標題:
[健康資訊]
6個改善女性內分泌失調的小貼士
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-18 04:05 AM
標題:
6個改善女性內分泌失調的小貼士
4 t! z9 M; t# k& N! \# v& V' F
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w5 c' K: t. C0 [& d
e, u$ w' g1 Q' d X! d
1. 多喝水
" w" M3 D: B) x8 m0 ]5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
( {; l1 v' S! D
tvb now,tvbnow,bttvb2 N2 @1 a, Y) I* b/ v
2. 多做帶氧運動
# v5 @& N8 r4 O$ |' X& k* cwww2.tvboxnow.com
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
) `% Q( s" a( m# [, T+ W. v' K
6 k7 r8 e2 _8 f; @0 ~! `
3. 良好的作息時間
* f, M+ C9 {! z* N
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r. R. \+ S: s6 K; a6 P/ D; G
: ]+ ^! E1 i/ E8 x* f. S% m
4. 多吃新鮮蔬果
4 {7 f O2 u. K4 E0 }' M
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
www2.tvboxnow.com( C! R5 m7 M1 {! O3 [
2 r7 t; e/ O8 j8 {% _0 t: ]/ v5 v
5. 避免吃快餐食物
公仔箱論壇5 u6 u9 o* Z2 G( G- w
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
. b1 S* ^* i% j" I+ S, H
! q- c. I; p' U
6. 保持心境開朗
4 Y {% i7 W' @" a% Qwww2.tvboxnow.com
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
3 O" `2 K2 B8 R( ktvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
