now,tvbnow,bttvb提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物： 2 Y# S+ i4 m7 [( M# }tvb now,tvbnow,bttvb 3 u0 z0 X8 m) R5 p% `3 f公仔箱論壇8 m! ^2 U" S' ]$ s4 l 【增加女性荷爾蒙有益食品】：tvb now,tvbnow,bttvb: w! O B8 S( q# P+ [8 E7 u
! [" X' d ~+ r h 1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取 5 j0 E; [# h" {www2.tvboxnow.com" \7 Z$ [$ C% |
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 公仔箱論壇2 T" U6 B2 F' n+ f9 L* }3 P
www2.tvboxnow.com( f, F( ]" E0 r 2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作" G j" ^6 O: l) P5 {/ m* q2 s8 i/ l% v/ C
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蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。www2.tvboxnow.com' V @- O" Y5 `; m- Q7 H
5 \% G( y6 E* I+ U7 R6 K' G( \tvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙 ( p b r# w8 Q3 {; M `( G5 Lwww2.tvboxnow.com 4 U, [1 V* A! I! O etvb now,tvbnow,bttvb芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。 ) h. T9 Z" {! A. j) q( W$ X4 V
7 h! W7 k" ]! K2 O* {tvb now,tvbnow,bttvb4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令 3 A' c1 l$ F$ h公仔箱論壇+ O. b. b0 v- t% X1 O4 s
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。 8 L( ]2 m- C \* l8 k5 s4 t
) v9 O1 f$ ^7 h, mwww2.tvboxnow.com5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀 5 L6 p' a, t" R* h; N, X/ x2 D( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! H8 U; u7 t% ^# w! U
大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。 " ~! d2 k, D7 ]% f9 t8 Owww2.tvboxnow.com1 K8 V8 M) @0 D
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。
