公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 舒緩更年期熱潮紅！吃豆類維他命E [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2014-11-27 08:29 AM 標題: 舒緩更年期熱潮紅！吃豆類維他命E

大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。- h' x# u0 k  `' T4 ~( E

何時步入更年期？女性45歲後為多數www2.tvboxnow.com8 ^* A0 N4 F1 O5 t

台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。
, l' P" }0 Q& }7 j4 s# ^/ W, p$ G+ ^
更年期症候群惱人　失眠、潮紅樣樣來tvb now,tvbnow,bttvb" Y) l; U2 H* h& B/ E

更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X: [/ b' @# }/ a

熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適: k. _" U9 R/ m! K( d, g
tvb now,tvbnow,bttvb. @) x8 L; @  c# u9 L
熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。

盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。
3 O+ _' ]1 \* ?, v
舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補

【黃豆的製品好處多多】; l* l; q, ^0 E" l
tvb now,tvbnow,bttvb/ v; A4 L0 M& E
飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。
tvb now,tvbnow,bttvb7 e! @& F5 V1 _6 M  i
【適量的維他命E】4 g8 N5 L! F9 f8 K; G, |5 {
公仔箱論壇& o( `4 Q2 y6 ^8 k2 H
維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。tvb now,tvbnow,bttvb" u7 ]# m) _& N5 e4 B' y

本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)