標題:
[健康資訊]
冬天養腎更美肌！吃4食物護膚
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-11-14 11:11 AM
標題:
冬天養腎更美肌！吃4食物護膚
冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
1 Z$ X' [4 h% r/ {9 b _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N- W3 G5 Y* W0 b5 n公仔箱論壇
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
公仔箱論壇, r! w4 a) R0 k0 @1 [ T/ [( L
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
公仔箱論壇' a2 r$ y7 N/ g1 \% m0 Y! c+ Z
進補時節
www2.tvboxnow.com. e& X+ c; m% K. m! o8 |
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
; X" v9 X% m4 O4 e; f
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
% Q' \2 q* A* ~% N& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食宜忌
# r! X' \/ |, n" @/ g
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
' t3 a) A! k& Y
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
www2.tvboxnow.com' X& V7 E4 z8 f( y) S# G$ l8 x
冬季養生法則
www2.tvboxnow.com7 ] ^3 Z: @" `( \7 D- Z/ K
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
tvb now,tvbnow,bttvb1 L4 X% C. G1 K% f( d% c E
腎的功能
tvb now,tvbnow,bttvb+ T) D; v% c T/ b
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
- j7 S# F) Q/ G公仔箱論壇
冬季護膚宜選食物
7 g6 r) l& I1 n: Z4 E* `6 i+ f& E$ _公仔箱論壇
*
富含維生素 A 的食物
' ?8 D3 l$ x# U: C' L) j& e公仔箱論壇
代表食物：
韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
9 u+ i' g/ U1 D6 H, |7 p. W$ S6 q" O" g# W
功效：
防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
+ u( q4 o, S0 H$ f: X* s
*
富含 B 群維生素的食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g6 a! o: C8 g, w3 j
代表食物：
花生、糙米、麥麩、豆類。
0 d! y. A" w5 L i. }) O( N* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
www2.tvboxnow.com z7 f' E3 D. F. o( {
*
富含菸鹼酸的食物
9 q: A" l4 l" U" v0 {2 B9 Q/ s8 twww2.tvboxnow.com
代表食物：
瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
, T( H$ x' o5 Y# m0 _tvb now,tvbnow,bttvb
功效：
預防癩皮病。
5 I1 c, H" I9 [ j: v. etvb now,tvbnow,bttvb
*
富含維生素 C 的食物
9 o$ ~ Q L) A; W4 `- \: z
代表食物：
棗子、山楂、橘子、柳橙等。
+ j7 @$ D- g& L9 v; [
功效：
防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
9 k: u# u* x0 r% {: P! r
冬季養生宜食菌類食品
& [- `9 _' H+ p) p1 Q2 R
*
蘑 菇
www2.tvboxnow.com. m" z, [5 ? N* ]. A9 c
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
6 d p0 @ D% a! ltvb now,tvbnow,bttvb
功效：
補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
www2.tvboxnow.com% D2 t! K3 b( S. E6 _+ _$ D+ H
* **香 菇
( ^7 u) n* R( g7 X* C6 g3 G
性平味甘有助抗癌。
7 g$ C! H; A" v& a9 Z) @0 X. N3 }2 `6 gtvb now,tvbnow,bttvb
功效：
補氣健脾、和胃益腎。
- N ~ h' W" q8 s' K2 T, D
*
黑木耳
9 f* H) O% O9 D( A# `公仔箱論壇
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
tvb now,tvbnow,bttvb, E7 u+ Z& `$ F7 ?! v( S" N g
功效：
清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
tvb now,tvbnow,bttvb' w" J2 {; G3 r9 {* N
*
銀耳
tvb now,tvbnow,bttvb, `8 L- x7 v$ T8 E% g( q
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
公仔箱論壇* E( H) _: u, R" A( x. g1 W5 O
功效：
潤肺化痰、養陰生津。
tvb now,tvbnow,bttvb) @# {1 Y- z: h4 @" u7 t+ Z
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》
作者:
柔
時間:
2014-11-16 05:08 AM
已收藏！多谢分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
